藝術(shù)是和人的本性相關(guān)，人類之所以與其他動(dòng)物不同，是因?yàn)槲覀儠?huì)去欣賞美的事物和賞析藝術(shù)。很少人會(huì)去反駁藝術(shù)的價(jià)值，因?yàn)樵谌祟悮v史上藝術(shù)創(chuàng)作與文化發(fā)展其實(shí)有非常深的淵源。現(xiàn)在更有科學(xué)研究告訴我們: 無(wú)論你的技巧如何，自由的創(chuàng)作都會(huì)對(duì)你有好處。
當(dāng)我們動(dòng)手去繪畫(huà)、雕刻、舞蹈、音樂(lè)製作、詩(shī)詞創(chuàng)作及所有其他藝術(shù)活動(dòng)，都有遠(yuǎn)超於純粹欣賞藝術(shù)的好處。這些活動(dòng)還可以刺激我們大腦，並改善我們的情緒，所以我們每個(gè)人都該花時(shí)間去創(chuàng)作。
以下是七個(gè)有科學(xué)根據(jù)的原因去證實(shí)，不管我們有沒(méi)有天份或技術(shù)，都必須要做藝術(shù)創(chuàng)作
1.『藝術(shù)創(chuàng)作可以減輕壓力和焦慮感』
研究人員最近在”藝術(shù)治療“雜誌上發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在專業(yè)治療師指導(dǎo)下的藝術(shù)創(chuàng)作四十五分鐘後，參與者唾液中的賀爾蒙皮質(zhì)醇水平（與壓力相關(guān)）明顯降低。另外一項(xiàng)研究指出，大學(xué)生在準(zhǔn)備期末考時(shí)，花三十分鐘創(chuàng)作藝術(shù)品(特別是自由沒(méi)有規(guī)範(fàn)的情況下)，有助於降低考試的焦慮感。而有習(xí)慣去上藝術(shù)治療課的學(xué)生，其家庭成員所感受的焦慮和壓力都比其他家庭低。
2.『創(chuàng)作視覺(jué)藝術(shù)有助於大腦的聯(lián)繫』
在腦神經(jīng)研究上也能發(fā)現(xiàn)到藝術(shù)的好處，在2014年 PLOS ONE期刊上發(fā)表的一則研究顯示，製作視覺(jué)藝術(shù)可以改善整個(gè)大腦的連結(jié)，也稱為『默認(rèn)模式網(wǎng)路』（Default mode network.）。這個(gè)網(wǎng)路跟大腦的清醒休息（Wakeful rest）狀態(tài)有關(guān)係，當(dāng)我們專注於思考時(shí)就像我們清晨已經(jīng)醒來(lái)但眼睛還沒(méi)睜開(kāi)時(shí)一樣，腦部是很活躍的?？茖W(xué)家也觀察到，當(dāng)人們被藝術(shù)品感動(dòng)的??間，他們的腦部就進(jìn)入默認(rèn)模式網(wǎng)路。雖然這些發(fā)現(xiàn)還是處?kù)对缙谘芯侩A段，但研究人員解釋這可能是因?yàn)橥庠谑澜绾臀覀兊膬?nèi)在自我達(dá)到了和諧而出現(xiàn)的反應(yīng)。PLOS ONE的研究得出的結(jié)論，製作藝術(shù)比僅僅欣賞它更有力量。
3.『藝術(shù)創(chuàng)作可以幫助我們克服悲傷』
通過(guò)創(chuàng)作藝術(shù)可以使自己從悲傷中抽離，有時(shí)候甚至比直接發(fā)洩問(wèn)題得到更好的效果。一項(xiàng)在美學(xué)心理學(xué)雜誌上發(fā)表的研究拉勒米項(xiàng)目“The Laramie Project”分別有三組人，當(dāng)有悲傷的事情發(fā)生，第一組去創(chuàng)作一個(gè)跟悲傷有關(guān)的作品，第二組創(chuàng)作跟悲傷沒(méi)關(guān)係的作品，第三組坐著什麼都不做，研究人員發(fā)現(xiàn)做跟悲傷沒(méi)關(guān)係的作品來(lái)分散注意力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一個(gè)發(fā)洩情感，或者什麼都不做有效渡過(guò)悲傷。其他藝術(shù)方式的抽離或分心也有助於達(dá)到相同效果。
4.『無(wú)意識(shí)的繪圖可以幫助我們集中注意力』
