孔子曰：吾日三省吾身。這句話的意思是：我每天多次反省自己。圣人之所以成為圣人，在于他的智慧與好的習(xí)慣，而反省自我則是個(gè)人成長(zhǎng)的捷徑，也是人生的必修課。
自我反省的形式各不相同，寫反思日記是其中的一種。我們之所以有必要寫反思日記，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人并沒有意識(shí)去對(duì)自己行為的可能影響進(jìn)行主動(dòng)管理，只有在遭遇重大挫折、困難，把自己逼到山窮水盡時(shí)，才會(huì)不得不去反思過(guò)去的言行。而反思日記，是把反思這個(gè)偶發(fā)的行為變成了主動(dòng)的、持續(xù)的行為。
01 寫反思日記的必要性
有些人，年紀(jì)輕輕，可是思想深度卻遠(yuǎn)超同齡人，人也十分成熟老練。由此可見，一個(gè)人是否成熟，不在于年齡，甚至不是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)，而是來(lái)自對(duì)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)、反思和升華的能力。這也是為什么很多懂得了許多道理，卻依舊過(guò)不好這一生的原因之一。
我以前的生活是處于間隙性躊躇滿志、持續(xù)性混吃等死的狀態(tài)，也從不愿花時(shí)間反思自己的言行，因此，我不斷走在重復(fù)犯錯(cuò)的道路上，白白蹉跎了很多寶貴的光陰，只能徒留一聲嘆息。
盡管我經(jīng)歷太多的挫折和失敗，當(dāng)然也獲得過(guò)些許的成功和榮譽(yù)，但是我懶于梳理這些事情背后的本質(zhì)、邏輯，也不愿寫日記，記錄當(dāng)時(shí)的想法。因此，我每天看似很忙碌，實(shí)則效率低下，有時(shí)甚至就是在犯同樣的錯(cuò)誤而不自知，結(jié)局就是典型的用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮去掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
其實(shí)，聰明人與笨蛋的區(qū)別在于，重復(fù)的錯(cuò)誤不會(huì)犯兩次，而要做到這些，寫反思日記是一座橋梁。
我以前是個(gè)十足的傻子，但是上帝為我關(guān)上了一扇門，它會(huì)替我打開一扇窗。我在機(jī)緣巧合下，有幸擔(dān)任一家頭馬俱樂部的秘書長(zhǎng)，便開始練習(xí)自己的文筆，畢竟寫會(huì)議回顧是需要一點(diǎn)文采的。
寫著寫著，我開始對(duì)文字產(chǎn)生了濃厚的興趣，于是我便用文字記錄自己每天的生活，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，切切實(shí)實(shí)體會(huì)到了寫作給自己帶來(lái)的好處。通過(guò)寫作反思，我越來(lái)越多地覺知到生活中的很多細(xì)節(jié)，無(wú)須外界的幫助，就可以從小處不斷完善自己。
當(dāng)我養(yǎng)成了寫反思日記的習(xí)慣后，我也開始關(guān)注身體、情緒和思維三個(gè)層面，進(jìn)而不斷優(yōu)化和改進(jìn)自己，當(dāng)然其中也會(huì)產(chǎn)生很多靈感、頓悟和創(chuàng)意，通過(guò)實(shí)踐，我會(huì)有很多意外的發(fā)現(xiàn)。
有反思的生活，我就好比每天在時(shí)間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭，然后精心打磨，不久之后我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上已經(jīng)有了一大袋認(rèn)知晶石，這些認(rèn)知晶石就是我們生活中的印記和結(jié)晶。有了這些認(rèn)知晶石打底，我發(fā)現(xiàn)自己的生命質(zhì)量和密度遠(yuǎn)超以前那個(gè)不反思的自己。
春去秋來(lái)，我通過(guò)寫反思日記，漸漸走出了人生的低谷，找到了人生的方向，看到了人生曼妙的風(fēng)景，也讓我下定決心努力修煉自己、反省自我，過(guò)好人生的每一天、每一分、每一秒，至于那個(gè)結(jié)果，就交給時(shí)間。
02 如何寫反思日記
關(guān)于寫好反思日記，我看過(guò)《顧準(zhǔn)日記》，也閱讀過(guò)《晨間日記的奇跡》，是日本人佐藤寫的，在此書中，他提到了用“九宮格”寫日記的方法，也就是把每天的生活分成9個(gè)格子來(lái)記錄，每個(gè)格子的內(nèi)容根據(jù)自己的喜歡來(lái)定義。
可是，我知道養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，要從容易處入手，漸漸地培養(yǎng)喜歡做這件事的感覺，正所謂天下難事，必作于易；天下大事，必作于細(xì)。
