【實(shí)例導(dǎo)入】
幸福的婚姻人人企盼，可是糟糕的婚姻也隨處可見。就在兩周前和閨蜜小聚，剛坐定閨蜜張（某公司高管）就開始“倒苦水，“我正在和老公冷戰(zhàn)。你們說為什么我老公總是像我的兒子一樣，什么事情都要問我，我實(shí)在受不了了。”
“老婆，過兩天你生日想要什么禮物我買給你。”
“老婆，我穿這件衣服合適嗎？”
“老婆，我們這個(gè)假期還計(jì)劃出游嗎？......”
“你們說我是他老媽嗎？他怎么就不能給我個(gè)生日驚喜呢？
閨蜜夏（全職媽媽）接著話茬兒開始反駁：“你真是身在福中不知福，我們家那位什么事情從來不和我商量，十足的大男子主義，很少征求我的意見，生日禮物真的是很驚喜呀，七年送了五個(gè)包，重要的是送的包我壓根就沒個(gè)喜歡的。他要向你家老公那樣多關(guān)注我一下，多征求一下我的意見，我都要幸福飛起來了?！?/p>
【互動(dòng)引出書籍】這些原本都是一些生活中雞毛蒜皮的小事，確搞得我們的生活一地雞毛。（互動(dòng)）我做個(gè)調(diào)查，如果大家的婚姻中也有諸如此類的情感困惑，回復(fù)有，看來有問題的也不少。面對(duì)這些問題時(shí)我們可能就會(huì)感嘆，我本來聰明，善良，精明，強(qiáng)干，怎么我的婚姻生活就一塌糊涂呢？我真是不明白呀！也正是這樣的感嘆，這次小聚，這次嗨聊讓我想到要講《幸福的婚姻》這本書。
【作者書籍介紹】本書的作者約翰*戈特曼，他是婚姻關(guān)系與人際關(guān)系的領(lǐng)域最杰出的大師，被譽(yù)為“婚姻教皇”，是與卡爾*羅杰斯齊名的心理大師。
他專注于“愛情實(shí)驗(yàn)室”40年，通過大數(shù)據(jù)得出了人人適用的男人與女人之間的長期相處之道。寫了這本《幸福的婚姻》教我們?nèi)绾尾槐亓w慕他人，無需咨詢專家，做自己的婚姻顧問，獲得人人稱羨的幸福婚姻。如果你已經(jīng)擁有幸福的婚姻，這本書會(huì)給你們的婚姻關(guān)系錦上添花，避免犯錯(cuò)。如果你的婚姻困惑重重，或者已經(jīng)犯錯(cuò)，這本書會(huì)帶我們學(xué)習(xí)如何補(bǔ)救問題婚姻，重新獲得幸福美好。接下來就讓我們一起來解讀這本《幸福的婚姻》，開啟你儂我儂，你敬我愛，既要柴米油鹽醬醋茶，也要琴棋書畫詩酒花的幸?；橐錾睿∥野堰@本書歸納為兩大模塊，第一模塊兒是：發(fā)現(xiàn)問題----為你的婚姻需要做一次全面體檢，第二模塊兒是：解決問題----日常生活中怎么做才能擁有穩(wěn)固的，人人稱羨的幸?；橐?/p>
【課程大綱】
第一模塊兒：發(fā)現(xiàn)問題----四項(xiàng)檢查為你的婚姻需要做一次全面體檢
一，檢查我們的說話方式，看是否是以苛刻開始的。
二，檢查我們的情緒，看是否出現(xiàn)了末日四騎士。
三，檢查我們的情緒，看我們是否被消極情緒攻擊。
四，檢查我們的行為，看我們是否會(huì)進(jìn)行修復(fù)婚姻中的問題。
第二模塊兒：解決問題----三把金鑰匙幫我們從日常生活中獲得穩(wěn)固的，人人稱羨的幸?；橐?。
第一把鑰匙：了解對(duì)方，堅(jiān)持用贊美
第二把鑰匙：彼此靠近，學(xué)會(huì)讓步
第三把金鑰匙：解決問題，化解僵局。
【正文】
第一模塊：發(fā)現(xiàn)問題----四項(xiàng)檢查為你的婚姻需要做一次全面體檢
首先我們來講第一模塊兒的第一個(gè)內(nèi)容，給我們的婚姻做體檢，預(yù)測一下婚姻的未來。這個(gè)體檢很重要，通過體檢我們的婚姻有沒有毛病，有什么毛病就一目了然了，然后我們就可對(duì)癥下藥了。（大家可以找紙筆，做個(gè)簡單記錄，你的婚姻體檢出毛病的標(biāo)1，沒有的標(biāo)0）共四項(xiàng)內(nèi)容，我們先來檢查第一項(xiàng)，檢查我們的說話方式，看是否是以苛刻開始的。
