認(rèn)為一切擁有皆是理所當(dāng)然是當(dāng)下年輕人面臨的一大問題，教孩子學(xué)會(huì)感恩已成為當(dāng)務(wù)之急。

作為一位母親，居住在明尼阿波利斯市郊的Kathleen Cormier女士正試著在兩個(gè)年齡分別為12歲和17歲的兒子身上培養(yǎng)感恩之心。但是，有時(shí)候她很想知道其他家長是否已經(jīng)選擇放棄。

Cormier女士稱，她兒子的一些同齡人缺乏最基本的感恩之心，例如不懂得看著成人的眼睛對(duì)他們表示感謝。她指出，最可悲的是許多家長甚至不再奢望孩子懂得感恩。他們已經(jīng)習(xí)慣了自己對(duì)孩子的付出，比如奉獻(xiàn)整個(gè)周末充當(dāng)專職司機(jī)，接送孩子參加各種活動(dòng)，而孩子滿心理所當(dāng)然。孩子們對(duì)家長“嚴(yán)重缺乏尊重，”她直言。

看起來，每一代人似乎都在抱怨，和多年前相比，“如今”的孩子更不懂感恩。但是這一次，這種說法或許不無道理。許多人發(fā)現(xiàn)，在自拍文化盛行的今天，與善良和謙遜相比，自夸與自以為是的人往往如魚得水，人們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)感恩之情的表達(dá)有所減少。

在2012年由美國約翰?鄧普頓基金會(huì)(the John Templeton Foundation)開展的一項(xiàng)全國在線民意調(diào)查中，59%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為，當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)人不像10年，20年前一樣心懷感恩。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，在所有年齡群中，年紀(jì)最小的人群，即18-24歲的年齡群定期表達(dá)感恩之情的比例最低（僅為35%），并且出于利己因素而表達(dá)感激的可能性最大（“這能激勵(lì)人們善待我，對(duì)我慷慨以待?！保?/p>

“我們有充分的理由相信，對(duì)某些特定群體，具體包括中產(chǎn)或中上層階級(jí)白人群體而言，孩子們的感恩之心大不如前，” 哈佛大學(xué)教育研究生院(Harvard Graduate School of Education) “推廣關(guān)愛”(Making Caring Common)項(xiàng)目教職主任、心理學(xué)家Richard Weissbourd稱。他認(rèn)為自尊運(yùn)動(dòng)是造成這一現(xiàn)象的一大根源。

Weissbourd博士認(rèn)為，家長們深信，孩子的自我感覺越好——例如家長經(jīng)?？滟澓⒆?，迎合他們的每一個(gè)需求，讓他們感到快樂——就越有助于其性格發(fā)展?！暗覀兛吹降拇罅繉?shí)際例子卻恰恰相反：如果家長的生活安排圍著孩子轉(zhuǎn)，這些孩子會(huì)覺得人人都應(yīng)當(dāng)如此，并認(rèn)為一切都理所當(dāng)然，”他指出。如果孩子被培養(yǎng)成認(rèn)為一切都理所當(dāng)然的人，他們的感恩之心自然會(huì)完全喪失。

越來越多的研究結(jié)果表明，定期感恩生活的賜予會(huì)帶來諸多心理和社交層面的好處。告訴家長們一個(gè)好消息：研究結(jié)果還表明，讓孩子們領(lǐng)會(huì)感恩生活中美好一面所帶來的喜樂，永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚。感恩之心可以在任何年紀(jì)得到培養(yǎng)，無論其具體表現(xiàn)形式是一種心情、某種社交情緒還是某項(xiàng)個(gè)性特征。

研究者們發(fā)現(xiàn)，懂得感恩的人在日常生活中的感恩對(duì)象范圍往往更廣，如朋友、健康的體魄、大自然、工作或是強(qiáng)大的力量——他們能更強(qiáng)烈地體會(huì)感激之情。對(duì)他們而言，感激不僅僅是一次性地說聲“謝謝”。感恩是一種心態(tài)，一種看待世界的方式。

“感恩還是一種精神情緒，無論這種情緒是以直接還是間接的方式得到表達(dá)，” 馬薩諸塞州貝爾蒙市麥克林醫(yī)院(McLean Hospital) 精神與心理健康項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、哈佛醫(yī)學(xué)院助理教授David Rosmarin表示。他稱，對(duì)全世界幾乎所有宗教而言，感恩都是其價(jià)值體系的一部分，例如禱告者感謝或贊美食物賜予等人們熟知的宗教行為。

