習(xí)慣可以影響壽命，可以影響健康，至于是正面的影響，還是負(fù)面的影響，取決于習(xí)慣的好與壞。

一、搓臉

早晨起床就需要采取一系列的喚醒措施，適當(dāng)搓臉不僅能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，而且還能夠讓頭腦更加清醒。適當(dāng)搓臉重中之重會(huì)保護(hù)臉部的皮膚，即使不能夠返老還童，也能夠延緩衰老，除了減少已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋以外，對(duì)尚未出現(xiàn)的皺紋會(huì)起到預(yù)防作用，老人斑照樣能夠得到或大或小的改善。

二、伸腰

起床就是由靜到動(dòng)的過(guò)程，伸腰就是過(guò)渡的環(huán)節(jié)。早晨避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，然而應(yīng)該做的運(yùn)動(dòng)還是需要提上日程的。伸腰只要控制好力度，在身體承受范圍可以發(fā)揮舒筋活骨的作用，不偏不倚的運(yùn)動(dòng)就能夠增添生命的活力。

三、按摩

早上預(yù)留出片刻時(shí)間做自我按摩，既會(huì)有一定的意義又會(huì)有一定的價(jià)值，長(zhǎng)此以往有沒(méi)有堅(jiān)持做適可而止的按摩，身體定然會(huì)有所不同。自我按摩需要遵循力所能及，外加就地取材，不僅可以用手指當(dāng)成梳子適當(dāng)梳梳頭，而且可以適當(dāng)拍拍手，無(wú)論是頭皮或者手指還是手心都會(huì)得以按摩。

四、洗漱

早晨起床就需要有條不紊的把洗漱提上日程，洗漱既可以清理面部，又可以清潔口腔以及清理牙齒。無(wú)論是口氣還是口腔的衛(wèi)生狀況，都會(huì)得到改善，洗漱不是孤立的環(huán)節(jié)，而是承上啟下的關(guān)鍵點(diǎn)，最起碼為喝水以及吃飯打下了良好的基礎(chǔ)。

五、飲水

早上喝水不是隨隨便便，而是要有一定之規(guī)。除了水溫要適中以外，照樣需要適量，與此同時(shí)在喝的時(shí)候避免一飲而盡，最好是分成若干口，由此既能夠規(guī)避被嗆到的風(fēng)險(xiǎn)，又更能夠解渴，喝水做到精益求精，盡善盡美，作為生命之源的水才更能夠滋養(yǎng)生命。

六、排便

建議老年人要養(yǎng)成正常以及合理的生物鐘，喝過(guò)水以后，爭(zhēng)取在五點(diǎn)和六點(diǎn)之間去排便，既然喝進(jìn)去的水已經(jīng)滲透到腸道，也就更有利于排便。吃喝拉撒是司空見(jiàn)慣的事情，人有三急更是眾所周知的事情，因此需要在應(yīng)該排便的時(shí)候排便，圍繞自然規(guī)律，圍繞自身需求，做出明智以及理智的抉擇，進(jìn)而果斷落實(shí)行動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：經(jīng)營(yíng)好早晨，需要從構(gòu)建好習(xí)慣做起，伴隨用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣，替代越多，越會(huì)加大健康長(zhǎng)壽的概率。