早上刷資訊，看到梅花網(wǎng)分享一個(gè)特別燃的國(guó)外廣告，來自英國(guó)女性健身減肥公益廣告《This girl can》。
為了制作這支廣告，Sport England花了九個(gè)月進(jìn)行調(diào)查研究，視頻在臉書上推出后就獲得了3700萬次點(diǎn)擊率，并成功讓160萬女性開始加入體育活動(dòng)，引起了不小的反響。
據(jù)調(diào)查得出，36%的女學(xué)生在被問及"為什么不愛運(yùn)動(dòng)"時(shí)都說："很多體育項(xiàng)目對(duì)我們來說都很難，我們很害怕做得不好會(huì)被別人嘲笑。"
另有四分之一的成年女性表示她們認(rèn)為自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)看起來很笨拙。8%的母親則表示，對(duì)她們而言照顧孩子比運(yùn)動(dòng)要重要得多。
This Girl Can 的廣告團(tuán)隊(duì)認(rèn)為：女性最大的心理障礙在于她們很在意別人的想法，害怕自己的外貌、能力遭到他人批判。對(duì)此，廣告團(tuán)隊(duì)推出的這兩句文案海報(bào)反其道而行之，鼓勵(lì)女性忽略他人目光，勇敢追求新生活。
從廣告人的角度看這支公益廣告成功的關(guān)鍵，在于通過實(shí)踐調(diào)查和分析，充分了解到了女性為何不愿意運(yùn)動(dòng)的心理因素，繼而通過戳中痛點(diǎn)的精神鼓勵(lì)改變消費(fèi)行為；而從一個(gè)普通女青年的角度看這個(gè)廣告，除了得到了正中下懷的鼓勵(lì)之外，也十分理解女生們不愛運(yùn)動(dòng)的心理活動(dòng)，因?yàn)?，從讀書到畢業(yè)工作，我的身邊不乏有這樣的女性朋友。
我對(duì)運(yùn)動(dòng)還算熱愛，大概是因?yàn)槲依^承了搞籃球事業(yè)的父親大人不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)基因。
大學(xué)體育課，100、200米考試什么的，基本上能跑到滿分。體測(cè)扔實(shí)心球的時(shí)候，總能惹得一片驚呼，是的，我的手臂很長(zhǎng)，臂力不錯(cuò)。大學(xué)經(jīng)常打排球，特別享受跳躍扣球，排球急速落地的成就感。經(jīng)常在操場(chǎng)上看見幾個(gè)跑步的女同學(xué)，除了是在進(jìn)行熱身訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)系女生，就是因?yàn)轶w重超標(biāo)，不得不決心減肥重塑自信的姑娘。
所以，如果要總結(jié)為什么大多數(shù)中國(guó)女生不愛運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)最明顯的思維誤區(qū)就是她們認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)是減肥的人才需要做的事情，我瘦，我自信！
繼而就是審美的局限：沒有胸和屁股沒關(guān)系，只要是瘦瘦的女生，總會(huì)被旁人夸贊身材好，纖細(xì)又苗條，穿什么衣服都好看...于是，運(yùn)動(dòng)就成了減肥的代名詞，而不胖的女生就沒有運(yùn)動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。
其次，中國(guó)女生在傳統(tǒng)思想和應(yīng)試教育的壓迫下，缺乏良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)意識(shí)。上體育課只要老師不點(diǎn)名，不是待在教室做好學(xué)生完成作業(yè)，就是溜到學(xué)校外逛街聊天大吃特吃。
中學(xué)時(shí)代還有早操，可有多少學(xué)生是認(rèn)真做早操的？到了大學(xué)甚至工作之后連早操的機(jī)會(huì)都沒了，很多學(xué)生都是在體能測(cè)試之類的考試時(shí)才突擊性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
最后就是對(duì)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)常識(shí)極度匱乏。自從健身以后，偶然會(huì)發(fā)朋友圈，總會(huì)聽到這些質(zhì)疑：你老去跑步，小腿不會(huì)變粗嗎？你居然去拉杠鈴，會(huì)不會(huì)練出一塊一塊的肌肉來??？其實(shí)這種擔(dān)心是多慮。
