很多人都會(huì)這樣勸那些有煩惱的人：“這都不是事兒，人嘛一定要想開(kāi)點(diǎn)?！?/p>
可是煩惱會(huì)讓人心情不好，真的會(huì)心臟疼，說(shuō)不出來(lái)的難受，控制不住的發(fā)抖，眼淚不停的往下掉，無(wú)聲的嘶吼，發(fā)不出聲音，不停捶自己胸口想緩解都沒(méi)用。
如果你的人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題：想找個(gè)人聊聊，打開(kāi)微信發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)朋友也沒(méi)有，工作后怎樣才能交到朋友？
如果你的生活出現(xiàn)問(wèn)題：每次和老公說(shuō)點(diǎn)事，他就好像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣，怎樣才能改善這種冷漠的夫妻關(guān)系？
如果你的工作出現(xiàn)問(wèn)題：感覺(jué)工作不開(kāi)心，每天都不想上班，我是不是應(yīng)該辭職？
如果你的健康出現(xiàn)問(wèn)題：收藏了一堆運(yùn)動(dòng)視頻，天天躺在床上玩手機(jī)玩到半夜兩三點(diǎn)，怎樣才能運(yùn)動(dòng)起來(lái)？
如果你的心理出現(xiàn)問(wèn)題：從來(lái)不敢表達(dá)自己的想法，總是想著讓人滿意，怎么才能改變這種性格？
如果你也有以上的煩惱，推薦你看下這本書(shū)《人生煩惱咨詢(xún)室》，作者樺澤紫苑，一名影響50萬(wàn)人的日本知名精神科醫(yī)師，作者在這本書(shū)里從以上五個(gè)方面90%的人都會(huì)遇到的共通煩惱，運(yùn)用他15年的臨床咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，用自我治愈的4個(gè)步驟帶你及時(shí)走出不安和焦慮的“黑洞”，歷時(shí)3年打造了這本超實(shí)用型自我療愈指南，上市半年狂銷(xiāo)25萬(wàn)冊(cè)。
在我們的人生中，每個(gè)人都有很多煩惱，一個(gè)煩惱解決了還會(huì)帶來(lái)新的煩惱，有時(shí)這個(gè)煩惱都還沒(méi)有解決新的煩惱便接踵而至了。想從煩惱跳脫出來(lái)，唯一的方法就是看見(jiàn)自己、正視自己、改變自己，從整理自己的內(nèi)心做起，然后改變自己的行為。
一、不要與他人比較，要尊重他人不要妒忌
卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》寫(xiě)道：“希望他人產(chǎn)生好的轉(zhuǎn)變固然很好，但首先請(qǐng)從改變自己開(kāi)始。與嘗試改變他人相比，改變自己更有好處，而且?guī)缀鯖](méi)有任何危險(xiǎn)?！?/p>
我們經(jīng)常陷入一些誤區(qū)讓自己不快樂(lè)甚至?xí)o自己帶來(lái)莫名的煩惱，那就是“比較”，我們從小就比較，比成績(jī)、比吃穿、比家庭、比職場(chǎng)等等。
為什么我們會(huì)去比較，同時(shí)還產(chǎn)生了很多的煩惱，很多時(shí)候我們的比較是帶有“消極的向上”比較，例如“我不行、我比不過(guò)他、我要給他搗亂等等。這樣的比較看到的都是自己的缺點(diǎn)。
我們還會(huì)和不如自己的人比較，總覺(jué)得“還有很多人不如我”，會(huì)使思考和行動(dòng)都陷入停滯，使人無(wú)法成長(zhǎng)。
我們需要的不是比較而是觀察，不是嫉妒而是尊重，看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，有什么是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的地方。拋開(kāi)自己的情感因素，站在中立的立場(chǎng)上，觀察“自己做不到，對(duì)方能做到”的事情上，帶著尊重的態(tài)度去學(xué)習(xí)，去模仿，讓自己越來(lái)越好。
二、關(guān)系是我們生活中重要的存在之一
古希臘哲學(xué)家德謨克利特說(shuō)：“與許多愚者交朋友，不如與一位智者交朋友?！?/p>
