正念練習：友善的態(tài)度
圖片發(fā)自簡書App
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正念練習：友善的態(tài)度
晚上，與女兒一起音頻正念練習，女兒很投入，當我睜開眼看她時，她正在閉目狀態(tài)中，微笑著，嘴角上揚，好漂亮的仙女，不由得向她靠近，依偎在她的肩旁，幸福感滿滿。然而她沒有回應我，很認真的樣子，忍俊不禁，好可愛的小朋友[玫瑰]
要友善的對待內(nèi)在發(fā)生的一切。當我們對自己的態(tài)度處于“焦慮、憤怒、失去平衡”時候就會苛刻。
一直以來總感覺自己是完美主義者，慢慢學著去放低要求自己，抓大放小，不強迫自己。能夠接納自己的小。
閉目，學會眼睛里有微笑、嘴邊含有微笑、心臟蘊含微笑，我試著用呼吸帶到臉部放松，慢慢的眼周放松帶微笑了，嘴角翹起，口中含有微笑。此時心情大好，感覺到了心臟的微笑。一直以來都是個愛微笑的人，感覺到自己微笑的樣子，美美噠[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
