如何理解多喝水的意義和價(jià)值？我們每天需要喝多少水才能維持正常機(jī)體需求呢？

水被稱為“生命之源”，是因?yàn)樗谏^(guò)程中的意義無(wú)以替代。正常成年人身體中水的占比約六成，男性略高于女性。

水對(duì)于身體有多重要？你可以想象一下。第一，你的眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，如果沒(méi)有水潤(rùn)滑，會(huì)怎么樣？你的關(guān)節(jié)缺乏潤(rùn)滑，又會(huì)怎樣？第二，如果體內(nèi)沒(méi)有水流動(dòng)，你身體產(chǎn)生的熱量積聚于一處，那又會(huì)怎么樣？第三，如果沒(méi)有水參與體內(nèi)代謝，沒(méi)有能量供應(yīng)，你還能呼吸、工作和學(xué)習(xí)嗎？嚴(yán)重缺水會(huì)使血液量減少，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)休克。這幾個(gè)問(wèn)題足以證明水的重要性。

要維持正常機(jī)體的功能需求，就需要攝入與排出達(dá)到平衡。

每天健康成人由糞便排出體外約150ml，由皮膚蒸發(fā)水量500ml，由呼吸時(shí)隨氣體排出體外約350ml，由尿液排出約1000-1500ml（成人體內(nèi)每日蛋白質(zhì)代謝終產(chǎn)物以及電解質(zhì)一般不少于35克。可以理解為35克廢物。而尿液最大濃度為60-70克/升，所以要排出35克固體廢物至少需要排尿500ml。這是最低限度了，如果少于500ml，機(jī)體廢物堆積，影響身體健康。）也就是說(shuō)，每天最少排出1500ml水分。

由于我們身體工作的時(shí)候也能產(chǎn)生部分水，大約300ml。所以每天至少需要飲水1200ml（1000-1300ml）。如果按照健康成人每日尿量1000-1500ml計(jì)算，則需要攝取1700-2200ml水（包括飲水和食物）才能維持身體正常需要。也就是說(shuō)每天飲水量應(yīng)該是2-4瓶550ml的農(nóng)夫山泉或者娃哈哈。

這么說(shuō)吧，一個(gè)星期不進(jìn)食，你不一定會(huì)喪命；但是如果一個(gè)星期不喝水（包括食物中的水），那么你幾乎沒(méi)有生存的可能性。

所以，無(wú)論何時(shí)何地，無(wú)論你工作有多重要，有多忙，喝水也決不能缺。

聊天中的“多喝水”，沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，被視為不用心和鋼鐵直男的象征。然而，生活中的“多喝水”卻舉足輕重。