第一項(xiàng)：苛刻的開始
作者用研究數(shù)據(jù)告訴我們，根據(jù)一段15分鐘的對(duì)話的前三分鐘可以預(yù)測出整場談話的結(jié)果，準(zhǔn)確率高達(dá)96%，一樁婚姻進(jìn)展不順，最明顯的就在于，開始了苛刻的談話。下面我們看一個(gè)例子
【例子】妻子對(duì)正在做家務(wù)的丈夫說：“你還不如不做?！?/p>
丈夫試著講了個(gè)笑話來緩和氣氛：“某書上寫到，男人都是豬！”
妻子面無表情地說：“我希望解決這個(gè)問題，盡管我們之前做過計(jì)劃，但是也不起作用，你根本堅(jiān)持不了幾天?！?/p>
這場對(duì)話妻子就是以苛刻開始的，她在指責(zé)丈夫，她覺得丈夫這個(gè)人不行，什么都做不好。四年后這對(duì)夫妻離婚了。不知道你們的生活中有沒有出現(xiàn)苛刻的談話方式。（互動(dòng)）大家記得記錄，也可以回復(fù)有/沒有。開始苛刻的談話就要注意。，接下來我們檢查第二項(xiàng)，檢查我們的情緒，看是否出現(xiàn)了末日四騎士：批評(píng)，鄙視，辯護(hù)，冷戰(zhàn)
第二項(xiàng)：末日四騎士——批評(píng)，鄙視，辯護(hù)，冷戰(zhàn)
有了苛刻的開始，接下來批評(píng)，鄙視，辯護(hù)就會(huì)按順序輪番登場，循環(huán)往復(fù)直擊婚姻的心臟地帶，給我們帶來致命的傷害。生活中我們不可避免的會(huì)抱怨愛人這呀那呀的?？墒潜г购团u(píng)有天壤之別的，抱怨往往是抱怨的某件事情，批評(píng)就是批評(píng)一個(gè)人了，所以批評(píng)對(duì)人的打擊更廣。通過例子我們來比較一下，比如
【例子】賈芳芳與丈夫邢大東的對(duì)話
“你擦地板沒有擦干凈，我很生氣，你得重新擦一遍?！边@是賈芳芳在抱怨丈夫。
“擦個(gè)地板你怎么總是擦不干凈，每次擦完我都要重新擦，你就是懶，不用心。”這是賈芳芳在批評(píng)丈夫。
批評(píng)就是指責(zé)對(duì)方的品行，傷到的是人格。其實(shí)批評(píng)的話語在我們的日常生活中很常見。
“你不打算把刷碗這件事學(xué)會(huì)嗎？很難嗎？你就那么笨嗎？”
"你為什么對(duì)我的手機(jī)那么感興趣，難道你就盼著我出軌嗎？你是不有毛病?。俊?/p>
大家有沒有覺得這些話語蠻熟悉的，其實(shí)光批評(píng)也不足以毀壞我們的婚姻，糟糕的是當(dāng)批評(píng)充斥著我們的生活的時(shí)候，鄙視就借勢上位了，緊接著當(dāng)挖苦，諷刺，謾罵 ，嘲笑，這些鄙視的語言行為出現(xiàn)時(shí)，我們的婚姻將會(huì)受到致命的毒害。接著上面的例子，我們看看當(dāng)鄙視是如何闖入我們的生活的。
我們來繼續(xù)聽聽芳芳和大東的談話：
大東：“我怎么懶了，怎么沒用心了，不就那么兩塊兒沒擦干凈嗎，多大事兒呀！”
芳芳：“是啊，多大事兒呀！你有擦干凈過一回嗎？哦，怨我，你這衣來伸手，飯來張口的大少爺，怎么能讓你擦地呢？您是坐著享福的命！”
這就是諷刺挖苦式的鄙視，鄙視解決不了任何問題，反而導(dǎo)致了更多的沖突。我們來看看芳芳和大東接下來的對(duì)話，看辯護(hù)和冷戰(zhàn)又是如何闖入他們的生活的。
大東：“我怎么衣來伸手，飯來張口了，我每天起早貪黑，辛辛苦苦工作賺錢不是為了養(yǎng)家嗎？”
芳芳：“我也工作呀，我工作不辛苦嗎？你辛苦一天回家就可以放松休息，為什么我要繼續(xù)辛苦做家務(wù)，你告訴我憑什么？我在這個(gè)家里算什么？“”