開(kāi)發(fā)腦部的潛力，不一定要在有目的性或是嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)下進(jìn)行的藝術(shù)創(chuàng)作中出現(xiàn)。根據(jù)大西洋報(bào)（The Atlantic）報(bào)導(dǎo)，當(dāng)我們一邊聽(tīng)到一些無(wú)聊的內(nèi)容時(shí)，一邊隨意塗鴉可以幫助我們更專注，也有助於我們集中注意力，減少分心的時(shí)間。另一則發(fā)表在應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)雜誌（Applied Cognitive Psychology）的報(bào)導(dǎo)顯示，在記憶力測(cè)試當(dāng)中，一邊繪畫(huà)一邊記憶的人，與對(duì)自己記憶有信心的人相比，平均能夠多記憶29%內(nèi)容。
5.『用創(chuàng)意寫(xiě)作方式把問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，可以幫助我們解決問(wèn)題?！?/p>
不僅僅是視覺(jué)藝術(shù)的創(chuàng)作，其實(shí)思考、冥想和寫(xiě)作一些與問(wèn)題相關(guān)的東西也可以幫助我們解決問(wèn)題，這種方式我們稱之為“創(chuàng)意寫(xiě)作“。臨床心理學(xué)雜誌（Journal of Clinical Psychology）的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)我們把問(wèn)題寫(xiě)成故事，其實(shí)有助我們?nèi)ス芾磉@些不好的經(jīng)歷。研究員把參加者分成2組，第一組參加者每天花15分鐘時(shí)間，寫(xiě)下他們生活中最痛苦的經(jīng)歷; 而第二組同樣每天花15分鐘時(shí)間，但寫(xiě)下沒(méi)有情感投入的東西（例如：實(shí)驗(yàn)室裡的細(xì)節(jié)）。雖然第一組在參與期間變得更加情緒化，但他們指出這種經(jīng)驗(yàn)非常有價(jià)值，98%的人更表示：如果有機(jī)會(huì)，他們會(huì)繼續(xù)參與。把生活中不好的經(jīng)歷，用創(chuàng)意寫(xiě)作的方式去表達(dá)，似乎為複雜而混亂的問(wèn)題，帶來(lái)了組織整理的機(jī)會(huì)。正如研究所說(shuō)的，創(chuàng)意寫(xiě)作為來(lái)訪者提高了他們對(duì)生活的可預(yù)測(cè)性和可控制感。
6.『自由不受限的情況下玩音樂(lè)有助於大腦認(rèn)知發(fā)展』
其實(shí)近年來(lái)在音樂(lè)心理學(xué)的學(xué)術(shù)雜誌（Psychology of Music）上都不斷有研究指出，音樂(lè)訓(xùn)練和音樂(lè)創(chuàng)作是大腦的加速器，在不過(guò)度練習(xí)和自由發(fā)揮的情況下，有助提升我們的語(yǔ)言能力、學(xué)習(xí)表現(xiàn)和記憶力。另一方面演奏樂(lè)器或唱歌，對(duì)成年人也有很多好處。在倫敦大學(xué)的研究中顯示，自主的音樂(lè)創(chuàng)作比單純欣賞音樂(lè)更有效提高老年人的生活品質(zhì)和身心健康。
7.『製作藝術(shù)的過(guò)程可以幫助我們實(shí)現(xiàn)“Flow”』
心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi把“Flow”一詞定義為一種當(dāng)人可以完全投入創(chuàng)作過(guò)程和吸收知識(shí)的狀態(tài)，他更認(rèn)為這種理想中的美好生活狀態(tài)並非遙不可及的。藝術(shù)創(chuàng)作是逹到Flow經(jīng)典例子之一，但前提是創(chuàng)作者不能受到困擾，也不需要達(dá)到某種目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)，而是要充分參與和全心投入創(chuàng)作過(guò)程。當(dāng)Csikszentmihalyi試圖去分析畫(huà)家一心一意的創(chuàng)作狀態(tài)時(shí)，他首次發(fā)現(xiàn)了Flow，這認(rèn)證了認(rèn)知科學(xué)家John Sherry在研究中提出的論點(diǎn)，藝術(shù)創(chuàng)造的本身就有讓人愉快的能力。
其實(shí)不只是有藝術(shù)專業(yè)的人士才能實(shí)現(xiàn)Flow，在一項(xiàng)關(guān)於青少年學(xué)生的Flow研究中發(fā)現(xiàn)，所有高中學(xué)科之中藝術(shù)創(chuàng)作是最能夠讓學(xué)生積極參與，也對(duì)他們的情緒有著最強(qiáng)烈的正面影響。
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