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①人要改變基于兩點，要么逃離痛苦，要么追求快樂！
②情緒是一種能量的流動，它只分頻率的高低，不能憑空消失，只能轉換！
③憤怒，包含著自尊自重的力量
④悲傷，教我們學會珍惜，掉入悲傷就是掉入過去，就會無力面對現在與未來，要從失去里取得力量，這會使我們更能珍惜自己已經擁有的，包括記憶，所以悲傷即指引方向也給予力量。
⑤焦慮和緊張?zhí)嵝盐覀儯瑳]有發(fā)生的事情也在指引我們找尋方向，提升應對那些事情的能力。
⑥慚愧內疚和遺憾，提醒著以為已經完結的事里，尚未完結的部分。一個活在慚愧內疚，遺憾里的人是無法真正去愛另外一個人的。以前打罵孩子是很不好，可能就會有內疚情緒，但當帶著內疚的心去面對孩子的時候，有可能會去討好孩子，溺愛孩子，這又將導致新的問題，同時這些情緒是指引方向的，積極的運用是將它轉為力量去推動自己把未完結的部分完成，比如學習如何有效的溝通，學習如何管理自己的情緒，又比如做什么事是對方安心的做什么事是自己安心的就去做，用這樣的方式來彌補和轉化。
