腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。

這套腰椎間盤(pán)突出保健操，適用于腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛等病人。此套保健操動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，具有放松腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復(fù)，降低椎間盤(pán)內(nèi)壓等作用，每個(gè)動(dòng)作做3-5分鐘，堅(jiān)持不住可以稍微休息一會(huì)，千萬(wàn)不要硬撐。

退走鍛煉

方法：退走鍛煉是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出簡(jiǎn)單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場(chǎng)，每天倒走30分鐘左右。

作用：改善腰背肌狀態(tài)，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

爬行鍛煉

方法：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動(dòng)作，將雙手著地，作爬行動(dòng)作。每天堅(jiān)持30分鐘。

如果您嘗試以上方法效果不是很明顯，或者您腰椎間盤(pán)突出比較嚴(yán)重，也可以使用王中醫(yī)肩頸 腰椎熱療法，中草藥通過(guò)臨床實(shí)踐證明對(duì)現(xiàn)代人普遍高發(fā)的肩周炎，頸椎病有明顯治療的功效。王中醫(yī)肩頸 腰椎熱療法通過(guò)人體脈絡(luò)氣血運(yùn)行給藥，無(wú)需口服，無(wú)毒無(wú)副作用，內(nèi)病外治。在病灶位置直接給骨頭吃藥”的方式治療，腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎炎疾病，使用王中醫(yī)肩頸 腰椎熱療法安全無(wú)風(fēng)險(xiǎn)，見(jiàn)效快，療程短，費(fèi)用低。

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