在由Rosmarin博士牽頭的一個(gè)研究項(xiàng)目中，研究者對(duì)400多名成年人進(jìn)行了在線調(diào)查，以評(píng)估其宗教層面及總體感恩程度、宗教信仰虔誠度及身心健康狀況。研究者們發(fā)現(xiàn)，與以往的研究一樣，此次研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)總體而言懂得感恩的人所表現(xiàn)出來的焦慮和抑郁程度往往更低，身心也更健康。他們還發(fā)現(xiàn)，宗教層面的感恩——對(duì)上帝的感恩——與焦慮和抑郁程度的進(jìn)一步降低、以及健康狀況的改善密切相關(guān)。此項(xiàng)研究結(jié)果已于2011年在《積極心理學(xué)》(Journal of Positive Psychology)雜志上發(fā)表。

Kristen Welch女士、丈夫Terrell Welch，及他們的三個(gè)子女。

無論對(duì)成人還是孩子而言，謹(jǐn)記常懷感恩之心都并非易事。住在休斯頓市郊的Kristen Welch是三個(gè)11-18歲孩子的母親，同時(shí)也是《在一個(gè)不懂感恩的世界培養(yǎng)懂得感恩的孩子》(Raising Grateful Kids in an Entitled World)一書的作者。她承認(rèn)自己曾經(jīng)“一次又一次地將自己以及自己的家與他人作比較”。如果去鄰居家發(fā)現(xiàn)對(duì)方正在翻新廚房，回到家后她也會(huì)想翻新廚房，哪怕自己家的廚房實(shí)際上根本不需要翻新。她注意到孩子也抱有類似的心態(tài)。“每次我給他們某件東西，他們總嫌不夠，永遠(yuǎn)不夠。他們總是想得到更多。”她表示。

過去，大多數(shù)關(guān)于感恩之心有何益處的研究都聚焦成人，但現(xiàn)在越來越多的研究也開始將注意力轉(zhuǎn)向孩子，試圖探究感恩之心如何讓孩子們的生活更美好。這些研究發(fā)現(xiàn)，青春期懂得感恩圖報(bào)的體驗(yàn)可以為一個(gè)孩子開啟遠(yuǎn)大前程。

感恩能啟動(dòng)研究者們所稱的“積極情緒的向上螺旋”。與感恩度較低的同齡人相比，感恩度評(píng)分更高的青少年往往更快樂、更專注學(xué)業(yè)，并且能為家人和朋友提供更多的社會(huì)支持，反過來亦是如此。這一類人出現(xiàn)抑郁癥狀和焦慮情緒的概率更小，表現(xiàn)出反社會(huì)行為，如攻擊性的可能性也更低。

針對(duì)成人的研究表明，懂得感恩所擁有的一切能讓人自然而然地學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折。和其他每個(gè)人一樣，懂得感恩的人每天也會(huì)遭遇艱難困苦，但是他們往往能換一個(gè)角度看待挫折，在重重困難中看到積極的一面。

Weissbourd博士還以他來自南美低收入階層的一個(gè)學(xué)生作為例子：“有一次我們談到感恩，他說每當(dāng)自己因?yàn)榈裙欢趩拾脨罆r(shí)，他總會(huì)提醒自己，在他的家鄉(xiāng)，大多數(shù)人都只能走路?！?/p>

在去年于《積極心理學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究中，研究者們對(duì)來自紐約長島富人區(qū)的500多名青少年進(jìn)行了為期四年的追蹤。四年間，這些孩子從初中升學(xué)至高中，而此項(xiàng)研究就感恩之心對(duì)其生活的影響進(jìn)行了探尋。這批學(xué)生在四個(gè)不同時(shí)間點(diǎn)填寫了幾份調(diào)查問卷，按照自己對(duì)一些陳述的認(rèn)同程度給出1-7分的評(píng)分，如“我想感謝的太多太多”、“如果我必須列出讓自己心懷感激的每件事情，這張清單一定會(huì)特別長”，以及“我對(duì)許許多多的人心懷感激”。

