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? ? 持續(xù)健身473天，有了馬甲線，解鎖了倒立，一字馬，俯臥撐，引體向上，雖然成果不顯著，但現在一天不健，渾身難受，這就是所謂的健身上癮了吧！
? ? 好多朋友會問我，楠姐，我想練出馬甲線，解鎖倒立，瘦20斤…………我的回答簡單粗暴：動起來！
? ? 動起來不難，堅持每天動起來，長時間堅持就難了，如何養(yǎng)成健身習慣，分享一下我的一點點經驗。
? 1.喜歡
? ? 剛開始運動的時候，你喜歡跳繩，別人卻說跑步減肥效果好，你丟掉跳繩去跑步，跑了兩天，再也不想跑了，被動做的事情總是顯得那么累，所以先選擇自己喜歡的開始做，容易堅持。
? 2.循序漸進
? ? 開始階段要慢，循序漸進，等身體適應了，再逐步增加難度，延長訓練時間。? ? ? ? ? 注意持久性，一開始不要太注意成果，如果你的目標是每天跑步，，那你可以每天跑一公里，持續(xù)做一個月開始，而不是每天跑10公里，跑了兩天就結束。一旦你養(yǎng)成每天跑步的習慣，你就可以逐漸增加次數。
3.目標 獎勵
? ? 給自己制定目標，以及完成目標的獎勵。把目標寫下來，貼到目光所及之處，處處提醒了自己，也可以把目標發(fā)到朋友圈，立flag，更多的朋友知道你的目標，不去完成總會有點不好意思吧。給自己獎勵，可以是一套漂亮的衣服，一雙酷酷的鞋子，一副耳機~~~~堅持不下來時，想想完成目標后，獎勵自己東西，是不是又有動力了？
4．朋友? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 朋友就是在你最需要的時候伸出援手。找一個志同道合的朋友，鼓勵你，安撫你，給你提改正的意見，督促你堅持下去。如果可以，我愿意陪你堅持下去。
? ? ? 當你不再需要堅持，自然而然地去健身的時候，你才真正地走入了她的世界，這就是真正的健身入門。希望大家都能健身上癮！
