今天完成了《自控力》整本書的閱讀，主要是第九章“我不要”的局限性.書中舉了一些很典型的例子，都十分貼近生活。確實(shí)在生活中我常常遇到這樣的情況。比如一年不知重復(fù)幾次的節(jié)食瘦身計劃，每次開始都是信誓旦旦，前幾天或者一周內(nèi)都能很好的做到少吃，但是再往后往往會一下子--吃更多！

然后，今天看完“我不要”的局限性才明白為什么節(jié)食這么難以成功。當(dāng)我腦海里不停的對自己說這也不能吃，那也不能吃的時候，我的大腦產(chǎn)生了“反彈”，越是壓抑得厲害，越是“反彈”的厲害，最終我的大腦漸漸相信：食物才是我最需要的。幸而，書中也給出了解決方法，那就是直面自己的想法和欲望，坦然面對，可以去直接地感受它們，但是請不要相信它們，記住自己真正的目標(biāo)，想想自己的“我想要”，將注意力轉(zhuǎn)移到你的身體上，注意呼吸，讓欲望如浮云般慢慢飄散。