李桂芳? 初十五堅持分享第87天

什么才是幸福，做到想做的事兒的滿足就是一種幸福。

怎樣才能找到，獲得想要的幸福？

在職場，家庭中收獲自己的存在感，幸福感。

什么讓我們很難感到幸福，

1，把短暫的快樂當(dāng)成幸福

通過捷徑獲得的快樂是很難讓我們感受到幸福，只有通過努力得到的快樂，才能讓我們真正感受到幸福。持續(xù)耐心地助人為樂也會讓我們獲取到幸福感。

2，恒定的幸福指數(shù)值，

幸福的指數(shù)恒定在某個范圍值內(nèi)。我們感到非常幸福時，幸福指數(shù)會高于這個指標(biāo)，不開心時會低于這個指標(biāo)，但在一定的時間過去后，我們的幸福指數(shù)基本又回到這個恒定的標(biāo)準。即使維持同等的幸福是很難的。而我們沒有必要因此而焦慮，可以換個角度去想，當(dāng)我們碰到難過的事兒，感到不幸福的時刻也會慢慢過去，幸福指數(shù)會慢慢回到幸福標(biāo)準的水平。

3，適應(yīng)了當(dāng)下的幸福，并作為生活的常態(tài)，看作是應(yīng)該的。尋找更高難度的幸福，如果什么什么實現(xiàn)了，我就會感到幸福了。

影響幸福的三種心態(tài)

一，放不下過去，沉浸在過去的傷害，使現(xiàn)在的處境處于被動。寬恕過去，改變對過去的看法，每個人都是在不斷發(fā)展變化的，都有無限的可能性，每個人都不可能永遠生活在問題之中。我們可以把過去作為資源，或者說是起點，調(diào)整完善自我，以免重蹈覆轍，從而實現(xiàn)自我的成長和蛻變。

正如我們焦點里常說的，我們會被過去所影響，但不會被過去所決定。

怎樣做到寬??？

回憶來龍去脈，移情換位，利他自己曾經(jīng)被寬待，做出承諾來寬恕，保持寬恕之心。

二，抓不住現(xiàn)在，

大腦有一個功能，就是對新事物敏感，保持新鮮感的方法：把愉悅感平均分配在自己的生活當(dāng)中。

如何去實現(xiàn)：1、找出令感到愉悅的事情。例如靜下心來看書，聽自己喜歡的歌……2、將這種愉悅感分散到生活當(dāng)中，慢慢去感受，而不是去一次性地去體驗。3、與周圍的親友彼此制造驚喜，避免自己對日常生活的幸福習(xí)以為常。

三，看不到未來，對未來悲觀，正確認識情緒，找到更多不同因素，就會有更多不同的看待事物的角度。1，找一件不好的事兒，2，說出對這件事的看法。3，找出這件事的后果有哪些？4，一一進行反駁，也就是重新建構(gòu)吧。5，是反思，樂觀為自己打氣。

怎樣尋找真正的幸福？

將自己的工作變成事業(yè)。工作-職業(yè)-事業(yè)。感恩工作給予成就自己的機會。 找到心流的感覺，專注做某件事兒時的狀態(tài)，專心致志解決某件事時的狀態(tài)。

方法：一、找到我們的優(yōu)勢。二、在工作中發(fā)揮我們的優(yōu)勢。三、利用我們的優(yōu)勢在工作中做出成績，用心施展我們的才華。

幸福程度前10%的人都是處在浪漫穩(wěn)定的婚姻中。如何在婚姻中找到幸福感：把我們的注意力分配多一些給我們的伴侶——學(xué)會傾聽，點頭微笑加恩！復(fù)述對方的話，表達自己的感受，開誠布公的溝通，讓對方覺得我們對他當(dāng)下的關(guān)注、在乎，他在我們心中是不可替代的。