五一小長(zhǎng)假來(lái)了，生活有張有弛，有忙有閑，忙時(shí)專注投入，閑時(shí)盡情享受。

這個(gè)五一你打算怎么過(guò)呢？

如果可以增加一點(diǎn)輕松喜悅，你會(huì)增加什么呢？

還是會(huì)認(rèn)真地當(dāng)成勞動(dòng)節(jié)過(guò)？

幾年前，走進(jìn)“系統(tǒng)健康學(xué)”的學(xué)堂，我第一次看到“認(rèn)認(rèn)真真百病叢生，吊兒郎當(dāng)身體健康”這句話，感覺(jué)有點(diǎn)段子的味道，稍一回味，又覺(jué)得跟我們的身體狀態(tài)蠻對(duì)應(yīng)。

一邊覺(jué)得有些戲謔，一邊又覺(jué)得是這么回事。不免有些困惑，難道生活不應(yīng)該是認(rèn)認(rèn)真真的嗎？

帶著好奇和困惑，一路走來(lái)、不斷實(shí)踐，才明白“認(rèn)認(rèn)真真百病叢生，吊兒郎當(dāng)身體健康”是什么意思。

此中真意說(shuō)的是做事情時(shí)，身心放松，不緊張，不總是只盯著結(jié)果、不允許犯錯(cuò)、害怕把事情搞砸，而是輕松、自在地去經(jīng)歷，面對(duì)生活中的事情放下對(duì)結(jié)果的完美要求，不是一定要怎樣，而是怎樣都行。

當(dāng)每天的時(shí)間被塞的很滿，忙和緊張成為我們的常態(tài)，似乎一閑下來(lái)反而不安，心煩意亂，我們已經(jīng)忘了放松是怎么一回事。

于是，我從走路開(kāi)始練習(xí)放松，去感受腳、腿、臀部、腰部、肚子、肩頸，原來(lái)都是緊的，而我早已習(xí)慣這種緊，也沒(méi)覺(jué)察自己是緊的。而別人看著你覺(jué)得還是蠻挺拔的，不是故意緊的，身體已經(jīng)調(diào)頻成這樣了。我甚至不知道要怎樣放松著去走路。

想像一下“二流子”走路的樣子，我還是找不到感覺(jué)。

練習(xí)放松地走，一開(kāi)始，找不到感覺(jué)。于是，每天早上散步時(shí)，我放慢腳步，放著一首固定的音樂(lè)，這音樂(lè)有些魔幻，但很能讓人放松，試著去覺(jué)察腳接觸地面時(shí)的感受，去覺(jué)察身體的緊，與自己的內(nèi)在連接，放松是從看見(jiàn)自己緊開(kāi)始的。

然后，提醒自己不要太認(rèn)真，慢慢地，平時(shí)走路也放慢腳步，放一點(diǎn)注意力在走路上。此刻走路時(shí)，我是什么感受，我專注于走路，不僅能看見(jiàn)身邊景物的變化，也能覺(jué)察我什么時(shí)候是輕松的，什么時(shí)候是緊張的，什么時(shí)候是自在的，什么時(shí)候又是走神的。

在走路的過(guò)程中，隨時(shí)去體驗(yàn)身心的變化，在過(guò)程中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，而不僅僅是盯著目標(biāo)，今天要走3公里，然后認(rèn)真地去完成任務(wù)。任憑自己機(jī)械地邁著步子，心里卻在想著中午吃什么，一會(huì)兒要見(jiàn)的客戶，今天要完成的工作，當(dāng)身心不在一處時(shí)，就談不上放松。

以前無(wú)論出門，還是每天散步，走得都很快，據(jù)說(shuō)快走才能鍛煉心肺功能，可是，快走身體是緊張的，只能讓呼吸變淺，變急促，又談何鍛煉心肺功能？只有深沉綿長(zhǎng)的呼吸才有助于心肺功能。

當(dāng)不了解時(shí)，就無(wú)法判斷，真是東西南北都是坑。

今天先寫到這里，下一次我們繼續(xù)聊那些看似微不足道，但卻帶來(lái)生命深處成長(zhǎng)的故事。