提要：
上世紀70年代末，科學家在人的大腦中發(fā)現(xiàn)了內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì)即腦內(nèi)嗎啡，了解它們的作用能夠極大地幫助我們提升幸福水平、健康水平和工作學習生活能力。
人的大腦是一個神奇的工廠，可以制造腦內(nèi)嗎啡。同外面的嗎啡一樣，腦內(nèi)嗎啡可以帶來快感；同外面的嗎啡不一樣的是，腦內(nèi)嗎啡沒有副作用。腦內(nèi)嗎啡是幸福的來源，它在使我們得到快感的同時，還能提升我們的健康水平和工作學習生活能力。
制造腦內(nèi)嗎啡的秘訣是：采用利導(dǎo)思維（把事物往積極方面去思考）。
但人的大腦也可以制造出有害的物質(zhì)，它使我們不快樂，還嚴重損害我們的健康，加速我們的衰老。
制造有害物質(zhì)的原因是：采用弊導(dǎo)思維（把事物往消極方面去思考）。
因此，我們必須采用利導(dǎo)思維，堅決拋棄弊導(dǎo)思維。
幸福的秘訣就是采用利導(dǎo)思維，讓我們的大腦源源不斷地制造出腦內(nèi)嗎啡，盡量減少其制造有害物質(zhì)的機會。
如果我們的大腦能源源不斷地制造出腦內(nèi)嗎啡時，我們不僅會產(chǎn)生充實的幸福感，我們的健康水平與我們的能力也會隨之不斷提高。
幸福的鑰匙就是分泌腦內(nèi)嗎啡，而且它完全可以掌握在自己手中，三大法寶：利導(dǎo)思維、靜的修煉和集中注意力。
本文各段標題：
一、多巴胺系統(tǒng)和腦內(nèi)嗎啡系統(tǒng)
二、什么是腦內(nèi)嗎啡？
三、利導(dǎo)思維的威力和弊導(dǎo)思維的危害
五、靜的修煉促進腦內(nèi)嗎啡的分泌
在文章中，我要提到日本醫(yī)生春山茂雄的書《腦內(nèi)革命》，這本書詳細闡述如何得到腦內(nèi)嗎啡。
一、多巴胺系統(tǒng)和腦內(nèi)嗎啡系統(tǒng)
以前，幸福是一個哲學上的概念，有各種各樣的定義。
今天腦科學的進展，正在為幸福建立堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。
現(xiàn)在，人們在大腦中發(fā)現(xiàn)了兩個系統(tǒng)：多巴胺系統(tǒng)和腦內(nèi)嗎啡系統(tǒng)。正是它們給人們帶來了快感。
幸福當然建立在快感的基礎(chǔ)上。
形形色色的幸福理念，最終要通過物質(zhì)系統(tǒng)產(chǎn)生的快感來實現(xiàn)。
多巴胺系統(tǒng)是外部刺激產(chǎn)生快感的系統(tǒng)。它有一個中心，人們最初以為是人所有快感的來源，所以把它稱為快樂中樞或獎賞中樞，這個獎賞指的是人得到的快感，這個中樞以快感來獎賞人。
后來，人們發(fā)現(xiàn)，多巴胺系統(tǒng)產(chǎn)生的快感遠不是人類快樂的全部，它只是人的欲望被刺激產(chǎn)生的感覺，非常舒服，但比較短暫，而且對身體有損害。所以就把這個系統(tǒng)稱為欲望中樞。比如賭博、得到意外之財、獲得權(quán)勢等，都會刺激分泌多巴胺，使人產(chǎn)生快感。但持續(xù)時間不長，也不能增進人的能力和身體健康。
后來，人們發(fā)現(xiàn)了腦內(nèi)嗎啡系統(tǒng)，發(fā)現(xiàn)它產(chǎn)生的快感才是真正的幸福感，不僅持久性要好得多，而且對免疫系統(tǒng)有修復(fù)功能。同時，它利于提高人的能力。
腦內(nèi)嗎啡可以由內(nèi)在的原因產(chǎn)生，不像多巴胺僅由外界刺激產(chǎn)生。注意外界環(huán)境非我們所能完全掌控，甚至可能有掌控程度非常低的情況。