因此，我從比較簡(jiǎn)單的形式，開始培養(yǎng)自己寫反思日記的習(xí)慣。我會(huì)留意每天生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，不管這個(gè)點(diǎn)是令人欣喜的感悟，還是令人難受的困惑，只要它在心頭燃起火花，就把它寫下來(lái)，記錄到文檔內(nèi)復(fù)盤。而復(fù)盤的方式也極為簡(jiǎn)單，通常只有3點(diǎn)：
1）???描述經(jīng)過(guò)——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景；
2）???分析原因——多問幾個(gè)為什么，直到有深度的啟發(fā)；
3）???改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。
每天的反思日記，有時(shí)候只有幾句話，有時(shí)候長(zhǎng)達(dá)數(shù)千字，視心而動(dòng)，視情而定，只要能讓自己更好地看清問題并發(fā)生改變就好。
我們看了很多書，懂得了許多道理，最關(guān)鍵的是要改變自己，因?yàn)椤岸冒冱c(diǎn)，不如改變一點(diǎn)”。因此，我每天就寫一篇反思日記，對(duì)自己的日常行為、情緒、決定都進(jìn)行了觀察和反思，積極尋找改進(jìn)方法，讓自己從小事上一點(diǎn)一點(diǎn)改變。這樣的體驗(yàn)踏實(shí)而美好，內(nèi)心變得穩(wěn)定多了，也慢慢地指導(dǎo)了一些事情的價(jià)值所在，知道了自己想要什么，知道了該怎么做，我變得務(wù)實(shí)而勤奮。
通過(guò)寫反思日記，將反思作為藥引，只要寫下來(lái)復(fù)盤，很多問題就會(huì)迎刃而解。很多人也許不相信反思有這么神奇，其中原因可能是方法不對(duì)，或者是沒有做到“知行合一”，又或者是沒有做到堅(jiān)持，但是你如果相信寫反思日記的效果，你將看到不一樣的煙火，見證一個(gè)不一樣的自己。
03 寫反思日記的三大好處
寫反思日記至少有如下三大好處：
一， 它可以節(jié)省我們的生命。
在平時(shí)生活中，我們腦海里會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出一個(gè)靈感，那種對(duì)生活的頓悟讓人神清氣爽，茅塞頓開。但是，如果不注意記錄，很可能轉(zhuǎn)眼就忘了。靈感雖然是一瞬間冒出來(lái)的，但其背后卻是一段生活經(jīng)歷的積累。我們上次沒有抓住這個(gè)靈感，這次只能重來(lái)一次，如果還抓不住，它以后還會(huì)不斷出現(xiàn)，如此反復(fù)，我們的生命就會(huì)變得低效。
因此，當(dāng)頭腦中有什么想法或念頭冒出來(lái)的時(shí)候，一定要及時(shí)記下來(lái)，哪怕是記一兩個(gè)關(guān)鍵詞也行，回頭再整理打磨，把這個(gè)認(rèn)知放大，就相當(dāng)于節(jié)省了一段生命。
二， 它可以提高我們的感知細(xì)節(jié)的能力。
在不反思的情況下，生活必然會(huì)過(guò)得很粗糙，而反思可以提高我們對(duì)生活的感知，從微小的事件中捕捉感觸和關(guān)聯(lián)：一個(gè)動(dòng)作、一句話、一個(gè)場(chǎng)景、一個(gè)選擇、一種情緒……都會(huì)讓人產(chǎn)生感悟。
感知越精細(xì)，自我完善也會(huì)越精細(xì)。越是好的反思，著眼點(diǎn)往往越細(xì)微，畢竟大而泛的事情大家都能感知到，而細(xì)微的變化卻不是每個(gè)人都能感受到的，這體現(xiàn)了反思者的水平。
三， 它可以讓我們正視痛苦。
弘一法師在圓寂前寫下了“悲欣交集”四個(gè)大字。我們的人生無(wú)非是由喜悅、平淡和痛苦三件事組成的。喜悅，人人都喜歡，但很容易被淡忘和不珍惜；平淡，容易讓人麻木，喪失覺知；唯有痛苦，人人避之不及。
人生迷茫、成績(jī)退步、分手失戀、自控力差、害怕困難……面對(duì)痛苦，人們的第一反應(yīng)是難受，而接下來(lái)的反應(yīng)，正是我們成長(zhǎng)的分水嶺：少數(shù)人會(huì)選擇正視痛苦，反思錯(cuò)誤，而大多數(shù)人選擇逃避，沉浸在負(fù)面情緒中。
反思是天然有正視痛苦的力量。去反思、去記錄，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦哪里是什么壞事，那簡(jiǎn)直是上天給我們成長(zhǎng)的信號(hào)與提示！因此，寫好反思日記，擁抱反思，是個(gè)人成長(zhǎng)的催化劑。
結(jié)語(yǔ)：
寫反思日記是實(shí)現(xiàn)幸福人生的橋梁，也是個(gè)人成長(zhǎng)的助推劑。如今，我們不缺吃不缺穿，很多人生活富足，但他們未必能過(guò)上一流的生活。但如果一個(gè)人缺乏覺知，那么即使每天錦衣玉食也可能感受不到幸福和喜悅，甚至還會(huì)被無(wú)聊、空虛和痛苦所困。
相反地，即使你沒有萬(wàn)貫家財(cái)，但是你可以通過(guò)寫反思日記提升覺知來(lái)增強(qiáng)自己感知世界、完善自我的能力。相信當(dāng)你擁有了這樣的好習(xí)慣和能力后，你就會(huì)慢慢過(guò)上理想的生活，畢竟這樣的生活才值得一過(guò)。
