延遲滿足是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的、更大的利益，而自愿延緩和放棄目前較小的滿足。
20世紀(jì)60年代，美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel），在斯坦福大學(xué)的一所幼兒園內(nèi)，進(jìn)行了著名的“延遲滿足“實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)人員找來數(shù)十名兒童，讓他們每個(gè)人單獨(dú)呆在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的盤子里，有這些兒童愛吃的水果、餅干和糖果。實(shí)驗(yàn)人員告訴兒童，你可以現(xiàn)在馬上吃掉糖果，但只能吃1顆糖果；如果等待20分鐘再吃的話，就可以額外的得到1顆糖果作為獎(jiǎng)勵(lì)，一共可以吃2顆糖果。等實(shí)驗(yàn)人員再次回到這間小房間的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的孩子已經(jīng)把糖果吃掉了，而僅有少部分的兒童，控制住了自己的欲望，等實(shí)驗(yàn)人員回來，兌換了獎(jiǎng)勵(lì)。毋容置疑，誰能吃到2顆糖果，就看誰的自我控制能力強(qiáng)了。
實(shí)驗(yàn)人員通過單面鏡進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)：有些孩子只等了一會(huì)兒就不耐煩了，迫不及待的吃掉了糖果；有些孩子很有耐心，他們想出各種辦法拖延時(shí)間，比如：閉上眼睛不看糖果、自言自語(yǔ)、唱歌、講故事等等，成功地轉(zhuǎn)移了自己的注意力，順利的等待了20分鐘。
延遲滿足能力是人的一種自我控制能力，是在沒有外界監(jiān)督的情況下，能夠適當(dāng)?shù)目刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動(dòng)，抵制誘惑，堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。
技巧一：從延遲一分鐘開始
培養(yǎng)孩子的自我控制能力，需要循序漸進(jìn)，不能太過著急。也就是說，不要期望孩子一開始就能等待很長(zhǎng)時(shí)間。只要孩子能夠等上一小段時(shí)間，并且在等待的時(shí)間里不吵不鬧，這基本就達(dá)到目的了。最初的延遲時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則，會(huì)讓孩子感覺難度太大，以至于還沒開始，就放棄了。
技巧二：等待時(shí)不要過分關(guān)注
延遲滿足是一種自律行為，在孩子小的時(shí)候，需要通過他律才能做到延遲滿足。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，可以讓孩子嘗試自我監(jiān)督。
技巧三：采用代幣法來延遲滿足
代幣發(fā)是鍛煉延遲滿足的好方法之一，在家里，可以和孩子約定，如果購(gòu)買新玩具，要用平時(shí)積累起來的星星來進(jìn)行交換。星星就是平時(shí)孩子表現(xiàn)好時(shí)，給予的獎(jiǎng)勵(lì)。在孩子積攢到一定數(shù)量的星星后，就可以滿足自己的一個(gè)愿望（需求）。孩子每次獲得星星，到實(shí)現(xiàn)愿望的過程，就是一種等待。但要注意：每次給予星星獎(jiǎng)勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)一定要統(tǒng)一，不能失去原則性。