也正是由于苛刻的開始，用批評(píng)鄙視的語言交流導(dǎo)致了辯護(hù)，這種辯護(hù)大都會(huì)引發(fā)更多的批評(píng)鄙視辯護(hù)，最終導(dǎo)致夫妻中一方不理另一方，開始冷戰(zhàn)。冷戰(zhàn)對(duì)婚姻來說一劑慢性毒藥，長期服用終會(huì)毒發(fā)身亡。（互動(dòng))你有沒有這樣和愛人說過話，可以回復(fù)有/沒有，也可以自己記錄，從你們的回復(fù)來看，這個(gè)體檢太有必要了是吧？接下來我們進(jìn)行第三項(xiàng)體檢：檢查我們的情緒，看我們是否被消極情緒攻擊。
第三項(xiàng)：消極情緒攻擊
通常，人們會(huì)把冷戰(zhàn)當(dāng)做自我保護(hù)的武器，可是當(dāng)你們我們夫妻雙方處于冷戰(zhàn)中時(shí)，我們的情緒是消極的，所以很容易受到消極情緒的攻擊，進(jìn)而被消極情緒淹沒，最終可能會(huì)情緒大爆發(fā)，危及婚姻。舉個(gè)例子來講
【例子】不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷。和老公或者老婆發(fā)生了一點(diǎn)不愉快，晚上躺下，情緒低落，睡不著。我們的大腦就要放電影了，而且播的全部是些不開心的時(shí)候。隨之很多煩心的事，很多曾經(jīng)的隱忍，受過的委屈，所有的糟糕的回憶，全部跑出來在你腦子里一幕一幕地過一遍，來攻擊我們的情緒，讓我們的情緒越來越消沉。
這些負(fù)面情緒積壓在一起，我們肯定不開心，陰沉著臉。我們的愛人估計(jì)就會(huì)躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不敢靠近我們，怕引火燒身。愛人越疏遠(yuǎn)我們，我們就又會(huì)陷入苛刻的開始，批評(píng)，鄙視 ，辯護(hù)， 冷戰(zhàn)?；蛘咧苯酉麡O情緒大爆發(fā)，家庭大戰(zhàn)爆發(fā)，危及婚姻。
接下來我們進(jìn)行第四項(xiàng)也是最后一項(xiàng)體檢，檢查我們的行為，看我們有沒有去嘗試修復(fù)感情。
第四項(xiàng)：失敗的感情修復(fù)嘗試
作者通過研究，用他的大數(shù)據(jù)告訴我們：單獨(dú)靠四騎士來預(yù)測離婚準(zhǔn)確率只是82%，加上感情修復(fù)嘗試失敗這項(xiàng)，預(yù)測離婚的準(zhǔn)確率就高達(dá)90%。
當(dāng)我們的談話被四騎士操控的時(shí)候，夫妻兩人都在氣頭上，所以很難聽到對(duì)方的想要修復(fù)呼聲。比如，老公突然覺得不能再這樣爭吵了，他想嘗試著修復(fù)說：“我們一會(huì)兒再說吧?！崩掀啪蜁?huì)氣呼呼地說：“不行，必須現(xiàn)在說清楚?！?/p>
其實(shí)這種情況下什么都說不清楚，只會(huì)影響我們的感情和婚姻關(guān)系。
【總結(jié)】通過看我們夫妻之間是否存在苛刻的開始，四騎士的闖入，消極情緒的攻擊，修復(fù)嘗試失敗，我們已經(jīng)給我們的婚姻做了一個(gè)全面體檢，大家有的也已經(jīng)做了記錄，我們的婚姻處于什么境況我們已經(jīng)了然于心了。只要方法正確，即便是跌入谷底的婚姻也可以起死回生。挽救婚姻不在于我們?nèi)绾翁幚矸制纾窃谟谖覀內(nèi)粘Ｉ钪惺侨绾蜗嗵幍?。接下來我們來講第二模塊的內(nèi)容，日常生活中夫妻怎么做才能擁有穩(wěn)固的，人人稱羨的幸福婚姻，三把金鑰匙幫我們開啟幸?；橐龅钐玫拇箝T，小伙伴們一定要拎好！
第二模塊：日常生活中夫妻怎么做才能擁有穩(wěn)固的，人人稱羨的幸?；橐?。
第一把鑰匙：了解對(duì)方，堅(jiān)持用贊美
你了解你的愛人嗎？你的愛人了解你嗎？可能很多人都會(huì)脫口而出了解呀！我們?cè)谝黄鹨膊皇侨逄炝?，怎么?huì)不了解。真的了解嗎？接下來我們來做個(gè)愛情測試，大家找好紙筆做記錄。是記1分。
