備注：
I標準：
1.要用自己的語言闡述，而不是照抄原文；
2.要有明確的行動步驟或建議；
3.有明確的適用范圍。
I:注意力是我們寶貴的財富。當我們的大腦儲存過多的沒有頭緒的事物時，就像是太多的應用程序占用了電腦內存，同樣地會極大地降低我們做事情的效率。然而，當我們學會把一切事務趕出大腦，就會幫處在這個焦慮時代的我們解除一些精神上的負擔，并且更快更好的完成任務。
想要理清我們大腦里的頭緒，可以從以下幾個方面著手。第一，收集所有的材料，將其放入工作籃中。比如，找出一張A4紙，給自己留出半個小時的時間，把能想到的事情全都寫下來。第二，按照順序或重要程度兩個維度列出清單。第三，對于復雜的事務分解列出具體的行動步驟。第四，按照清單或步驟先去做。
但是當環(huán)境和條件發(fā)生變化時，我們也需要更新和整合自己的清單或行動步驟。
A1:每當我看到家里一團亂的時候，我就會想到其實我的腦子里也許是一樣的。雖說面對這樣的情景，但焦慮的我總是一拖再拖，沒有采取行動去有效地清理。只有在實在覺得地板臟了的時候，才迫不得已的去拖拖地，擦擦柜子。同樣地，平常我們將很多看到的、聽到的、感受到的東西放進了我們的大腦，但是卻從來不去整理它，它怎么會高效率的運轉呢！
A2:為了使我們的大腦能高效地運作，我們先要做到把一切事務趕出大腦。第一，收集所有的材料，通過想象和回憶將收集到的材料放入工作籃中。比如，把家里所有凌亂的東西，先歸集到一處。第二，將工作籃中的事務歸類，并轉化成為清單。比如，把所有凌亂的東西，按類別分，然后排隊準備置放到位。第三，將復雜的任務分解為可立即執(zhí)行的行動。比如，有些不能直接放的東西，要先進行加工。第四，按照步驟先去做，可以將做的結果列為材料放入到工作籃中，隨時記錄和考評。把各類東西放置到位，再看整體效果，可以適當?shù)卣{整。直到滿意為止。