朋友不在多，有一個(gè)愿意傾聽(tīng)、尊重、鼓勵(lì)你的朋友足矣。因?yàn)槲覀冃枰氖恰皳从选倍皇恰皳p友”，真正的朋友能夠使自己的人生變得快樂(lè)、充實(shí)，同時(shí)朋友又是平等互助的。而不是職場(chǎng)中上下級(jí)的關(guān)系。
職場(chǎng)人際關(guān)系大都建立在共同的利益上，所以沒(méi)有必要去投入太多的精力在職場(chǎng)的人際關(guān)系上。職場(chǎng)的人際關(guān)系越簡(jiǎn)單越好，做好自己的本職工作并保持暢通的交流更加重要。
《寫(xiě)作這回事》的作者史蒂芬-金說(shuō)：“有人問(wèn)我成功的秘訣是什么，我總是回答有兩個(gè)：一個(gè)是健康的身體，另一個(gè)是和諧的夫妻關(guān)系?！?/p>
那么我們的家人呢？我們的父母、我們的愛(ài)人、我們的孩子，我們和他們?nèi)魏稳嗽诮㈥P(guān)系時(shí)都要給對(duì)方空間，我們要互相尊重，不要隨意掌控任何人。相反我們也要有自己的思考，不能依賴(lài)任何人。我們要和家人每天交流一會(huì)兒，讓我們的情感流動(dòng)起來(lái)，讓我們的家庭更加和諧。
三、想要改變自己就要有所行動(dòng)
阿德勒心理學(xué)認(rèn)為：重要的不是自我的肯定而是自我接受。所以一切還要從心開(kāi)始，行動(dòng)跟上。
甩掉那些煩惱，改變成全新的自己有點(diǎn)難，因?yàn)槟阋獜膬?nèi)心開(kāi)始做起，改變?nèi)绻皇怯脦拙潆u湯的話鼓勵(lì)自己，不會(huì)堅(jiān)持太長(zhǎng)的時(shí)間，一段時(shí)間后我們又會(huì)回到原來(lái)那個(gè)自己的樣子，那么如何讓自己的內(nèi)心更好地接納自己、改變自己，請(qǐng)選擇行動(dòng)起來(lái)。
在心理上有個(gè)被稱(chēng)為：認(rèn)知行為療法“，是一種有效的心理療法。
1、睡前15分鐘內(nèi)寫(xiě)日記，回顧我們開(kāi)心的事情，哪怕只是午飯很好吃這么簡(jiǎn)單的事情，寫(xiě)下開(kāi)心的，讓自己正念思考。千萬(wàn)不要寫(xiě)一些負(fù)面的內(nèi)容，只會(huì)讓你有負(fù)面的思考，情緒低落，越來(lái)越煩惱，甩也甩不掉。
2、要自我接受自我肯定，工作上出現(xiàn)了錯(cuò)誤，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了自己，我們要正視這個(gè)問(wèn)題，然后接受這件事。告訴自己每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，接下來(lái)我們要把這次的錯(cuò)誤變成經(jīng)驗(yàn)。
3、保證充足的睡眠，來(lái)緩解我們緊張感、壓力感。
4、學(xué)會(huì)控制自己的情緒，我們要做情緒的主人，察覺(jué)到自己有情緒激動(dòng)時(shí)，我們可以深呼吸、讓語(yǔ)速變慢、用正念去想問(wèn)題。
人生很短且不能重來(lái)，所以人生很貴，不要被煩惱所浪費(fèi)，因?yàn)槲覀冞€有很多更美好的事情等著我們?nèi)プ觥?/p>
羅翔老師曾經(jīng)的一段話：“對(duì)于不可控的事情，我們要保持樂(lè)觀和自信。對(duì)于可控的事情，我們要保持謹(jǐn)慎和節(jié)制。對(duì)于不可控的事情，你的焦慮和恐懼于事無(wú)補(bǔ)。你焦慮改變不了明天，反而會(huì)影響今天的心情。你的恐懼也改變不了明天，因?yàn)槿松ㄒ粦?yīng)該恐懼的就是恐懼本身。但對(duì)于可控的事情，能不能好好的利用時(shí)間，這是可控的。你要謹(jǐn)慎，要節(jié)制。因?yàn)椋绻恢?jǐn)慎，不節(jié)制，就會(huì)樂(lè)極生悲。今天是一個(gè)禮物，大家好好的把握今天。”
過(guò)好當(dāng)下才是最重要的，所以煩惱也要每天及時(shí)清理掉。
如果你有煩惱又不知道該如何尋找下一步，可以從《人生煩惱咨詢(xún)室》這本書(shū)里找找你的行動(dòng)指南，試著按照書(shū)中的方法做一下，也許意外的驚喜正在向你飛來(lái)。