1，能說出配偶摯友的名字。
2，知道配偶目前面臨的壓力。
3，能說出配偶的某些人生夢(mèng)想。
4，知道配偶最喜歡的音樂
5，能列出配偶最不喜歡的親戚名單。
6，知道配偶生命中三個(gè)最特別的時(shí)刻。
7，如果配偶買彩票中大獎(jiǎng)我知道他想要做什么。
8，能列出配偶喜歡的三部電影。
9，知道配偶的人生信仰和想法。
10，知道配偶目前的主要煩惱。
如果你的分?jǐn)?shù)達(dá)到6分或以上，那你對(duì)配偶算了解，6分之下的就要抓緊時(shí)間了解你的配偶，改善你們的婚姻了。
我們對(duì)對(duì)方一些生活瑣事了解的程度我們用愛情地圖來形容，詳細(xì)的愛情地圖不僅可以產(chǎn)生愛情，還可以抵御生活當(dāng)中的各種愛情風(fēng)暴，了解你，才會(huì)愛你。如果你不了解某個(gè)人，我們?nèi)绾文軔凵纤?？舉個(gè)例子
【例子】小A夫妻倆
他們非常了解彼此，從一開始就有詳細(xì)的愛情地圖，隨著生活的變化夫妻倆也不斷地了解彼此的感受與想法，不停地補(bǔ)充完善他們的愛情地圖，當(dāng)他們的第一個(gè)孩子到來的時(shí)候，家里發(fā)生一些重大變化的時(shí)候，他倆都可以適應(yīng)，他們的婚姻生活也一直很幸福。
相反的小k 夫妻倆
他們是閃婚，認(rèn)識(shí)不到一個(gè)月就結(jié)婚了，彼此的了解不夠深入，結(jié)婚后生活在一起，彼此的毛病就凸顯出來了，老婆忍受不了老公睡覺時(shí)那雷鳴般的呼嚕聲。老婆說：“吵死了”
老公說：“沒辦法，嫌吵你可以去客臥睡呀！”
同樣，要出去逛個(gè)街，老公忍受不了老婆至少要化一小時(shí)妝才能出門的臭毛病。
老公：“都幾點(diǎn)了，今兒還出門嗎？再不走我就不陪你去了！”
老婆：“那你就別走了，我又不是找不到路，我自己去逛！”
四騎士經(jīng)常闖入他們的生活，他們的愛情地圖被畫的雜亂無章，根本不知道哪有路，哪有美景，他們迷失了方向，婚姻生活一塌糊涂。
那么有人要問了，夫妻雙方開始沒有深入了解，沒有豐富清晰的愛情地圖，就注定了這場婚姻以失敗告終嗎？當(dāng)然不是，如果我們懂得喜愛與贊美，我們的婚姻就可以挽救，雖然復(fù)活一樁婚姻不容易，但是用對(duì)方法是可以挽救復(fù)活的。給大家舉個(gè)例子，同樣是閃婚
【例子】杰克和麗薩夫婦和小K夫婦一樣，他們?cè)撻_始也沒有屬于他們自己的愛情地圖，結(jié)婚后他們之間也有一些矛盾的小火苗出現(xiàn)，但是他們用親昵的語言不僅滅了火，還一步一步豐富完善了自己的愛情地圖。
同樣都是呼嚕聲的困擾
麗薩說：“，親愛的老公，吵死了”
杰克說：“哦，抱歉。吵著親愛的老婆了，我以為你樂意把當(dāng)它成晚安音樂來聽呢，開來不好聽。那么你先睡，睡著了我再睡?！?/p>
無論他們遇到什么問題，杰克都會(huì)用親昵，贊美的語言和妻子溝通。他們?yōu)榱肆私獗舜耍贫撕芏嘤?jì)劃，每天給愛人一個(gè)擁抱，每周要出去吃一頓晚餐，每周末要找一兩個(gè)小時(shí)待在一起聊聊天，這周有什么娛樂八卦，什么事件上熱搜了，這周自己過得怎么樣，等等。無論遇到什么事情，他們都會(huì)先考慮對(duì)方的感受。他們總是把我親愛的老公，我親愛的老婆作為口頭禪開場白。所以，杰克和麗薩后來生活的很幸福。
當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，積極的，正面的，有愛的，贊美的態(tài)度和語言有著強(qiáng)大的防御功能。