首先鍛煉肌肉不等于長(zhǎng)肌肉，刺激肌肉可以提高代謝，以便讓我們消耗更多的熱量；其次，肌肉的生長(zhǎng)需要雄激素，女生的雄激素水平大約是男生的二十分之一，因此女生的肌肉增生潛力很小。
健身一段時(shí)間，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)：健身房里身材最好的往往是一個(gè)人在器械區(qū)默默舉鐵的妹子。女生練一點(diǎn)肌肉，不但是減脂塑型的好朋友也能讓我們?cè)陟o息時(shí)也消耗熱量，身材更緊實(shí)。人也更顯年輕有活力，這一點(diǎn)是有科學(xué)依據(jù)的。運(yùn)動(dòng)能夠推遲生理的加速衰老，一個(gè)30歲每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的女性，在生理年齡上，可能比一個(gè)25歲不運(yùn)動(dòng)的女性要更加年輕。
去年，體重正常的我因?yàn)榭偸蔷癫徽袼詧?bào)了健身房決心好好運(yùn)動(dòng)。平均每周去健身房鍛煉三次，主要的項(xiàng)目是慢跑五公里+簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，不控制任何飲食，半年后瘦了十斤。以下是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年給我?guī)淼氖斋@：
1.健身知識(shí)的累積。既然選擇了健身，會(huì)不自覺地關(guān)注健身類的資訊：公眾號(hào)、廣播、運(yùn)動(dòng)論壇、達(dá)人的分享。關(guān)于跑步前如何熱身，舉鐵后如何放松和拉伸肌肉，運(yùn)動(dòng)完后適合吃什么水果充饑，這些運(yùn)動(dòng)知識(shí)會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的更加規(guī)范有條理。
2.一年沒有感冒，整個(gè)人精神狀態(tài)提升了不少。去健身中心做體側(cè)，心率達(dá)到了將近運(yùn)動(dòng)員的水平。臉部浮腫減少，五官更加清晰立體，腿部的線條明顯變好看，小腿雖然粗了一些，但是整體上的美感和活力大過局部。
3.心情會(huì)變好。運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，就會(huì)分泌源源不斷的多巴胺，每天都能獲得積極向上的生理情緒。
4.最后，也是最重要的一點(diǎn)，意識(shí)更加自由了！你跑步渾身大汗，氣喘吁吁；你舉鐵很 Man表情很吃力，自以為難看到不行，但是在別人的眼里，你積極健康有毅力。運(yùn)動(dòng)著的魅力就是更加自信和優(yōu)秀，得到贊譽(yù)和喜愛的眼光遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象。學(xué)會(huì)了欣賞多樣的美，你的意識(shí)就更加自由和開朗。
因?yàn)榈玫搅诉@些良好的回饋體驗(yàn)，就算現(xiàn)在因?yàn)槠渌虑樽屵\(yùn)動(dòng)的頻率減少，也還是打從內(nèi)心覺得一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，一周一次也好，在家里對(duì)著瑜伽墊做HIIT燃脂也好，總之，要運(yùn)動(dòng)，要出汗！
所以，對(duì)于決心開始運(yùn)動(dòng)，但是苦于沒有同伴，還不愿意花錢去健身房的女生，最好的運(yùn)動(dòng)方式就是買一張瑜伽墊，下載一套專業(yè)的HIIT課程，注意動(dòng)作的規(guī)范性，反復(fù)訓(xùn)練，慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣！
最后，希望把運(yùn)動(dòng)=很漢子、肌肉、腿粗、減肥、需要體育細(xì)胞 的公式從你的腦子里徹底擦掉，再飛快有力地改成：運(yùn)動(dòng)=開朗健康、線條優(yōu)美、心情愉悅、年輕自信、魅力四射。
.END.
個(gè)人分享：
![]()
keep輔助HIIT燃脂
覺得不錯(cuò)就為我點(diǎn)個(gè)喜歡吧！
我是原創(chuàng)作者、廣告策劃、活動(dòng)達(dá)人了了君。擅長(zhǎng)寫音樂和電影相關(guān)的文字。今年的目標(biāo)是看100部?jī)?yōu)質(zhì)電影，聽50張獨(dú)立專輯，分享10篇廣告策劃的干貨，目前完成了一半，邀請(qǐng)你一起見證！
