嚴(yán)守仁 博士：好書(shū)分享之《修剪舊習(xí)慣，面對(duì)它，觀察它，處理它》（二）

【proparty臺(tái)灣特色知識(shí)課堂】-20180516

Dr. Joe Dispenza 在《未來(lái)預(yù)演～啟動(dòng)你的量子改變 Breaking The Habit of Being Yourself～How to Lose Your Mind and Create a New One》的第11章“修剪舊習(xí)慣，面對(duì)它，觀察它，處理它”中指出：

“ ? 接下來(lái)，選擇一種讓你難受的情緒狀態(tài)和受困的心理狀態(tài)，這是你很想要除掉的一種舊自我的習(xí)慣。

?下面列出的每種情緒，都源自于求生存的化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)強(qiáng)化對(duì)自我的控制。生存情緒的幾個(gè)例子：不安全感、仇恨、批判、受害感、憂慮、罪惡感、沮喪、羞愧、焦慮、后悔、痛苦、挫折感、恐懼、貪婪、悲傷、厭惡、嫉妒、憤怒、怨恨、自貶、匱乏?。

? 請(qǐng)記住，這個(gè)情緒字眼之所以會(huì)對(duì)你有意義，是因?yàn)樗悄闼煜さ母杏X(jué)。這是你想要改變的一部分自我。

? 我建議你一開(kāi)始，一次只處理一種情緒，這非常重要。

? 讓我們以憤怒為例來(lái)說(shuō)明，這是一種你可能會(huì)選擇去處理的常態(tài)性情緒。當(dāng)你從記憶中解除憤怒，你內(nèi)心里那些自我設(shè)限的情緒也會(huì)逐漸減少。如果你變得更少生氣，你也會(huì)更不容易沮喪，更不輕易去批判或嫉妒。?

?? 好消息是，只要你這樣做，就會(huì)慢慢馴服身體，讓它不再無(wú)意識(shí)地扮演潛意識(shí)心。因此，當(dāng)你改變其中一種自我毀滅性的情緒狀態(tài)，身體就會(huì)比較不容易失控，并將連帶地改變其他許多人格特質(zhì)。

? 接下來(lái)，閉上眼睛，想想看當(dāng)你心中生起這種特定情緒時(shí)，會(huì)是什么感覺(jué)。如果你能觀察到自己被這種情緒所征服，再留意一下這種情緒會(huì)讓你的身體產(chǎn)生怎樣的感覺(jué)。不同的情緒會(huì)跟不同的感官知覺(jué)彼此相關(guān)。

? 你就只是去注意當(dāng)下身體的狀態(tài)，不要逃避，要跟它共存。? 你要讓自己去感受這種情緒，不被任何人或任何事打擾。不要采取任何行動(dòng)，或想要把它趕走。所有你在生活中所做的一切，都是為了要逃避這種感覺(jué)。你借由外在的事物，試圖驅(qū)走這種讓你難受的情緒。但現(xiàn)在你要與你的情緒共存，去感受它，如同感受一股身體的能量。

? 這種感覺(jué)告訴你，什么才是你現(xiàn)在真正的樣子。承認(rèn)它。它從一種情緒反應(yīng)開(kāi)始，到發(fā)展成為你生活中的一個(gè)事件；從一種情緒發(fā)展成一種氣質(zhì)，最后創(chuàng)造出你的個(gè)性。這種情緒已經(jīng)成為你對(duì)自己的記憶。它對(duì)你的未來(lái)毫無(wú)建樹(shù)。因?yàn)槟銓?duì)它的依戀，意味著你在精神上和身體上都被過(guò)去所束縛。

? 倘若你每天都以這種情緒生活，你就只能活在過(guò)去，以過(guò)去的方式思考。”

本文作者：臺(tái)灣【希望樹(shù)社會(huì)企業(yè)】負(fù)責(zé)人嚴(yán)守仁博士