人上一百，形形色色，千千萬(wàn)萬(wàn)社會(huì)人，擁有五彩斑斕的個(gè)性，難道真是“上帝的調(diào)色板”調(diào)出來(lái)的？
大千世界，林林總總，每天都上演著不同的人間悲喜劇，這紛繁復(fù)雜的人生故事，難道真是一場(chǎng)游戲一場(chǎng)夢(mèng)而已？
網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，碎片信息，生活在這個(gè)可能隨時(shí)變異的時(shí)代，感覺(jué)自己抑郁的人越來(lái)越多，“我抑郁了”甚至成為流行標(biāo)簽，難道抑郁真是時(shí)代和社會(huì)的錯(cuò)？
從富二代到抑郁癥，他經(jīng)歷了什么？
不！答案既沒(méi)有這么肯定，也沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。
英國(guó)資深心理咨詢(xún)師Robert de Board，通過(guò)經(jīng)典童話(huà)《柳林風(fēng)聲》的動(dòng)物主角們，生動(dòng)有趣地演繹了心理咨詢(xún)療程的標(biāo)準(zhǔn)模板——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，成為全英暢銷(xiāo)20多年的國(guó)民級(jí)心理咨詢(xún)?nèi)腴T(mén)書(shū)，也是我們今天看到的網(wǎng)紅讀物。
讀這本小書(shū)的人很多，推介這本小書(shū)的人也不少，那么，胖閑帶你看到的，并不如何跟隨蛤蟆先生了解心理咨詢(xún)?nèi)腴T(mén)知識(shí)，而是兩個(gè)值得我們每個(gè)人自己解鎖的心理學(xué)工具：人格調(diào)色板和四大心理游戲。
在我們普通人看來(lái)，蛤蟆先生的抑郁簡(jiǎn)直沒(méi)道理（當(dāng)然，抑郁癥從來(lái)不講道理）。他的人生起點(diǎn)比很多人都高，住著湖景別墅，經(jīng)營(yíng)著祖?zhèn)髌髽I(yè)，但就是這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)富二代的人設(shè)，他不僅沒(méi)有像撕蔥哥那樣瀟灑，反而越來(lái)越抑郁了。這是為什么呢？
參透人格調(diào)色板，學(xué)會(huì)跟自己和解
心理咨詢(xún)師蒼鷺先生幫助蛤蟆先生打開(kāi)了人格調(diào)色板，讓他從中找到了自己人格個(gè)性的成因，以及從富二代到抑郁癥患者的根源。
紅綠藍(lán)三原色構(gòu)成了五彩繽紛的色彩世界，而父母、成人、兒童三種自我狀態(tài)，則形成了我們千差萬(wàn)別的人格個(gè)性。其中，兒童自我狀態(tài)是我們每個(gè)人的自然屬性，以及面對(duì)其他個(gè)體時(shí)產(chǎn)生的種種適應(yīng)性反應(yīng)，如模仿、叛逆等；父母自我狀態(tài)是父母遺傳給我們的，以及后天以父母這一權(quán)威身份施加給我們的影響，如獨(dú)裁、友善等；成人自我狀態(tài)，則是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中通過(guò)學(xué)習(xí)、思考形成的穩(wěn)定狀態(tài)，也是理性、成熟的象征。
不同的年齡階段，這三種自我狀態(tài)在我們的人生擺臺(tái)上扮演不同的角色，戲份不同，我們就呈現(xiàn)出不同的個(gè)性。比如有人30多歲還童真爛漫，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，他的兒童自我狀態(tài)就一直在唱主角；有人小時(shí)候看不慣自己的父母，但“長(zhǎng)大后我就成了你”，他的父母自我狀態(tài)不知不覺(jué)成了A角；而有人表現(xiàn)一直理性成熟，他就是成人自我狀態(tài)掌控大局。三種自我狀態(tài)如果和諧相處，不同階段自然過(guò)渡，這個(gè)人的心理就健康穩(wěn)定。如果三種自我狀態(tài)沖突不斷，或一時(shí)扭不過(guò)來(lái)，這個(gè)人不幸地就會(huì)抑郁，遭遇種種心理障礙，甚至成為精神病。
蛤蟆先生抑郁的根源，就是長(zhǎng)期受到獨(dú)裁型父母自我狀態(tài)的控制，憤怒卻不知如何發(fā)泄，想擺脫，卻始終擺脫不了。即使成年后離開(kāi)了父母，工作生活中也會(huì)受到同樣強(qiáng)勢(shì)的人的擺布。因此，他只有自己解開(kāi)心里那個(gè)隱藏的結(jié)，才能真正走出自卑、迷茫和無(wú)助，成為真正的自己。
解鎖四大心理游戲，學(xué)會(huì)與社會(huì)和諧相處
參悟人格調(diào)色板，學(xué)會(huì)與自己相處之后，蛤蟆先生還面臨另一人生難題，如何與社會(huì)相處？
同理，他得首先洞析人生與社會(huì)的游戲規(guī)則。
蒼鷺先生給他畫(huà)了一個(gè)“人生坐標(biāo)”，橫軸兩端分別標(biāo)注“你不好”“你好”，豎軸兩端分別標(biāo)注“我好”“你不好”，由此產(chǎn)生了4個(gè)向量，即“我好、你不好”“我好、你也好”“我不好、你也不好”“我不好、你好”。這4種組合，恰好就是我們?cè)谏鐣?huì)任何人生場(chǎng)景中可能面臨或遭遇的局面，在心理學(xué)上則被稱(chēng)為四大心理游戲，看你怎么玩！
所謂“境由心生”，你覺(jué)得“我好、你不好”，對(duì)人對(duì)社會(huì)的態(tài)度自然自然有所防范，保持距離；覺(jué)得“我好、你也好”，你對(duì)人對(duì)事就會(huì)樂(lè)觀、熱情、主動(dòng)；覺(jué)得“我不好、你也不好”，你對(duì)人對(duì)物自然充滿(mǎn)敵意和仇視；覺(jué)得“我不好、你好”，你就會(huì)對(duì)他人和社會(huì)產(chǎn)生疏離感，有自卑傾向。
人對(duì)環(huán)境的態(tài)度，也會(huì)由環(huán)境反作用于人，對(duì)人的心理健康產(chǎn)生相應(yīng)的影響。玩好這四大心理游戲，你才能與他人與社會(huì)和諧相處，保護(hù)自己的心理健康少受外界傷害。
正是參悟了人格調(diào)色板和四大心理游戲兩個(gè)心理咨詢(xún)環(huán)節(jié)，蛤蟆先生最終得以告別蒼鷺先生，重返生活，變得陽(yáng)光開(kāi)朗，受到朋友們的歡迎和喜愛(ài)。
人格調(diào)色板、四大心理游戲，你玩轉(zhuǎn)了嗎？