所以，我們要獲得幸福，主要方向應(yīng)該是充分利用腦內(nèi)嗎啡系統(tǒng)。
二、什么是腦內(nèi)嗎啡？
腦內(nèi)嗎啡指的是人的大腦分泌出的一類激素，結(jié)構(gòu)類似嗎啡，其中最為人熟知的是內(nèi)啡肽。同嗎啡一樣可以給人帶來快感，但它沒有嗎啡的副作用，而且能改善人的免疫系統(tǒng)。這是多么奇妙的物質(zhì)??！它引導(dǎo)人走健康幸福的道路，提升人獲取知識、習得技能的能力。它對人的正面作用是全方位的。不管我們是處于高潮還是低潮，它都可以幫助我們過上幸福的生活。由于腦內(nèi)嗎啡的存在，我們可以將幸福的鑰匙掌握在自己，因為它是內(nèi)源性的，而非來自外界。
《腦內(nèi)革命》中寫道：
大腦真奇妙，健康是想出來的
采用利導(dǎo)思維，我們的所思所想就會帶來健康。因為這樣的所思所想會導(dǎo)致腦內(nèi)嗎啡的分泌。
《腦內(nèi)革命》中說：
讓腦內(nèi)嗎啡大量地分泌，其結(jié)果不僅對大腦，而且波及開來，對我們?nèi)硇臓顟B(tài)的改善，都會產(chǎn)生不可思議的功效?？梢哉f，我們體內(nèi)擁有著一家優(yōu)秀的“制藥廠”，這世上任何藥物都無法與它的產(chǎn)品匹敵，我們應(yīng)該全力地去挖掘它的潛力。
三、利導(dǎo)思維的威力與弊導(dǎo)思維的危害
嗎啡除了能給人帶來快感外，它還有強效鎮(zhèn)痛功能，這是它在醫(yī)學中的主要作用。
腦內(nèi)嗎啡也一樣有鎮(zhèn)痛功能，而且比嗎啡強幾倍甚至更多。
當我們遭遇疼痛時，我們的大腦就會分泌出內(nèi)啡肽（一種腦內(nèi)嗎啡）來減輕我們的痛苦。
如果沒有內(nèi)啡肽，相信大多數(shù)人都會覺得生而無歡，痛苦不堪，只有非常堅強者可以例外，他們的數(shù)量應(yīng)該極少。
運動員會感覺到在激烈運動時，并不怎么覺得痛，比賽完后，松弛下來時痛苦難當，就是這個原因。
很多人喜歡吃辣椒，覺得辣得舒服。這也是內(nèi)啡肽在起作用。辣椒會使人產(chǎn)生痛感，這樣大腦會分泌內(nèi)啡肽，在減輕痛苦的同時，帶來了快感。造成人們辣得舒服的感覺。
這些分泌腦內(nèi)嗎啡的方法，都是以受到痛苦為前提的。
有沒有不受苦就分泌腦內(nèi)嗎啡的方法呢？
有，就是使用利導(dǎo)思維，凡事往好處想。
樂觀的人總是樂呵呵的，幸福感比一般人強，盡管他們可能正在過苦日子?，F(xiàn)在可以有科學的解釋：因為他們采用利導(dǎo)思維，所以源源不斷地分泌出腦內(nèi)嗎啡，使他們甚至可以苦中作樂。
《腦內(nèi)革命》中說：
如果能夠強調(diào)正面積極積極的利導(dǎo)思維，促使腦內(nèi)嗎啡不斷產(chǎn)生，就可以打敗我們的最大敵人——衰老和疾病?？傊岣哂洃浟?，保持人與人之間的和睦關(guān)系，充分發(fā)揮自己的進取心、忍耐力和創(chuàng)造力，這些都與腦內(nèi)嗎啡的分泌息息相關(guān)。
凡事養(yǎng)成利導(dǎo)思維的樂天派，抗病性強，有點意外也不至于得??；反之，遇事只會弊導(dǎo)思維的怨天派，則很可憐，動不動的就會生病。
再以工作為例。
