2022.05.10? P28-41頁(yè)
第二節(jié)? 擁抱并接納生命中新的變化
在自我層面，悅己樂(lè)活
??照顧好自己，就是對(duì)家人最好的祝福
? ? ? 當(dāng)母親作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的愿望得到滿足之后所煥發(fā)出來(lái)的生命力讓我們印象非常深刻，而更為寶貴的是，他可以由此喚醒自己生命內(nèi)在的動(dòng)力，為自己而活！這份動(dòng)力幫助了我的母親在父親離世之后，依然能夠堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)的生活著，并越活越動(dòng)人，同時(shí)也給了我非常多的動(dòng)力。（作者的母親很像我的母親，因?yàn)槲业母赣H也離世五年，83歲母親現(xiàn)在的狀態(tài)也跟文中的媽媽一樣的）。
? ? 一個(gè)女人，無(wú)論她的年紀(jì)是10歲還是70歲，永遠(yuǎn)都有機(jī)會(huì)選擇把自己照顧好，拿出時(shí)間和精力來(lái)愛(ài)自己，而這股力量完全可以滋養(yǎng)到她身邊的人，尤其是她的孩子。
? ? 母親在我心里，是強(qiáng)大而安全的，是豐富而安寧的。每當(dāng)我進(jìn)入到自我成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，母親總會(huì)用他寬廣的心胸容納我的突變。無(wú)論我升起還是回落，她都是我身后堅(jiān)實(shí)的依靠。? ? ? ? ? 我很感謝我的父親和母親，他們傳遞給我一個(gè)信念——照顧好自己，就是對(duì)家人最好的祝福。
??角色輪盤/生命關(guān)系羅盤
生活中我們很難把自己找出來(lái)，所以在做母親的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘掉你自己。
??，做滋養(yǎng)自己的好朋友
? ? 當(dāng)你試著把自己這個(gè)角色剝離出來(lái)的時(shí)候，你將獲得一種全新的視角來(lái)看待你和自己的關(guān)系。
? ? 如果你這樣看待你和自己的關(guān)系，你就會(huì)很容易地知道怎么做能讓你這個(gè)最好的朋友——你自己——開心、快樂(lè)與幸福。
? ? 一種深刻的慈悲將在你的內(nèi)心升起，你內(nèi)在價(jià)值感、值得感、能力感都會(huì)變得更加豐盛。
? 多多的練習(xí)用“好朋友”這個(gè)視角來(lái)看待自己，就會(huì)逐漸變得溫柔，對(duì)自己充滿好奇，可能會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己也會(huì)有敏感期。當(dāng)和自己做好朋友的時(shí)候，就會(huì)知道轉(zhuǎn)換視角，成為自己的觀察者，就像和其他人相處的時(shí)候那樣，你就會(huì)在和自己之間得到一個(gè)觀察空間，一個(gè)心理空間。
? ? “嗨，請(qǐng)你放過(guò)自己，請(qǐng)你對(duì)自己慈悲一點(diǎn)，你已經(jīng)是你的孩子在這個(gè)世界上最好的媽媽了”
??自我管理的安全地基：幸福日志
? 幸福日志是自我管理的安全地基，給自己買一個(gè)漂亮的筆記本，以便做這樣的記錄來(lái)支持自己，進(jìn)而達(dá)到悅納自我的狀態(tài)。
??實(shí)踐分享：做個(gè)滋養(yǎng)自己的好朋友——關(guān)于幸福日志
? ? 不論是對(duì)身邊事物的快速感知，還是在關(guān)系中體驗(yàn)“我自己是個(gè)特別的人”這樣的賦能，都與“資源取向”的視角有關(guān)，這是系統(tǒng)家庭治療的核心治療技術(shù)和態(tài)度。
? ? 資源取向，極其有幫助的一種生活視角。而這樣常常能夠發(fā)現(xiàn)生命中的美好。
??兩句話帶來(lái)的改變
? ? 我每天都去尋找今天和昨天不同的兩個(gè)新鮮點(diǎn)，要求自己寫有感覺(jué)、美好的新鮮事。就這樣，記錄幸福日志成了我生活的一部分。
? ? 堅(jiān)持原則，保持靈活性，讓我在工作和生活中有意識(shí)的去訓(xùn)練自己的靈活度，從而擁有了在我學(xué)習(xí)家庭治療時(shí)，很需要的核心優(yōu)勢(shì)——彈性。
??感恩與悅納
? ? 日積月累的訓(xùn)練自己去觀察自己的生活，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，讓我看事物的眼光潛移默化地變得積極，變得接納。
? ? ? 我在身體力行的記錄美好瞬間的時(shí)候，無(wú)意間活到了之前自己一直追尋自我悅納。
??受比施勇敢
? ? ? 感受愛(ài)并接受愛(ài)，是一種對(duì)很多人來(lái)說(shuō)更需要建設(shè)的能力，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，受比施勇敢。
幸福日志一個(gè)巨大的好處是讓我慢慢的對(duì)于接受變得坦然，因?yàn)槲覂?nèi)心里的福杯已經(jīng)漸漸地在記錄的過(guò)程中被自斟滿，接受他人的恩賜。
??呈現(xiàn)滋養(yǎng)通道，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)選擇的自由
【愛(ài)的五種語(yǔ)言】
1.肯定的言辭，
2.精心的時(shí)刻，
3.接受禮物，
4.服務(wù)的行動(dòng)，
5.身體的接觸。
? ? 在重要關(guān)系里去尋找，去要求，去表達(dá)。愛(ài)自己，滋養(yǎng)自己將變得有路可循。就能從“被動(dòng)選擇”轉(zhuǎn)換到“主動(dòng)選擇”的頻道下來(lái)。而主動(dòng)選擇帶給人的滋養(yǎng)可就非常大了。
??全然地陪伴自己
? ? 陪伴自己的力量也輔助了我所有的工作，恰好我所有的從業(yè)經(jīng)歷都是需要大量跨部門溝通的?！拔沂窃跒樽约憾?，進(jìn)而才可以惠及他人”的原則，讓自己和他人的關(guān)系里沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
??全然地接納周圍的人和環(huán)境
? 這是幸福日志帶給我的極好訓(xùn)練，沒(méi)有想到，不僅在生活中對(duì)我有很大的幫助，也跟給了我很好的資源來(lái)幫助我的學(xué)員和來(lái)訪者。
??允許的力量
? ? 允許的力量也會(huì)在不斷的記錄幸福日志中自然而然地生發(fā)出來(lái)。
? ? 我允許我的孩子通過(guò)自由的探索獲得身體上的獨(dú)立，我允許我的孩子通過(guò)沒(méi)有干擾的獨(dú)立工作獲得思想上的獨(dú)立，我也允許我的孩子通過(guò)自由的選擇獲得意志上的獨(dú)立。
