片段 一： ?選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I-用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

Why

我們需要找到自己的“第三空間”，去做那些重要而不緊急的事情，例如閱讀、寫作、健身等等，在第三空間里，我們將不易被偶發(fā)事件影響，身心投入專注投入做重要的事情，甚至通過(guò)“第三空間‘’養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，穩(wěn)定長(zhǎng)久地提升自己。

What

“第三空間”需要滿足以下三個(gè)維度的條件：

一、時(shí)間：固定整塊時(shí)間；

二、環(huán)境：處于不易被干擾的環(huán)境；

三、身心：處在良好的身心狀態(tài)；

How

我們可以通過(guò)四個(gè)步驟找到自己的“第三空間”，并匹配的對(duì)應(yīng)的行動(dòng)，穩(wěn)步地自我提升：

第一步：假設(shè)自己的“第三空間”的時(shí)間，對(duì)應(yīng)目標(biāo)行動(dòng)

我們首先假設(shè)出我的“第三空間”的時(shí)間，并與之匹配那些我們認(rèn)為可以提升自己的事。例如我假設(shè)我的“第三空間”存在于在6點(diǎn)起床到去上班之間讀書，以及晚餐后到晚10點(diǎn)聽(tīng)課程。這里要注意的是每個(gè)人的“第三空間”的時(shí)間可能不同，例如晨型人的“第三空間”可能是早起到上班，夜貓子的第三空間可能是夜幕降臨到入睡。我們需要根據(jù)自己的情況，假設(shè)一個(gè)適合自己的第三空間時(shí)間并盡量將第三空間時(shí)間更大化。

第二步：驗(yàn)證實(shí)踐狀況并分析原因

我們可以通過(guò)記錄自己的目標(biāo)行動(dòng)的達(dá)成狀況，分析出現(xiàn)的原因。通過(guò)記錄，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：晚上20點(diǎn)到22點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)有朋友給自己發(fā)來(lái)微信，常常被打斷（環(huán)境原因）；自己很難6點(diǎn)鐘起床，常常是7點(diǎn)才從床上爬起來(lái)（身心原因）等等。

第三步：調(diào)整“第三空間”的三個(gè)維度與目標(biāo)行動(dòng)匹配

通過(guò)嘗試，我發(fā)現(xiàn)預(yù)設(shè)里“第三空間”的時(shí)間可能與實(shí)際出現(xiàn)了偏差，于是，我們可以不斷調(diào)整“第三空間”的三個(gè)維度，并最后確認(rèn)自己真正的“第三空間”，例如我們可以做出如下調(diào)整：

調(diào)整時(shí)間：根據(jù)實(shí)踐情況，縮短或者延長(zhǎng)“第三空間”的時(shí)間，例如將早晨起不來(lái)，于是將第三空間時(shí)間縮短推后一小時(shí)，晚上狀態(tài)到好，將第三空間時(shí)間延長(zhǎng)一小時(shí)。

調(diào)整環(huán)境：將手機(jī)調(diào)制飛行模式，以便于晚上的第三空間無(wú)人打擾；

調(diào)整身心：通過(guò)前一天早睡來(lái)調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓第二天6點(diǎn)順利起床；

通過(guò)第一步至第三步，我們不斷驗(yàn)證假設(shè)和調(diào)整找到了自己不易被內(nèi)外部影響的“第三空間”，并與那些重要不緊急的事情相匹配，以在日常生活中穩(wěn)步提升自己。

A1-描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

我曾經(jīng)一直希望養(yǎng)成每日用keep健身的習(xí)慣，然而我沒(méi)有構(gòu)建適合自己健身的“第三空間”（良好的精神狀態(tài)；整塊的時(shí)間和適宜運(yùn)動(dòng)的環(huán)境），所以在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，遇到了許許多多的問(wèn)題，例如早晨剛起太困了，于是那些天我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)；而晚上家人在客廳看電視，客廳不適合我運(yùn)動(dòng)等等，而這些問(wèn)題也變成了我的借口來(lái)將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一天天拖延。

A2-規(guī)劃自己的未來(lái)應(yīng)用

我將在下周一至周日，嘗試找到自己的“第三空間”，并匹配上健身和閱讀兩項(xiàng)好習(xí)慣，我將具體做出如下的行動(dòng)：

1、我先假設(shè)在早晨6啊到8am之間是我培養(yǎng)健身和閱讀習(xí)慣的“第三空間”；

2、在周一至周五，我將用五天時(shí)間嘗試在早晨6am-8am間進(jìn)行健身和閱讀，并填入下表，用紙筆記錄計(jì)劃達(dá)成情況，如果在這個(gè)時(shí)間段達(dá)成了，我將分別打鉤，未達(dá)成則打叉并在下方記錄原因；

3、我將在周末分析未能達(dá)成的原因，形成改進(jìn)的解決方案，如尋找更適宜的健身、閱讀的時(shí)間、創(chuàng)造更適宜的環(huán)境和身心狀態(tài)等。