贊美與喜愛這么重要，我們一定要掌握這項(xiàng)技能。通過回憶美好時(shí)刻，討論回想那時(shí)的情景與感受，多想對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，多做一些練習(xí)訓(xùn)練，這些練習(xí)會(huì)讓我們夫妻的關(guān)系更緊密，為你們的婚姻增添更多的情趣。經(jīng)常練習(xí)，我們的的語言和想法會(huì)變成我們的天性！我們的嘴巴都可以甜甜的！下面這個(gè)練習(xí)，五天一周期，連續(xù)做七周，我們看待婚姻的視角就變得很積極了。
（大家去公號(hào)回復(fù)....領(lǐng)取培養(yǎng)贊美喜愛練習(xí)卡）
我們明白了，了解對(duì)方，堅(jiān)持用贊美這把金鑰匙對(duì)婚姻的重要性，也學(xué)了一些好用的訓(xùn)練方法來幫助我們學(xué)會(huì)贊美喜愛，下面我們來看看第二把金鑰匙究竟是什么？第二把鑰匙叫做，彼此靠近，學(xué)會(huì)讓步
第二把鑰匙：彼此靠近，學(xué)會(huì)讓步
在每天的日常生活瑣事中靠近彼此，多關(guān)注對(duì)方，可以讓彼此更了解對(duì)方，增進(jìn)浪漫，為感情加溫，使婚姻更穩(wěn)定更幸福。比如
【例子】妻子換了一個(gè)新發(fā)型，丈夫回家很久都沒有任何反應(yīng)，妻子急了問：“你沒發(fā)現(xiàn)我今天有什么變化嗎？”丈夫打量半天：“哦，換發(fā)型了，不錯(cuò)！不錯(cuò)！”然后妻子白了丈夫一眼，雙方冷冷地退場了。
如果丈夫一回家就主動(dòng)去靠近，去關(guān)注一下妻子，他會(huì)發(fā)現(xiàn)妻子的變化，他主動(dòng)說：“呀，換發(fā)型了，不錯(cuò)，不錯(cuò)”
--“是嗎？好看嗎？”
--“特別好看，這發(fā)型襯托的你更加迷人了?！?/p>
然后如果再送上一個(gè)吻，場面就溫暖無比了。如果妻子再嬌滴滴地回一句：“討厭，死鬼?！彪p方溫暖退場，留下的是一屋子愛的味道。這樣的感情能不穩(wěn)固嗎？婚姻能不幸福嗎？所以要想擁有美妙生活，彼此靠近是基礎(chǔ)。那么如何做才能讓彼此靠的更近呢？兩個(gè)方法，第一個(gè)方法，開通情感賬戶，存儲(chǔ)感情。
1，開通情感賬戶，存儲(chǔ)感情。
感情就像我們的財(cái)務(wù)一樣，需要打理，需要日積月累的存儲(chǔ)，它才會(huì)越來越豐盈，給我們帶來想要的東西，遇到危機(jī)時(shí)也可以幫我們面對(duì)危機(jī)。感情更是如此，注重日常存儲(chǔ)感情的夫妻，當(dāng)我們面對(duì)壓力和沖突的時(shí)候，深厚的感情會(huì)讓彼此更加體諒對(duì)方，共同面對(duì)困難。
送給大家一個(gè)存儲(chǔ)清單，選擇夫妻雙方最想做的事經(jīng)常去做，去存儲(chǔ)我們的感情，夫妻之間就會(huì)越走越近。（回復(fù)....領(lǐng)取清單）
第二個(gè)方法是減壓談話
2，減壓談話，學(xué)會(huì)讓步
感情存儲(chǔ)最有效的方法是減壓談話。比如下班后和家人談?wù)勥@一天你過的怎么樣。當(dāng)然談話內(nèi)容有很多，那么這種可以減輕我們的生活壓力的談話，那要在什么時(shí)候談呢？在兩口子都想說話的時(shí)候談。要怎么談呢？要輪流著說，當(dāng)對(duì)方說話的時(shí)候，我們認(rèn)真積極地去聽，不要心不在焉東張西望，嗯，啊，是，胡亂應(yīng)付，要設(shè)身處地，站在他的一邊考慮問題，即使我們認(rèn)為他的說法是不對(duì)的，我們也要先站在配偶那邊，讓他覺得你在他心中最重要。比如
【例子】比如你老公回家跟你講“我今兒早就遲到了5分鐘，老板在大庭廣眾之下訓(xùn)了我一頓，還扣了200元工資。”
這時(shí)候你說：“你以后不要遲到就好了”
--“你覺得今天我是故意要遲到嗎？”
--“我不是這個(gè)意思......”
--“那你什么意思.....”