我們覺得工作得到的工資就是工作的全部報酬，這個觀點不對，工作還可以得到分泌腦內(nèi)嗎啡的機會。我們熱愛工作，把它作好，就會源源不斷地分泌腦內(nèi)嗎啡，這個報酬甚至不能用金錢來衡量，畢竟，健康是錢買不到的。如果我們斤斤計較，就陷入弊導(dǎo)思維的陷井，腦內(nèi)嗎啡的分泌少，我們的無形報酬就大大減少了。想通這個道理，聰明人都知道該怎么做。如果從經(jīng)濟角度來考慮，腦內(nèi)嗎啡是沒有副作用的極好的藥，現(xiàn)實世界中，即使有這樣效果的藥，也極其昂貴。而且，人人皆知，是藥三分毒，副作用往往與療效成正比。因此，沒有副作用且療效極好的藥，是無價之寶。
在人際關(guān)系中，更應(yīng)該使用利導(dǎo)思維。在與自己的家人、同事、上司的交往中，往好處想，多想別人的好處，這樣對自己獎賞就是：得到更多的腦內(nèi)嗎啡。由于腦內(nèi)嗎啡的參與，想別人的好就是對自己的獎勵，這個道理非常清晰。
《腦內(nèi)革命》中說：
在公司里受到上司的斥責而苦衷難訴，工作上出現(xiàn)失敗而意志消沉，和妻子吵架而怒火中燒，見到孩子糟糕的成績單而懊然傷神，這些都是精神壓力的強刺激因素。如果用負面的弊導(dǎo)思維去面對這些問題，體內(nèi)就會不斷分泌去甲腎上腺素，緊張地收縮著血管。
在人際關(guān)系中不使用利導(dǎo)思維而使用弊導(dǎo)思維，不僅不分泌腦內(nèi)嗎啡，反而分泌出有害物質(zhì)去甲腎上腺素，這個損失就非常大了。去甲腎上腺素是什么東西呢？
《腦內(nèi)革命》中說：
人在發(fā)脾氣、感到精神受到偌大壓力的時候，大腦就會分泌出一種稱之為“去甲腎上腺素”的物質(zhì)。這是一種激素，但是不知什么緣故，這種物質(zhì)具有很強的毒性，據(jù)說其毒性僅次于自然界中的蛇毒。當然，大腦中分泌的這種物質(zhì)極其微量?？墒侨绻?jīng)常生氣發(fā)怒，精神又長期處于高度壓力中，這種毒素就會導(dǎo)致人體發(fā)病，加速老化甚至早逝。
知道了這個道理，我們一定要在工作生活中處處使用利導(dǎo)思維，大腦會獎賞我們的。如果我們使用弊導(dǎo)思維，大腦也會嚴厲地懲罰我們。
當我們想對別人生氣時，要告訴自己：這會剝奪我們自己分泌腦內(nèi)嗎啡的機會。我們會冷靜下來，特別是朋友和家人，多想想對方的好處，漸漸就會分泌出腦內(nèi)嗎啡。不管對方怎么想，我們都已經(jīng)得到報酬了。
無論遇到多么不愉快的亊情，只要采取積極向上的態(tài)度，大腦就分泌腦內(nèi)啡肽。不論處境多么優(yōu)越，只要心情怨恨憤怒、憂愁苦悶，體內(nèi)就分泌對身體有害的物質(zhì)。凡事都能運用利導(dǎo)思維，采取樂觀開朗的態(tài)度，就能無病無痛，保持健康的體魄和朝氣蓬勃的精神。
五、靜的修煉和集中注意力
促使腦內(nèi)嗎啡分泌還有一個途徑：冥想。冥想可以使人的大腦進入α波狀態(tài)和分泌腦內(nèi)嗎啡。
《腦內(nèi)革命》中說：
α波狀態(tài)與腦內(nèi)嗎啡分泌的關(guān)系，宛如雞和雞蛋的關(guān)系，孰先孰后姑且不論，總之系一對恩愛的情侶。產(chǎn)生α波最有效的方法是冥想，通過訓練，掌握冥想規(guī)律，則能隨心自如地產(chǎn)生α波。α波的產(chǎn)生，則意味著腦內(nèi)分泌出β-內(nèi)啡肽等快感物質(zhì)。就像這對情侶恩愛有加一樣，只要把愛情的結(jié)晶——β-內(nèi)啡肽的分泌進行到底，生活定會五彩繽紛，異常甜蜜。
（本人注：β-內(nèi)啡肽是一種主要的腦內(nèi)嗎啡。）
冥想實質(zhì)上是靜的修煉。靜是注意力集中的狀態(tài)。所以，我們在生活中注重集中注意力，就可以逐步提高分泌腦內(nèi)嗎啡的水平。
如果我們在生活中隨時集中注意力于我們正在做的事，活在當下，必定促進分泌腦內(nèi)嗎啡。如果注意力散亂，則會大大降低分泌腦內(nèi)嗎啡的水平。這在我們的生活中可以感覺出來。如果我們專心做一件事，我們感覺就會很好，反之，就會覺得無聊甚至痛苦。
