戒癮的一個(gè)關(guān)鍵詞就是“遠(yuǎn)離”，我們要遠(yuǎn)離那些成癮物質(zhì)，以及成癮同伴。比如想戒煙就扔掉煙，想戒酒就扔掉酒，想戒游戲就卸載APP，封掉游戲賬號(hào)等等，不讓這些“危險(xiǎn)物品”成為我們?cè)俅纬砂a的借口。
可理論終究是理論，付諸于實(shí)踐還是困難重重的，戒癮過程中的誤區(qū)無時(shí)無刻不再影響著成癮者。
那么，對(duì)于日常生活中網(wǎng)癮到底該如何應(yīng)對(duì)呢？
想要成功戒掉網(wǎng)癮，就需要從成癮原因下手，有針對(duì)性地采取措施，戒癮也就容易得多。
如果網(wǎng)絡(luò)成癮的原因是受社會(huì)大環(huán)境的影響，包括網(wǎng)吧的出現(xiàn)、網(wǎng)絡(luò)游戲的流行以及同學(xué)之間的攀比等，建議你幫助孩子學(xué)會(huì)如何去抵御社會(huì)環(huán)境的誘惑。
抵御誘惑的關(guān)鍵因素是親子關(guān)系，當(dāng)孩子和父母的關(guān)系緊張時(shí)，他們就會(huì)不自覺地到網(wǎng)絡(luò)上尋找其他的親密關(guān)系來進(jìn)行彌補(bǔ)。因此，良好的親子關(guān)系是抵御社會(huì)環(huán)境誘惑的最佳良藥。
如果網(wǎng)絡(luò)成癮的原因是家庭因素，也就是家庭教育的問題，包括父母忙于工作導(dǎo)致孩子沒有得到全面的照顧，以及家長(zhǎng)不懂得分辨成癮行為，對(duì)孩子使用過多的暴力制止他上網(wǎng)，導(dǎo)致他們?cè)絹碓降钟|家長(zhǎng)，同時(shí)越來越依賴網(wǎng)絡(luò)。
建議父母給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，讓他們體會(huì)到愛和溫暖，并采取正確的家庭教育方式，比如和孩子簽訂上網(wǎng)規(guī)則。在孩子小的時(shí)候可以用共同商討上網(wǎng)規(guī)則的形式來引導(dǎo)他們的行為，等孩子長(zhǎng)大后就可以把上網(wǎng)的管理權(quán)力和責(zé)任完整地還給孩子，一來鍛煉他們的自控力，二來讓他們感受到信任，戒癮成功率會(huì)大大提高。
如果網(wǎng)絡(luò)成癮的原因是滿足感缺失，包括學(xué)業(yè)失敗、人際障礙等，孩子就會(huì)跑到虛擬世界中去尋找成就感。建議父母在生活中多給予孩子肯定、尊重和賞識(shí)，讓他們看到自己的價(jià)值所在，重建他們的自信心，孩子就不用再去網(wǎng)絡(luò)世界尋求認(rèn)可了。
對(duì)待孩子的網(wǎng)絡(luò)成癮需要家長(zhǎng)積極的干預(yù)，玩網(wǎng)絡(luò)游戲與學(xué)習(xí)生活并非是對(duì)立的兩方，只要足夠合理，且沒有給自己帶來不好的影響，它們就可以是并存的。
綜上所述，戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的重點(diǎn)是滿足成癮者在現(xiàn)實(shí)中的合理需求，如果可以兼顧游戲和學(xué)習(xí)，又何樂而不為呢。
戒癮過程中的誤區(qū)和解決方法
因?yàn)楹芏嗳藢?duì)戒癮過程還存在誤區(qū)，要想真正停止成癮行為，就必須要弄清這些誤區(qū)：意志力足以對(duì)抗上癮、一定要徹底永久地遠(yuǎn)離成癮行為、上癮是自己的道德有問題、戒癮不需要心理咨詢、戒癮的過程需要加入嚴(yán)厲的懲罰才能更成功以及戒癮的過程必須要借助家人的監(jiān)控和控制，我們具體來說說其中大家最容易誤入的兩個(gè)“陷阱”。
第一個(gè)是認(rèn)為戒癮的過程需要加入嚴(yán)厲的懲罰才能更成功。比如沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，父母杜絕他們接觸一切電子產(chǎn)品，把沒收手機(jī)和電腦等作為懲罰手段，結(jié)果往往事與愿違。這樣只會(huì)讓成癮者孤立無助，更加需要通過成癮的方式來獲得對(duì)親密關(guān)系的需求。
與其懲罰倒不如給予關(guān)愛，要知道越是滿足孩子的內(nèi)在需求，為他們走出成癮提供的幫助也就越大。
第二個(gè)是認(rèn)為戒癮的過程必須要借助家人的監(jiān)控和控制。之前我們已經(jīng)提到過“癮”的一大特點(diǎn)是無法控制，如果全靠家人的管控，就像孩子上學(xué)父母督促他們寫作業(yè)一樣，他們將永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)。
當(dāng)戒癮完全成了家人的任務(wù)，戒癮者就更不會(huì)努力應(yīng)對(duì)這件事了，還會(huì)為自己的戒癮失敗找到借口，完全賴在家人身上。
總結(jié)：遠(yuǎn)離那些成癮物質(zhì)、成癮同伴，減少?gòu)?fù)發(fā)的概率，戒癮將不再是問題。
