熬夜這玩意兒，跟熬粥一個道理，糊鍋子跟天亮，都是后知后覺的。

醫(yī)學上說，長期熬夜，導致睡眠不規(guī)律，無法控制自己的晚睡等等這些情況在睡眠醫(yī)學中被歸為“睡眠時相推遲綜合征”，是睡眠周期紊亂的一種。

所以“熬夜”也被稱為是“不規(guī)律睡眠”。

我們?nèi)缃襁@個時代，生活節(jié)奏很快，稍微偷點懶就要被甩到后面去。白天大家的工作時間一樣多，所以很多人在晚上遲遲不肯睡去，好像多熬一會兒，就比別人多爭取了一段時間。

當然也有人想在這段完全屬于自己的時間里逃避一下，有時候是不想結(jié)束今天，有時候是不想開始明天。

有一些熬夜則是不情愿的，例如工作學習的某個期限將近，熬夜趕工；有的人熬夜是被網(wǎng)購等可做可不做的事情一直分散注意，以緩解其他不順心的事帶來的壓力；還有人通宵打游戲，只是為了虛擬世界里的星級提高，或者“為戰(zhàn)隊而戰(zhàn)”。

套用拖延心理學中的一句話是，“我們在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮，在焦慮和熬夜中惶惶不可終日。”

情緒低落真的很影響身體健康，長期壓抑，焦慮，郁悶等負面情緒往往會導致各項身體機能退化，病變。

比如說，記憶力下降和學習能力下降會讓你變笨；內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂會讓你皮膚差，變胖，變丑；免疫系統(tǒng)防御能力下降會讓你容易生病，甚至還可能會比別人更容易得癌癥。

最近有一個熱點新聞，王者榮耀游戲直播平臺有一個主播叫孤王，年僅20歲，有“王者榮耀國服最強劉禪”稱號，在直播平臺有17萬粉絲，175萬禮物。

前不久在一檔綜藝節(jié)目還看到過他的身影，個子高高的，很瘦很白，鏡頭轉(zhuǎn)到他身上會看到他帶著羞澀的笑容。

就是這樣一個看起來美好溫暖的少年，在11月2號的一場直播中突然猝死。

據(jù)了解，孤王從今年7月份開始做王者榮耀直播以來，幾乎每天晚上12點直播至次日9點，長時間日夜顛倒，最終身體扛不住導致過度勞累而引發(fā)“猝死”。

現(xiàn)在看他的直播間信息，發(fā)現(xiàn)他在猝死當日還在進行直播。

可憐如此年輕的生命，希望今后這樣的慘劇不再發(fā)生，愿天堂沒有熬夜。

火了很久的“王者榮耀”被人們戲稱為“王者農(nóng)藥”，稱這款游戲為農(nóng)藥確實不為過。有數(shù)據(jù)顯示王者榮耀注冊用戶達3億人，也就是5個中國人中就有1個在玩王者榮耀。從學校到公司，從公交到地鐵，總有一個人在打“王者農(nóng)藥”。

一定要合理安排游戲時間，不要透支身體，盡早養(yǎng)成健康的生活方式。畢竟游戲和生命比起來，實在是太微不足道了。

我大學的時候有個室友叫多多，每天十點之前準時洗漱完畢關(guān)掉手機上床，不管周圍環(huán)境安靜還是嘈雜，都是雷打不動地十點半入睡。

本來以為她是喜歡睡覺，可是后來發(fā)現(xiàn)她睡得早起的也早，起床之后先去操場跑步，然后在樓道背單詞，學習效率出奇地高。

多多皮膚很好，從來不見她臉上冒痘，而我因為習慣熬夜皮膚老是長痘痘然后坑坑洼洼。有一次我問她用的什么牌子護膚品，她很羞澀地笑笑，說除了冬天會拍點保濕霜，一般都是洗洗臉就去跑步了。

后來她跟我說，只要作息時間規(guī)律，多吃青菜，痘痘就會好一點。

一開始跟多多學習早睡，根本做不到，老是想摸出手機看看，后來索性白天把電耗光，晚上不充電，自然沒法玩，只能乖乖睡覺。

不過真的有奇效，睡得飽飽的起床，簡直元氣滿滿。

身體是革命的本錢，為了以后有本錢去掙錢，還是好好睡覺吧，調(diào)節(jié)壓力，規(guī)律作息，多多運動，生活會更充實，更美好。

有人說，熬夜的人就是在主動找死。所以那些說“睡你麻痹起來嗨”的人，還是讓他們?nèi)ム税?。睡得少，并不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能會因為過度疲勞讓你死的更早。

所以啊，珍惜生命，遠離熬夜。