或者你這么說“估計(jì)你們老板今兒心情不好?！?/p>
--“他心情不好，就可以拿我出氣嗎？憑什么?！?/p>
這樣的談話，不僅沒能幫丈夫舒緩情緒，反而讓丈夫火冒三丈了。
我們?nèi)绻@樣說：“我可憐的老公，我明白你為什么這么生氣！沒關(guān)系，我愛你。”然后，抱一抱老公。
--“好吧，沒什么大不了的，我也愛你”
當(dāng)老公擁抱著你，感受到你的愛時(shí)，他的壓力，糟糕情緒就減了一大半了。
所以，減壓談話要先理解對(duì)方再給出建議，讓愛人感受到你與他一條心態(tài)度和你對(duì)他的愛與仰慕，才能達(dá)到減壓的目的。
其實(shí)，平日的生活中，多關(guān)注彼此，多存儲(chǔ)感情，多進(jìn)行感情交流，彼此就會(huì)靠的越來越近，靠的近了，感情好了，婚姻就更加穩(wěn)固了。當(dāng)然了，也有那些夫妻，當(dāng)愛人提出感情存儲(chǔ)，減壓談話這些時(shí)，他不愿意配合。我為什么要聽你的？也有關(guān)系很好的夫妻，生活中難免也會(huì)有意見的分歧，會(huì)有對(duì)觀點(diǎn)的爭論。那么怎么做才能讓夫妻倆面對(duì)問題的時(shí)候不會(huì)那么容易拉開彼此的距離，傷了夫妻情分，影響我們的婚姻關(guān)系呢？這時(shí)候就需要我們分享自己的權(quán)利了，要尊重對(duì)方，學(xué)會(huì)讓步。給大家講個(gè)故事
【例子】妻子小古喜歡養(yǎng)花，家里擺放了很多綠植，她覺得盆栽讓家里生機(jī)盎然，美化環(huán)境還看著舒服，可丈夫小劉覺得這些花沒什么用，擺到地上占了家里很多空間。走路都不方便。一天，小古下班又帶了一盆花回來，這下觸怒了小劉，拿起花盆就要扔了去，于是一場家庭戰(zhàn)爭爆發(fā)了。其實(shí)小古和小劉商量一下，互相尊重彼此的興趣愛好，彼此做個(gè)讓步，有很多個(gè)方案可以解決他們的問題。
但是他們都固執(zhí)己見，不愿意聽取別人的意見，不愿意考慮別人的感受和想法。作者通過觀察了一些夫妻的相處后發(fā)現(xiàn)：從長遠(yuǎn)來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，與妻子共同做決定的家庭。
每一樁婚姻都是兩個(gè)人的愛好，性格，習(xí)慣，價(jià)值觀的結(jié)合，所以不管我們?cè)覆辉敢饨邮?，我們每個(gè)人結(jié)婚后都會(huì)面對(duì)柴米油鹽的各種瑣事，即使是幸福美滿的婚姻，難免也都會(huì)面臨鍋勺碰碗沿的問題，小問題可解決當(dāng)然好，對(duì)我們的婚姻也不會(huì)有多大影響。但是像一些三觀不合的大問題就復(fù)雜了，沒法解決而且長期存在，它會(huì)讓我們的婚姻陷入僵局甚至分崩離析，一拍兩散。
那么我們的婚姻中如果出現(xiàn)這些問題，我們?cè)撛趺崔k？接下來我們來講第四把通往幸福婚姻的金鑰匙：解決問題，化解僵局。
第三把金鑰匙：解決問題，化解僵局。
婚姻中所有的大問題也好小問題也罷總歸就是兩類問題：一類問題是可以解決的問題，一類問題是無法解決的問題。對(duì)于每個(gè)人來說，可解決的的問題和不可解決的問題都不一樣。我們先來講第一類問題，那些可以解決的問題如何解決？
問題一：可以解決的問題如何解決？
很多專家，婚姻治療師建議我們遇到?jīng)_突的時(shí)候，專心聽對(duì)方在說什么？站在對(duì)方的角度換位思考去想問題，這是一個(gè)很好的解決婚姻問題的方法。方法雖好，但是很多人做不到，那該怎么辦呢？以下三個(gè)步驟可以幫我們更好地解決婚姻中那些可以解決的問題。
第一步：要有好的態(tài)度，溫和的說話
作者經(jīng)過研究得出：解決沖突的關(guān)鍵是以什么樣的方式開始討論，它必然以什么樣的方式結(jié)束。如果我們的討論大多數(shù)以好的態(tài)度，溫和的方式開始，我們的婚姻可能就會(huì)既穩(wěn)定又幸福。教大家一條好的態(tài)度，溫和的說話方式的秘訣：說話時(shí)可以抱怨不能責(zé)備，要有禮貌明確的說自己的想法觀點(diǎn)，要以我開頭而不是你開頭，多說事不評(píng)價(jià)，多贊賞對(duì)方。給大家舉個(gè)例子，我們一起來體會(huì)一下不溫和的說話和溫和的說話方式，我們會(huì)有什么樣的感受。
