夏天雖然明媚燦爛，但是女生們心中永遠(yuǎn)的痛就是“胖”，夏天的衣服也藏不住贅肉橫生，尤其是有拜拜肉的妹子們，一定苦惱萬分，穿不了一字露肩、細(xì)吊帶、背心裙！

再看這些明星的粗手臂，感受一下麒麟臂是如何毀人不倦的，內(nèi)心會(huì)不會(huì)來了一絲安慰。（好壞）

▲粗粗的大臂，不僅顯得臃腫，而且讓整個(gè)人的顯得魁梧不少，女性該有的小鳥依人，也蕩然無存！粗臂的陳妍希姑姑瞬間以麒麟臂“壯壓群芳”

▼這里還有更多事故現(xiàn)場(chǎng)圖

那漂亮手臂的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

線條緊致VS贅肉堆積

只見骨頭不見肌肉的干癟形手臂才不好看！真正迷人的手臂如左圖所示：肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條，能夠構(gòu)成近似直角線形，這意味著手臂肌膚足夠緊致、不給嘟嘟贅肉留有一絲占領(lǐng)余地；而右圖中肩膀與自然下垂的手臂構(gòu)成了好似丸子形的弧度模樣，這便是我們俗稱的“拜拜袖”啦，不僅顯得手臂胖，就連上半身都被襯托得臃腫龐大呢！

示意圖過于抽象？來看真人示范：

AngelababyVS范爺

▲Baby擁有超標(biāo)準(zhǔn)的“直角臂

▲看看美貌如范爺，這手臂粗起來

你還能聯(lián)想到秀色可餐這個(gè)詞嗎？顯然不！

▲為此范爺也只敢選擇帶袖衣服

除此之外評(píng)判自己手臂是否過粗，還可以借由公式算出來喔！理想的成人女性手臂的粗細(xì)，應(yīng)該介于身長(zhǎng)（cm）×0.145～0.16之間。測(cè)量的方式則是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測(cè)量，就是正確的數(shù)字喔。以160公分的女孩為例，標(biāo)準(zhǔn)的手臂應(yīng)在23.2～25.6的范圍內(nèi)各位美眉們是否也曾困惑過，我整體都很瘦就手臂粗，Why?。?！

NO1.缺少運(yùn)動(dòng)

手臂的肌肉很難活動(dòng)得到加上少運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。

NO2.經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通

手臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。

NO3.坐姿不正確

經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之就會(huì)讓脂肪堆積在手臂部位。

下面就給大家推薦幾組運(yùn)動(dòng)，每組堅(jiān)持1分鐘，完美瘦手臂！（啞鈴請(qǐng)選擇3-5磅重量，沒有啞鈴的選擇同重量礦泉水瓶也ok的）

本文編輯：

不進(jìn)行針對(duì)手臂練習(xí)，手臂肌肉將以每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張，你看上去至少比實(shí)際體重“胖“2~4公斤哦！手臂瘦了，是不是還希望臉小一點(diǎn)，著露背裝秀著好身材，夏天被自己承包了，想想就好開心！