讀書第17天:《你是你吃出來的》的收獲:
一天到底喝8杯水還是12杯水？
正常情況下，普通人每天飲水1200~1500毫升，但是天熱時要注意多喝水，排汗多或者運動比較多的人也要多喝水。
怎么判斷自己一天的飲水量是否合適呢？
一是看自己渴不渴，二是觀察尿液的顏色和排尿量。（正常情況下尿液是淡黃色的，一天排尿量是1500毫升左右，一般3~4小時排尿一次。如果半天不想上廁所或者排出的尿液是深黃色的，那就說明飲水量不足了，反之如果頻頻如廁，且尿液像清水一樣清，那就喝的有些多了。）
所以人每天是喝8杯水還是喝12杯水？這是因人而異的，沒有放之四海而皆準的標準。主要是看自己的口渴感覺和看自己尿的顏色及排尿頻率。