【例子】
不溫和的說話方式：你又把車子撞哪了?掉了這么大一塊漆皮，你是怎么開車的，什么時(shí)候才會(huì)不那么粗心大意。
如果是我，我可能會(huì)這樣回應(yīng)：你覺得我是故意的嗎？我就這么粗心大意，怎么啦？
溫和的說話方式：我看見車子又掉了很大一塊兒漆皮，出什么事了？你這樣開車我很擔(dān)心你，我希望你能小心一點(diǎn)，注意安全。
這時(shí)聽聽我的回應(yīng)：沒事兒，我不小心蹭了一下，以后我一定多注意，不要擔(dān)心哦
有好的態(tài)度，用溫和的方式開始說話，兩口子討論問題也就會(huì)親切起來了?？赡芎芏嗳擞龅絾栴}的時(shí)候怒氣難忍，很難有好態(tài)度，做不到溫和平靜的開始對(duì)話，那我們最好的選擇就是第二個(gè)方法，及時(shí)剎車，嘗試修復(fù)，等情緒平穩(wěn)之后，再去討論問題。
第二步：及時(shí)剎車，嘗試修復(fù)
及時(shí)剎車不是讓我們悶不做聲，不予回應(yīng)，是讓我們停下來嘗試去彌補(bǔ)修復(fù)。我們前面講過，有的夫妻在發(fā)生沖突的時(shí)候都在氣頭上，可能做不到及時(shí)剎車，（互動(dòng)）你是可以做到及時(shí)剎車的人嗎？
還有一方想剎車了，可另一方?jīng)]看懂。所以我們采用一些說話模板來輔助我們及時(shí)剎車，及時(shí)領(lǐng)會(huì)對(duì)方的意思，防止談話失控。模板中的“對(duì)不起，我的反應(yīng)太過激了?！边@一句就特管用。給大家舉個(gè)例子，
【例子】
“老公，我今天又把鑰匙鎖到家里了，怎么辦?”
“啊呀，怎么回事，怎么又鎖到家里了，你的腦子是出毛病了吧！我沒辦法。”
“你可以送你的鑰匙回來幫我開一下?！?/p>
“沒時(shí)間，我是你的助理嗎？”
“行，那我不回家可以吧”
“對(duì)不起，我的反應(yīng)有點(diǎn)過激了，我想想怎么辦，我現(xiàn)在很忙，真的是沒時(shí)間，你等30分鐘后，我給你送回去，你要等不及的話就找開鎖公司吧”
“好，我知道怎么做了，我等你吧?！?/p>
一場眼看要發(fā)生的爭吵，由于丈夫的及時(shí)剎車戛然而止。所以花一些時(shí)間精力去練習(xí)自己踩剎車的能力是很有必要的。套用這些模板，多練習(xí)，時(shí)間久了，這些說話方式就會(huì)成為你的習(xí)慣。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)我們就可以應(yīng)對(duì)自如 了。大家在公號(hào)回復(fù)模板兩字領(lǐng)取模板，多多練習(xí)吧。
如果我們的沖突比較嚴(yán)重，這些練習(xí)也沒辦法讓我們做到及時(shí)剎車，去嘗試想辦法緩和關(guān)系，那么第三步就很重要了，接下來我們講第三步，自我安撫，重新協(xié)商。
第三步，自我安撫，重新協(xié)商。
沖突嚴(yán)重的時(shí)候，人們往往會(huì)被生氣沖昏頭腦，口不擇言，覺得心跳加快，甚至?xí)袆?dòng)手的沖動(dòng)，這時(shí)候我們必須進(jìn)行自我安撫，分散一下注意力，等兩個(gè)人都平靜下來再重新協(xié)商。
我們?cè)撛趺催M(jìn)行自我安撫，讓自己平靜呢？以下幾個(gè)步驟對(duì)我們有很大幫助。
（1）找個(gè)舒服的地方，坐下來或者躺下來?？刂谱约旱暮粑?，閉上眼睛有規(guī)律的做深呼吸。
（2）放松自己緊張的身體，給肌肉做按摩?；蛘唛]上眼睛想象自己來到，湖邊，森林，海灘這種寧靜的地方，讓自己的注意力集中到這種幻想中。
（3）找一個(gè)能安撫你情緒的人或物，讓自己平靜下來。就像很多父母吵架吵的特別兇，只要看到可愛的孩子，就能平靜許多。
自我安撫可以讓夫妻倆不至于在一個(gè)問題上僵持不下，可以在平靜不沖動(dòng)的情況下處理沖突。這樣我們?cè)贉睾偷拈_場，誠懇地站到對(duì)方的立場考慮問題，虛心地接受對(duì)方的影響。然后再來討論我們的沖突，互相協(xié)商，就比較容易找到一個(gè)雙方都能接受的處理方法解決問題。接下來，我們講第二個(gè)問題，婚姻中遇到不可解決的問題，我們?cè)撛趺崔k？
