懊悔是十分耗費(fèi)心神的一種情緒。它似乎還嫌自己的危害不夠，總還要拉上羞愧、自卑、不甘心、憤怒等等一眾負(fù)面情緒一齊向你襲來，跟它斗上一個回合必然搞得你精疲力竭內(nèi)心價(jià)值分崩離析。

我是今早起來隨手翻了兩篇跟戀愛有關(guān)的文章——畢竟520嘛，深深淺淺的推送很多。說親密關(guān)系相處之道，結(jié)果我捫心一自問，發(fā)現(xiàn)在剛過去的這段感情里面還真是占據(jù)了不少錯誤的典型范例。舉一個例子：我情緒失控經(jīng)常跟人說分手。這其實(shí)是典型的親密關(guān)系雷區(qū)，我自己一次次也不是沒總結(jié)過教訓(xùn)，但這錯誤就總是一次次再犯。我的頭一個反應(yīng)是：如果我不這么做，是不是不至于分開？我是不是可以挽回一下，再跟他道個歉？緊接著第二個反應(yīng)：我為啥這么做？還不是因?yàn)樗?**？第三個反應(yīng)：但好像我每次都這么做，已經(jīng)不只是和ex了，和歷任ex好像都是這樣作來著。最后致命一定論：完了，我肯定處理不了親密關(guān)系了?！谶@么輪番負(fù)面的思維活動過程中，帶出了懊悔、內(nèi)疚、希望、憤怒、自卑……活脫脫一個潘多拉的魔盒在我頭腦中炸開。

換做是一年前的我，甚至半年以前，我都會被這些負(fù)面情緒控制住，然后要么自個兒跟自個兒過不去：繼續(xù)著這些思考，然后在水潭里越陷越深；要么自己跟別人過不去，拉閨蜜抱怨，或者甚至聯(lián)系ex?，F(xiàn)在總算是能夠?qū)⑺季S、情緒和行動給分開了，硬生生在這個閉環(huán)之中切了一個口子：只要不行動，就不用擔(dān)心會產(chǎn)生負(fù)面的后果，然后從停止思維開始，專注干別的事，度過這段時(shí)間，也就過去了。

但情緒過后還是忍不住會想——因?yàn)闆]想通，這問題就沒解決，下次遇到還是會重復(fù)上面的一系列心理活動。而其實(shí)我這會兒下筆來寫，也感覺到心里面陣陣阻力，不想就這個問題思考深究下去——根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，這是心理的自保機(jī)制?？蛇@不行啊，我要揭傷疤分析傷口對癥下藥的時(shí)候，心里住著的那個小姑娘不愿意，可平日里我過得好好的，稍微遇到個什么事，勾起了她負(fù)面的回憶，她就兀自陷下去了，還要拖帶著我。所以還是忍著陣陣阻力寫到了這個當(dāng)口兒。

為什么會產(chǎn)生懊悔？是因?yàn)橛X得自己做的不夠好，自己行為的結(jié)果和自己對自己的預(yù)期之間有差異。那么要么是對自己的預(yù)期過高，要么是對自己的評價(jià)過低。前者，是通過處世經(jīng)驗(yàn)、對自己和于自己打交道的人的了解而產(chǎn)生；后者，是對自己價(jià)值的過低認(rèn)知?？傊?，分析行為是可以的——這點(diǎn)做得好，那點(diǎn)做的不好，人無完人，下次改進(jìn)，就可以了。但這情緒的來源，照我理解，總還是和自己對自己的認(rèn)知差異有關(guān)。是自信／自戀／自卑的問題嗎，歸根結(jié)底？

X：懊悔，與我昨天問的遺憾是一件事么？

對我來說，是一個意思。我會懊悔會遺憾是因?yàn)檎J(rèn)為自己其實(shí)明明有機(jī)會不這么做，明明有可能獲得更好的結(jié)果，卻沒有去行動。寧可犯錯，不肯錯過。我總是錯過，因?yàn)椴桓曳稿e，是不敢犯自以為的錯，害怕、怯懦。所以懊悔。如非以上情況，而是自己認(rèn)知不到位，能力不匹配所致的，不會懊悔或遺憾。因?yàn)橹滥蔷褪遣粚儆诋?dāng)時(shí)的那個我的。

Y：我一般是做了然后懊悔，你是沒做結(jié)果懊悔。。絕了

X：另外，你的經(jīng)常提分手是什么頻率？你們交往了一個月，里面經(jīng)常提分手？這是有點(diǎn)高頻了。一般人接受不了。

Y：兩次。但我覺得其實(shí)最開始我就知道跟他走不了多遠(yuǎn)：他確實(shí)條件一般，而我在新環(huán)境空虛寂寞冷。他敏感內(nèi)向，感覺得到我覺得他不夠好，幾次提出來。我卻是頭腦逼著自己的心喜歡他。分開是遲早，不怪我當(dāng)初反復(fù)提分手。但如果要說教訓(xùn)，還是得學(xué)會和自己的焦慮相處。