#海拔五千

1.#健身? 2026.5.18? 早上，30分鐘燃脂操；晚上，30分鐘兔子舞。體重：早，51.25，+0.95；晚，51.75，-0.65。

2.#讀書? 《鋼鐵是怎樣煉成的》177-204；《悉達(dá)多》P1-23。

3.#君子蘭班? ①周一，上午第一節(jié)和第三節(jié)課，讀信，連續(xù)兩封信，一節(jié)課沒有讀完，第三節(jié)繼續(xù)。展示回信，學(xué)習(xí)《己亥雜詩》（其五）。

②查看寢室衛(wèi)生，看到學(xué)生爺爺穿針引線，在幫翔同學(xué)整理蚊帳。感動(dòng)，偷拍了照片，上課的時(shí)候展示給大家看?？蓱z天下父母心，也可憐天下爺爺奶奶心。趁機(jī)表揚(yáng)了周五家長會家長們的優(yōu)秀表現(xiàn)。通過與其他班主任閑聊對比其他班家長們的表現(xiàn)，我們班的孩子真的很幸福。

③五一之后，班會課沒有了，星星點(diǎn)燈不再口頭分享，繼續(xù)在本子里記錄。

4.#瑣細(xì) ①早上下雨，不能跑步去學(xué)校，就早早到校，跳操。晚上盲跳兔子舞，商水長跑活動(dòng)發(fā)的跑步服現(xiàn)在穿剛好。

②早餐碳水過多，如果不強(qiáng)行干預(yù)，隊(duì)友是不會自動(dòng)改變早餐結(jié)構(gòu)的。干預(yù)需要意志力?不，擬一個(gè)食譜執(zhí)行就好。簡化，優(yōu)化。減肥不能再這樣繼續(xù)周而復(fù)始的游戲。

③終于打開《悉達(dá)多》。悉達(dá)多貴族，聰慧，享有頂級教育資源，但是，真理需要在真實(shí)的生活體驗(yàn)中領(lǐng)悟。

《鋼鐵》開始第二部分，讀完第10章。保爾牛虻式的驕傲好可愛。匪幫暴動(dòng)被消滅，一個(gè)哨兵的疏忽，司令被害——怪不得服從命令是軍人的天職。

④晚上修改梳理稿，發(fā)公眾號?！短K霍姆林斯基教育學(xué)十講》梳理到一半了。