被情緒控制的人有多可怕？

溫文爾雅的人下一秒就橫眉怒目；本來(lái)干凈的人會(huì)忽然哭得歇斯底里；毫不相干的人因一句口角大打出手。

在生活節(jié)奏越來(lái)越快的今天，一件小事或許就能讓你瞬間崩潰。

更糟的是，失眠，脫發(fā)，腹痛，免疫力下降……我們的身體在為壞情緒買單。

身心危機(jī)怎么破？

費(fèi)斯汀格法則告訴我們，生活中10%的事情我們無(wú)法掌控，但另外的90%是由我們自己把握。

要快速突破情緒籠罩，重新?lián)碛姓瓶馗?，你可以從心理涂鴉日記開始。

涂鴉是一個(gè)人的本能，無(wú)關(guān)乎技法，只需要一支筆，一張紙，情緒便會(huì)從我們身體內(nèi)有形的顯現(xiàn)出來(lái)，創(chuàng)造對(duì)話和解的機(jī)會(huì)。

什么是心理涂鴉日記？

它是一本用圖來(lái)表達(dá)你內(nèi)心，記錄你情緒的日記。

這是一種能帶給你安全感又行之有效的情緒自控法。

通過(guò)周期性的涂鴉練習(xí)，讓你逐漸的覺(jué)察身心，表達(dá)情緒，指引方向，獲得能量。

心理涂鴉日記從最簡(jiǎn)單的涂鴉熱身開始，逐步升級(jí)，以七周為基本周期，一周一主題，學(xué)會(huì)了解自己情緒的來(lái)源，覺(jué)察自己以前不曾覺(jué)察到的內(nèi)心事物，觸及到一個(gè)此前并不認(rèn)識(shí)的真正的自己，發(fā)現(xiàn)與整合自己的優(yōu)勢(shì)，以滿滿的能量投入到生活與工作中。

第一周初顯身手，放棄左腦的價(jià)值判斷，單純的涂鴉。

第二周，涂鴉有法，體驗(yàn)獨(dú)具創(chuàng)意的涂鴉游戲。

第三周，筆筆入心，在線條，顏色，情境的涂鴉中感知自己。

第四周，撥云見日，讓內(nèi)心在混沌中識(shí)別真相。

第五周，神來(lái)之筆，走進(jìn)安全舒適的宣泄通道。

第六周，心情轉(zhuǎn)盤，學(xué)會(huì)將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的資源。

第七周，改寫腳本，內(nèi)觀真實(shí)的自己。

心理涂鴉日記是一個(gè)安全的容器，涂鴉過(guò)程中，你可以不加評(píng)判地去感受一切，這是一個(gè)既能表達(dá)又能療愈的過(guò)程，你不必?fù)?dān)心別人會(huì)怎么看，因?yàn)槟闶窃诤妥约旱那榫w對(duì)話。

21天能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

在這種循序漸進(jìn)的心理涂鴉中，逐漸發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的探索越來(lái)越深入，涂鴉或許將成為一種趣味的享受，你的每一次涂鴉或許都將有新的發(fā)現(xiàn)。