研究者還對(duì)調(diào)查對(duì)象的反社會(huì)和親社會(huì)行為進(jìn)行了評(píng)估。他們讓學(xué)生們就諸如“捍衛(wèi)其他某個(gè)陷入困境的孩子”，或“某個(gè)孩子因?yàn)槟愕目瘫?duì)待而苦惱”等陳述給自己評(píng)分（從不，偶爾，經(jīng)常）。研究者們還調(diào)查了學(xué)生們?cè)谏钪懈鱾€(gè)方面（學(xué)校、自我、親朋好友）的滿足感，他們從親朋好友處得到的支持大小以及他們的同理心和自我調(diào)節(jié)水平。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與四年期間感恩度維持不變甚至有所下滑的學(xué)生相比，感恩度的上升不僅僅預(yù)示著積極社會(huì)行為的增長，同時(shí)也預(yù)示著消極社會(huì)行為的減少。懂得感恩或能“降低青少年做出反社會(huì)行為的動(dòng)機(jī)”，研究者們表示。

加州州立大學(xué)多明戈斯山分校(California State University, Dominguez Hills)心理學(xué)助理教授、上述項(xiàng)目的首席研究員Giacomo Bono稱，“更懂得感恩的學(xué)生在管理自己的生活以及尋找未來重要目標(biāo)方面的表現(xiàn)也更勝一籌?！彼Q，“是否懂得定期表達(dá)感激之情是青少年是否正茁壯成長的試金石?！?/p>

懷有感恩之心的青少年與同齡人的關(guān)系也更好，部分原因可能是他們積極的性情讓自己顯得更有吸引力，更受喜愛。在2015年于《情緒》(Emotion)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究中，研究者們針對(duì)70名本科生進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn)，熟人們更愿意與對(duì)自己表達(dá)了感激之情（以書面形式），而非不懂感恩的同學(xué)保持聯(lián)系。同齡人們往往認(rèn)為懷有感恩之心的學(xué)生擁有更溫和的性情，為人更友好，也更懂得為他人考慮。

感恩度評(píng)分更高的青少年往往能給予親朋好友更多社會(huì)支持，得到的支持也更多。

作為家長，我們總是想方設(shè)法，如通過督促孩子們寫感謝信等方式教孩子學(xué)會(huì)感恩。但是專家們建議，家長們的良苦用心可能適得其反，實(shí)際上可能反過來成為讓孩子們切實(shí)體驗(yàn)感激之情的障礙。他們指出，孩子們必須學(xué)會(huì)如何懷著感恩之心去“思考”，而不僅僅是“不走心”地去完成“致謝”這個(gè)動(dòng)作。

Cormier女士稱，從孩子們很小的時(shí)候開始，她就想方設(shè)法讓感恩成為一種家庭習(xí)慣——而現(xiàn)在感恩已經(jīng)成為了一種規(guī)范。Cormier女士表示，她鼓勵(lì)孩子們?cè)谏畹摹包c(diǎn)點(diǎn)滴滴”中，而不僅僅是在收到生日或圣誕禮物時(shí)尋找感恩的源泉。她還試圖通過以身作則教孩子們學(xué)會(huì)感恩。當(dāng)孩子們?cè)诩依飵兔r(shí)，例如看到垃圾筒滿了就幫忙倒垃圾，或者幫助打開門時(shí)，她會(huì)對(duì)孩子們說聲謝謝。而現(xiàn)在，她表示，每一次自己將晾曬好的床單放到孩子們床上、陪他們外出活動(dòng)或者為他們做飯時(shí)，他們都會(huì)向我說聲感謝。

在《學(xué)校心理學(xué)評(píng)論》(School Psychology Review)雜志2014年發(fā)表的一篇文章中，研究者們對(duì)他們旨在對(duì)8-11歲小學(xué)生進(jìn)行感恩培訓(xùn)的一個(gè)教育項(xiàng)目進(jìn)行了描述。200多名學(xué)生參加了這一項(xiàng)目。一半的學(xué)生被劃分到對(duì)照組，另一半則參與了“感恩干預(yù)”，其中部分人接受干預(yù)的時(shí)間為一周，其他人則超過五周。該項(xiàng)目的課程包括閱讀Shel Silverstein 所著的繪本《愛心樹》(The Giving Tree)，讓學(xué)生們寫下自己想做一件什么樣的事情，以讓故事中的愛心樹知道自己對(duì)愛心樹所做的一切深表感激。