六、人的三個腦
《腦內(nèi)革命》中說：
腦內(nèi)嗎啡中，也有一種抑制性物質(zhì)——卡巴在工作。但是這里有個不可思議的地方，當人的最高級腦，即腦的前額聯(lián)合區(qū)受到刺激，腦內(nèi)嗎啡分泌出來的時候，不知為什么，這個負反饋卻不工作，腦內(nèi)嗎啡仍然一味縱情地分泌。其他場合，也肯定存在這種抑制性物質(zhì)。但是，為什么只在高級腦工作時才不出來抑制呢？很遺憾這個原因，至今尚未闡明。有人說“只是還沒有研究到而已”。當人類用他最發(fā)達的大腦創(chuàng)造世界時，腦內(nèi)嗎啡竟然不會受到任何抑制而不絕分泌，使人的心情不斷產(chǎn)生愉悅，我覺得這是上天傳遞給我們的一個信息，那就是——朝著充滿愉悅的世界邁進吧！性欲或者是食欲就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
人的大腦是逐步進化形成的，有明顯的三個部分：原始腦、動物腦和高級腦。其中高級腦的學名是大腦新皮質(zhì)，占據(jù)整個大腦的96%。相比之下，刺猬占約32%。這是人之所以聰明的根本原因所在。
有的動物（爬蟲類）只有原始腦，有的還有動物腦，而人還有高級腦，而且，人的高級腦占比最高。
從現(xiàn)在研究的情形來看，性欲或者是食欲是由多巴胺系統(tǒng)引起的，是動物腦的功能，所以是低層次的快感。來得快去得也快。因為這里存在明顯的負反饋會抑制它們。
而腦內(nèi)嗎啡對高級腦起作用，負反饋不工作，有較好的持續(xù)性，所以是幸?；A(chǔ)。
最后要提到一點：分泌腦內(nèi)嗎啡，也需要物質(zhì)基礎(chǔ)，就是營養(yǎng)。今天的生活，這已經(jīng)不成為問題。
總結(jié)：幸福的鑰匙就是分泌腦內(nèi)嗎啡，讓我們將它牢牢掌握在手中吧！三大法寶：利導(dǎo)思維、靜的修煉和集中注意力。
【注】
腦內(nèi)嗎啡：是日本醫(yī)生春山茂雄在《腦內(nèi)革命》使用的詞匯，指大腦內(nèi)產(chǎn)生的類嗎啡物質(zhì)。嗎啡（morphine）是毒品，在產(chǎn)生快感的同時，有巨大的副作用，腦內(nèi)產(chǎn)生的類嗎啡物質(zhì)同樣有產(chǎn)生快感的作用，但沒有副作用。腦內(nèi)產(chǎn)生的類嗎啡物質(zhì)有很多種，其中最有名的是內(nèi)腓肽（endorphin，它也分多種）。春山茂雄將所有這些物質(zhì)通稱為腦內(nèi)嗎啡。腦內(nèi)嗎啡是人類幸福感、學習、生活動機的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。
腎上腺素：adrenaline,epinephrine,英文大寫縮寫為：A 或 E。
去甲腎上腺素：Norepinephrine，也稱Noradrenaline，縮寫NE或NA，舊稱“正腎上腺素”。
多巴胺：dopamine，一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān)。Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色，使他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學獎。
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