? ? 這幾天看了一本書叫《精進》 里面有一句話特別觸動我，“自律是通向自由的不二法門?！?/p>

? ? 昨天文章里也提到，人的大腦有個獎勵機制，當你做任何有利于生存、有利于基因延續(xù)的事，比如說獲得食物、贏錢、性行為的時候，你的大腦會分泌一種叫做多巴胺的化學物質。多巴胺是大腦對你這個行為的獎勵！感受到多巴胺，你就會感覺特別興奮、刺激和愉悅。大腦是用多巴胺告訴你，下次還要做這樣的事。然后我們就窩在沙發(fā)里吃零食，追英韓美日國產劇，熬夜刷微博，把任務拖延到最后一天才開始著手做，任意妄為，飲食無節(jié)制，想一出是一出……這些都是大腦教我們做的。

? ? 在嗨皮過后，迎接我們的將會是凌亂的房間，虛度的年華，黑眼圈和受傷的內臟，低質量的工作成果，以及臃腫的身體。你會覺得作息越來越混亂，身體越來越不聽命令，工作越來越不如意，整個人從精神上垮掉了。

? ? 《精進》里面提到一個“采同法則”可以規(guī)避頭腦給我發(fā)出的享樂指令，就是先判斷一件事帶來的是短期效應，還是長期效應，再來判斷這事該不該做。對于短期效應的事少做，有利于長期發(fā)展的事多做。

? ? 所謂的短期效應就是當時感覺很爽，但是不利于長期發(fā)展的，比如打游戲、追劇、胡吃海喝等。而有利于長期發(fā)展的可能當時并沒有及時反饋的活動，比如閱讀、跑步、寫作等，但是能為長期發(fā)展打下堅實基礎的活動。

? ? 我體驗到自律帶來好處的時候應該是大二，那時候練習長跑，在四百米的田徑場上一口氣能跑五六十圈。后來順利了跑了兩個半程馬拉松，一個全程馬拉松。跑步是個特別痛苦的過程，有幾個關鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的，如果一旦停下我就再也堅持不下去的，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變。我不再抵觸，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感，享受一次次超越自己的過程，我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質量。

? ? 現在我每天也過的很充實，六點半鬧鐘一響，立馬起來冥想，然后洗漱、背英語、閱讀，每天雷也打不動。我將計劃分為長期目標、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃，利用手帳記錄，不辜負每一天。為了執(zhí)行這些任務，我專門制定了一個表格，然后從網上買了點豬頭的貼紙，如果哪天在哪項內容偷懶了，我就在未完成的項目上貼一個。目前還沒被貼豬頭。再接再厲。

? ? 富蘭克林說，自律體現了人類的勇氣，是人類所有高尚品格的精髓。美好的人生從自律來，真正的自律不是說這輩子你一定要與某個巨人比肩，而是你一直擁有行走世間的底氣，從未喪失比過去好一點點的勇氣。