研究者們發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組學(xué)生相比，接受了這項(xiàng)培訓(xùn)的學(xué)生，哪怕培訓(xùn)時(shí)間僅僅一周，不僅在懷著感恩之心“思考”方面表現(xiàn)更佳，而且經(jīng)歷的感恩情緒更多，表現(xiàn)出的正面社會(huì)行為（如寫感謝信）更多，情緒也更健康。當(dāng)研究者們五個(gè)月后追蹤項(xiàng)目參與時(shí)間較長的學(xué)生時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些積極效應(yīng)一直呈持續(xù)增長的態(tài)勢。專家們稱，通過有意識(shí)的練習(xí)，感恩可以從一個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝的念頭轉(zhuǎn)化為一種習(xí)慣，并最終成為一種個(gè)性特征。

來自加利福尼亞州里士滿市的11年級(jí)英語老師Casey Rummel此前在他的課上采用了“感恩課程”，該課程是一項(xiàng)即將開展的研究的內(nèi)容之一。結(jié)果證明，感恩課程的影響如此巨大，因此雖然研究項(xiàng)目已經(jīng)結(jié)束，他仍在繼續(xù)使用這一課程。

每堂課開始的前四分鐘，學(xué)生們通過由學(xué)校開發(fā)的一個(gè)電腦程序以書面形式向同學(xué)們表示感謝。這些感謝信中包括諸如“感謝你一直陪在我身邊，兄弟。非常感激”，或是“謝謝你的熱情相待……”等簡單的話語。Rummel 先生稱，他讀到的部分信息，尤其是男生之間的感謝信，“往往是他們平時(shí)說不出口的話”。

這項(xiàng)研究揭示了幾種方法，父母可用這些方法幫助孩子們學(xué)會(huì)懷著感恩之心思考。家長可以誘導(dǎo)孩子們?nèi)ジ屑げ⑺妓魉盏蕉Y物和善意背后傾注的時(shí)間和深情厚誼，例如告訴孩子，“Jack就知道你喜歡足球。他實(shí)在太體貼了，送了你最愛球隊(duì)的針織毛衫?！被蛘摺巴?！奶奶坐了整整五個(gè)小時(shí)的火車，專程趕過來看你在那場演出中的表演?！?/p>

當(dāng)Welch一家開始作為志愿家庭支援海內(nèi)外貧困地區(qū)社區(qū)時(shí)，這一家子發(fā)生了翻天覆地的變化。兩年前，Welch女士的女兒參加了一次志愿活動(dòng)，幫助德克薩斯州農(nóng)村地區(qū)的人們重建家園。其中有一棟房子的地板已經(jīng)破敗不堪，甚至可以看到裸露的地面。Welch女士還記得，當(dāng)女兒回到家里，她蹲下來擁抱地板，并說道：“以前我從未對(duì)地板表示感激，而現(xiàn)在我滿懷感激?！?/p>

來自新澤西州威斯特費(fèi)爾德鎮(zhèn)的Kathryn Virmani是兩個(gè)孩子的媽媽。去年她幫助孩子學(xué)校組織了一次籌款活動(dòng)，目的是教導(dǎo)孩子們成為有責(zé)任的公民，并鼓勵(lì)他們學(xué)會(huì)感恩。“在我們鎮(zhèn)，如果家長不讓孩子們玩Xbox游戲機(jī)，他們就難受一整天，”她稱。孩子們?yōu)樵蜇毨У貐^(qū)的非營利機(jī)構(gòu)國際小母牛組織(Heifer International)籌集了一些資金。當(dāng)孩子們聽說有些村莊甚至無水無電，他們問道“‘為啥他們不直接去超市？’，而某些地方連超市都沒有的想法讓他們覺得匪夷所思，”

對(duì)部分家長而言，以身作則就是一個(gè)好的起點(diǎn)。在約翰?鄧普頓基金會(huì)的上述調(diào)查中，只有不到一半的人表示他們每天向配偶或伴侶表示感謝或感激。

Weissbourd 博士指出，對(duì)孩子們而言，發(fā)現(xiàn)并認(rèn)可那些離自己不那么近但是卻讓自己生活受益的人群，如學(xué)校秘書或者傳達(dá)室工作人員等同樣至關(guān)重要。他稱，“在一個(gè)如此缺乏凝聚力、人人只關(guān)注自我的社會(huì)，感恩是一種共同紐帶，是讓人與人之間相互連接的最佳方式之一?！?/p>