最近在看《微習(xí)慣》這本書(shū)，書(shū)中提到，微習(xí)慣體系的基礎(chǔ)在于“微步驟“，那些“小得不可思議的一小步”。通過(guò)建立自己的微微習(xí)慣體系，你做某件事時(shí)就不再需要意志力去完成，而變成了一件不需要思考就會(huì)去做的事。那是因?yàn)椋坏┠硞€(gè)習(xí)慣指定的神經(jīng)通路被一個(gè)想法或外部信號(hào)觸發(fā)，腦中就會(huì)有一個(gè)電荷沿著這條通路放電，然后你就會(huì)有一股想進(jìn)行這項(xiàng)習(xí)慣行為的強(qiáng)烈欲望。

今年大大小小參加了好多打卡活動(dòng)，有些習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)了，有些卻在慢慢放棄。我想，放棄的原因很大一部分是因?yàn)?，有些事情做起?lái)很耗時(shí)，而自己時(shí)間又很有限，所以就被慢慢放棄掉，再撿起來(lái)的時(shí)候又變得很難。

把微習(xí)慣原理運(yùn)用到瑜伽上，我需要做的事情就是每天堅(jiān)持，但不要消耗太多時(shí)間在上面，只要求自己每天都堅(jiān)持練一小會(huì)就可以。所以，我給自己設(shè)了一個(gè)目標(biāo)是，每天做一組拜日式。雖然這看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但我希望自己可以堅(jiān)持下來(lái)。而為了提醒自己不要忘記這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，我也給自己設(shè)了一個(gè)打卡提醒，讓我堅(jiān)持100天看看這個(gè)效果怎么樣吧。