在自律小組打卡11天了。在小伙伴的激勵(lì)下，每天滿滿的正能量。和大家高大上的目標(biāo)相比，我的計(jì)劃有8條，雖然簡(jiǎn)單，但要每天都做到，還是要不斷地戰(zhàn)勝體內(nèi)的“懶惰小人”，不斷反思總結(jié)，調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)管理時(shí)間，珍惜時(shí)間。具體分析如下:
1、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。（多鍛煉）我把運(yùn)動(dòng)作為首要的目標(biāo)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在是太多了，不僅有益身體健康，還能讓情緒得到釋放，更自信也更有行動(dòng)力。喜歡keep里的語音提示:Let's go!給人愉悅的感受和興奮的力量。每天都有運(yùn)動(dòng)，狀態(tài)好跑2-3公里，狀態(tài)不好就步行，雨天在家做操爬樓梯。我欣賞堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的我自己。打算辦個(gè)健身年卡，為了那花出去肉疼的錢，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去。
2、堅(jiān)持每天朗讀30分鐘。（多練習(xí)）這是我重點(diǎn)提升的項(xiàng)目，但還是沒能每天做到。原因是需要投入狀態(tài)專注地讀，才感覺有效果，而當(dāng)娃時(shí)不時(shí)哭鬧，我一邊哄她一邊讀，注意力被分散，效果就差了。上午要做家務(wù)，備課改作業(yè)，娃醒時(shí)要陪她，娃睡了，又不能吵她。下午上課沒空讀，晚上娃睡熟了，家人也差不多要睡了，我只能關(guān)在小房間朗讀。在碎片時(shí)間，一時(shí)半會(huì)進(jìn)不了狀態(tài)。不管怎樣，還是努力克服，爭(zhēng)取多讀讀好，有進(jìn)步。
3、堅(jiān)持每天閱讀或聽課30分鐘。（多輸入）本來目標(biāo)是每天閱讀1小時(shí)，慢慢發(fā)現(xiàn)沒了聽課的時(shí)間，我買的那一堆課呀！得安排時(shí)間聽呀！于是就把這條改成了“或”，想讀書就讀書，想聽課就聽課，更靈活，時(shí)間上也降低了要求，只要30分鐘，若實(shí)際超額就棒棒噠。
4、堅(jiān)持每天寫50字以上。（多練筆）這條是督促自己把所思寫下來，其實(shí)每天讀書學(xué)習(xí)都會(huì)有一些想法感受，不記下來就轉(zhuǎn)瞬即逝，寫的過程本身也是梳理，運(yùn)用的過程，要求也不高，事實(shí)上一寫至少有上百字，話嘮一樣停不下來，也是棒棒噠。
5、堅(jiān)持每天總結(jié)復(fù)盤。（多反思）除了在群里的每日小結(jié)，我還有一本總結(jié)筆記，不過有時(shí)候還是有點(diǎn)敷衍，以后盡力做到更好。
6、堅(jiān)持每天微笑，不抱怨，自信樂觀。（好心態(tài)）
抱怨讓我把責(zé)任歸因于他人:是你讓我不爽。而忽略自身的問題。我要時(shí)時(shí)保持覺察，看到自己的各種情緒，以及背后的深層因素，對(duì)自己越接納就越能對(duì)他人寬容。不再自我歸因、自我抨擊，每天欣賞自己，充滿正念的力量。每天微笑著面對(duì)自己和他人。
我慢慢學(xué)會(huì)了拒絕。比如同事叫我教他做微課。我已經(jīng)兩年沒有做了，軟件使用很生疏，不想因?yàn)榕戮芙^而勉強(qiáng)答應(yīng)，然后各種拖延，亂了自己的節(jié)奏，也耽誤他的時(shí)間。他真心要學(xué)，自然會(huì)找到更好的途徑。
以前怕拒絕，是擔(dān)心別人對(duì)我有不好的印象和評(píng)價(jià)?，F(xiàn)在知道，力量是來自內(nèi)心而不是別人給的。學(xué)會(huì)了拒絕別人，也更能承受別人的拒絕，當(dāng)我向同事提要求被拒時(shí)，并不覺得難堪和“不被重視”。這樣的感覺棒棒噠。
7、堅(jiān)持早晚喝水、吃水果，愛自己，不將就。（好習(xí)慣）女人是水做的，提醒自己多喝水，從小就沒有吃水果的習(xí)慣，現(xiàn)在慢慢變成每天必不可少的一件事。愛自己，從認(rèn)真喝水、吃健康食物開始。
8、堅(jiān)持每天22:30前入睡，5:30前起床。（好睡眠）基本能做到十點(diǎn)半前上床，但五點(diǎn)半早起有時(shí)做不到，看夜里喂奶的情況，有時(shí)奶量不夠?qū)殞毘?，要吸很久她才再度入睡。寶寶夜里尿濕了，要換褲子、睡袋和棉褥，折騰好一陣子。所以早上一般都是寶寶醒了，再把我叫醒，有時(shí)五點(diǎn)不到，有時(shí)是六點(diǎn)多。定在五點(diǎn)半，是告訴自己睜眼即起，惜時(shí)，不拖延賴床。實(shí)在太困睡過了點(diǎn)，也不必糾結(jié)。
原本是安排早上起床后朗讀，這些天發(fā)現(xiàn)需要調(diào)整，起床后得先打理寶寶，然后是搞衛(wèi)生，上下里外清爽了，就有說不出的舒適，之后按照計(jì)劃該干嘛干嘛。
美麗背后必有努力。努力成為最美的自己！