問題二：遇到不可解決的婚姻問題，我們?cè)撛趺崔k？
婚姻中遇到不可解決的問題，夫妻倆的關(guān)系就陷入了僵局，長期僵持下去的婚姻勢必要走向失敗。所以就要找到造成僵局的原因，學(xué)會(huì)化解僵局，和問題一起生活。怎么做呢？
首先，夫妻倆要來一次“剝洋蔥式”的的談話。說出彼此認(rèn)為是對(duì)方的什么造成現(xiàn)在這種僵局。一條一條記錄下來。
然后，商量那些可以妥協(xié)的條條，達(dá)成妥協(xié)。如何達(dá)成妥協(xié)呢？我們要誠懇地站到對(duì)方的立場考慮問題，不要總是堅(jiān)信自己是對(duì)的，即使你是對(duì)的，也要虛心地接受對(duì)方的影響，容忍對(duì)方。
最后，那些沒能達(dá)成妥協(xié)的條條，我們要學(xué)會(huì)容忍，讓它和我們一起生活。很多人覺得根本做不到容忍對(duì)方，其實(shí)之所以做不到很大一部分原因是我們的期望值太高了。大家總是希望自己的另一半再高一點(diǎn)，再帥一點(diǎn)，再勤快一點(diǎn)，再多金一點(diǎn)，總是希望對(duì)方更完美。降低我們的期望值，多用感恩的心看待對(duì)方的缺點(diǎn)，多關(guān)注他的正面品質(zhì)，再加上耐心和十足的信心，就可以更容易做到容忍對(duì)方了。
通過溫和的開場，及時(shí)剎車，自我安撫，最后協(xié)商解決掉那些婚姻中能解決的問題。再通過“剝洋蔥”式的談話，找到問題原因，妥協(xié)，容忍，適應(yīng)了那些不能解決的問題。這樣無論什么問題就不會(huì)對(duì)我們的婚姻有多大的影響了。
大家謹(jǐn)記，我們解決沖突不是說要去改變一個(gè)人，而是通過協(xié)商，尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法解決問題，適應(yīng)問題。這樣我們的婚姻就不會(huì)受什么嚴(yán)重的影響，反而可能會(huì)因?yàn)閮煽谧庸餐?jīng)歷過一些風(fēng)浪，婚姻更加穩(wěn)固，更加幸福
【全文總結(jié)】常言說：家家有本難念的經(jīng)，婚姻問題更是如此，沒有哪本書，哪個(gè)專家可以解決我們婚姻中的所有問題，但是通過我們今天講的給婚姻做體檢。體檢說話方式，體檢情緒，體檢嘗試修復(fù)感情的行為，可以讓我們更清楚自己的婚姻狀況，再拎好通往幸?；橐龅娜呀痂€匙，多了解對(duì)方，多用贊美?？拷舜?，學(xué)會(huì)讓步，解決問題，化解僵局。這樣我們的婚姻就會(huì)沿著正確的方向前進(jìn)，一步一步走向人人稱羨的幸?；橐觥?/p>
最后留個(gè)課后練習(xí)題給大家，幫大家改善婚姻：
【練習(xí)題】神奇5小時(shí)
（1）道別：
早上和愛人說再見之前，確保你自己已經(jīng)知道愛人今天要做的一件事情，比如和誰吃午餐，要和哪個(gè)客戶見面，等等。每天2分鐘，堅(jiān)持五天。共10分鐘。
（2）減壓談話。
每天下班后，確保自己要與愛人進(jìn)行一場減壓談話。每天20分鐘，堅(jiān)持五天。共1小時(shí)40分鐘。
（3）贊美與欣賞
每天想辦法要對(duì)愛人表達(dá)你真誠的情感與于對(duì)愛人的對(duì)愛人的欣賞。每天5分鐘，堅(jiān)持七天，共35分鐘。
（4）喜愛
在一起的時(shí)候互相親吻。擁抱，牽手，撫摸。確保睡前相互親吻。把親吻看作是消除這一天里任何小怨憤的一個(gè)辦法，也就是說用吻來表達(dá)你對(duì)愛人的原諒與溫柔。每天5分鐘，堅(jiān)持七天，共35分鐘。
（5）每周約會(huì)
這是一種放松的，沒有任何壓力的方法，能使你和愛人之間保持情感聯(lián)系。讓你們更多的關(guān)注彼此，互相靠近。通過約會(huì)來談?wù)撃銈兊哪硞€(gè)婚姻問題，或者是已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事請(qǐng)。也可以是思考討論一下你們的生活規(guī)劃等等。每周2小時(shí)，共2小時(shí)。
總計(jì)5小時(shí)，所以把這個(gè)練習(xí)成為神奇的5小時(shí)。
