當(dāng)代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人類學(xué)會(huì)通過調(diào)整內(nèi)在的心智，去改變外在的生活狀態(tài)
夏天練瑜伽，很多伽人在群里反映經(jīng)常練到大汗淋漓，感覺超爽。不過瑜伽練習(xí)有講究，瑜伽過后這幾件事千萬不能做，不然效果大打折扣不說，還很可能危害健康。
1、立即吹空調(diào)
瑜伽過后，不僅不能出空調(diào)，風(fēng)扇也是被禁止的。
瑜伽過后，全身的毛孔舒張，冷氣就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各種冷氣病。
嚴(yán)重的在夏天就會(huì)發(fā)作；不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當(dāng)年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等。
正確做法：在自然環(huán)境中平復(fù)下來即可。
2、立即沖澡
很多人練完瑜伽，一定要立馬洗個(gè)澡，不然覺得不舒服。其實(shí)我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候，流向肌肉的血液增多，心率會(huì)加快。瑜伽結(jié)束后，這種癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
如果立刻洗熱水澡就會(huì)導(dǎo)致沒有充足的血液流向其他重要的器官，如果心臟和大腦的供血不足，就會(huì)導(dǎo)致頭昏和全身無力。
如果立刻洗冷水澡，那么體內(nèi)大量的熱量得不到散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，破壞人體的平衡，這樣容易生病?！?/p>
正確做法：按照平常的時(shí)間洗澡就可以了，或者等到脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗澡水溫不宜過高或過低。
3、直接蹲坐休息
瑜伽過后，不建議你蹲地或者坐地休息，因?yàn)榫毻觇べず笕袅⒓炊?、坐下來休息，?huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)休克。
正確做法：做幾個(gè)深呼吸，進(jìn)行慢步走，促使機(jī)體血液回流心臟，加速體能的恢復(fù)，消除機(jī)體疲勞。
4、大量飲水、貪吃冷飲
瑜伽過后，人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài)，此時(shí)的消化功能低下。
如果為了貪圖一時(shí)的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話，很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉，并且會(huì)誘發(fā)腸胃方面的疾病。一次性大量喝水過多，會(huì)使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
正確做法：適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
5、立即飲食
我們練瑜伽時(shí)，全身血液集中供應(yīng)在練習(xí)瑜伽需要的器官上，而腹腔內(nèi)各個(gè)器官的血液供應(yīng)就會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候的腸胃蠕動(dòng)非常緩慢，各種消化腺的分泌也會(huì)大大減少。
瑜伽后，機(jī)體的消化系統(tǒng)的恢復(fù)大約需要20-30分鐘左右恢復(fù)，如果瑜伽運(yùn)動(dòng)過后立刻進(jìn)食，會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，引起消化系統(tǒng)的紊亂，甚至?xí)T發(fā)各種腸胃疾病。
6、大量吃甜食
瑜伽后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。
7、飲酒解乏
瑜伽過后，我們的身體機(jī)能會(huì)處于高水平（亢奮）的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候喝酒會(huì)讓身體快速地吸收酒精，然后進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)胃和肝臟的傷害與平時(shí)相比更甚。
長(zhǎng)期以往還會(huì)引發(fā)脂肪肝、胃炎胃潰瘍、肝硬化等疾病?！?/p>
另外，瑜伽過后也不能喝濃度低的啤酒，這樣會(huì)增加血液中的尿酸，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)炎癥。
瑜伽后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；
另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在瑜伽后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
對(duì)于過于繁忙、缺少睡眠，10分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。
睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡，可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個(gè)動(dòng)作間以及課程結(jié)束部分都會(huì)有加入休息術(shù)，這有助于練習(xí)者肌體和精神的超量恢復(fù)。
而不做休息術(shù)，你的這節(jié)課瑜伽課相當(dāng)于白練！
