人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）

天氣:陰晴 情緒:平穩(wěn)

今日目標(biāo):孫姐理療/瑜伽/數(shù)據(jù)整理

【晨間日志?】【早起?】【60″練習(xí)?】【呼吸控制法?】【效率手冊(cè)?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】

健康提升/飲食/睡眠

①睡:23:30起:5:30（睡姿不安穩(wěn)）

②素養(yǎng)計(jì)劃第44天:姜棗茶+包子+食堂+涼拌米線（超辣）十糕點(diǎn)+水果（芒果/香蕉）+水800mL

③感受:疲憊無(wú)力極其困

其它事件: 手機(jī)字體選擇1h

工作人際：7h

①小兒0.5h：肚子掙，睡不好，不好吃（開(kāi)中藥/健脾）

②馮軍偉0.5h:濕寒重。

羅總：不鼓勵(lì)我辭職的選擇，慎重考慮

午休0.5h/艾灸0.5h/數(shù)據(jù)0.5h/會(huì)議20′

家人/朋友/～4h

孫姐理療1.5h：觀看《覺(jué)者》

吃東西1h：了解正安文化。

聊天拿各種東西：花/包/衣服

學(xué)習(xí)/提升(190h)2h

①60″《大學(xué)》：1h，讀完三天的，急切想找到拼音字體。

②青音課0.5h：被新課程所吸引，1000元190節(jié)課，學(xué)完退學(xué)費(fèi)。

③晨間0.5h：上班時(shí)間完成了不被打擾

④梁冬：越漂亮的人，終身為美麗而埋單，時(shí)間和精力會(huì)花費(fèi)在上面。任何一件事都不是絕對(duì)的，是相對(duì)的。

酈波：隨做隨息（觀賞路邊的一草一木）信息碎片化，精神分離

瑜伽/呼吸法（109h）1h：痰少，練習(xí)效率不佳50%

體式（94h）無(wú)

理財(cái):字體（12元）

健康/提升睡眠/飲食方面:

飲食：吃完水果即刻含姜，快速祛除濕寒，吃完蛋糕胃里難以消化，吃酸辣幫助消化，極其舒服（一日三姜，身體疲憊無(wú)力感，快速消除，選擇吃很關(guān)鍵）

如何提升睡眠:新睡姿第七天，半夜睡得不安穩(wěn)，哪里舒服靠哪里，頸椎不舒服。（睡前聽(tīng)什么很重要，睡前姿勢(shì)選擇很關(guān)鍵，腰部放松是重點(diǎn)）

工作：午休（舒服，身體放松，在空閑時(shí)間給自己空間）自我艾灸（聽(tīng)梁冬，不受同事干擾，祛除身體疲憊無(wú)力感），數(shù)據(jù)整理（及時(shí)登記，不累計(jì)，同事監(jiān)督），會(huì)議被指責(zé)心情不爽（怪罪別人，也是在怪罪自己）

家人/朋友/～5h

孫姐理療：床位不高，腰部極酸，待的時(shí)間太久，總想著吃點(diǎn)這，吃點(diǎn)那，習(xí)慣極其不好，快速理療后，時(shí)間控制在2h，不宜過(guò)長(zhǎng)，別想著吃飯。

學(xué)習(xí)/提升:

《覺(jué)者》：現(xiàn)如今的我們，碎片化，精神游離，得不到專注。

靜坐：早起后，與自我對(duì)話的最佳方式，打開(kāi)天眼，對(duì)曾國(guó)潘/王陽(yáng)明更深一步了解，古人的理想，從小立志。

時(shí)間管理建議:

①手機(jī)信息篩選，明確每次打開(kāi)手機(jī)的主要目的

②好友家時(shí)間不宜待太久2h即可。