1.第一個分享者

第一次發(fā)言，說出了自己的問題，也是從情感上的一種寬慰，釋懷自己，接受當下的自己！

2.第二個分享者

列清單找到重要最緊急的事，重要不急的事，不重要緊急的事最真實的想法。

3.第三個分享者

開始只堅持了早睡早起，接受當下的自己，精力管理就是情緒管理，改變思維方式，習慣的養(yǎng)成時間。

行為習慣，1個月

運動習慣，2-3個月

思維習慣，1-3年

4.第四位分享者

早起早睡打卡，三只青蛙，100講到朋友圈，閱讀和反思，對自己的計劃能去完成。

5.第五位分享者

去美國的一些旅游的建議:簽證 租車 福利好

6.第六位分享者

和我情況有類似情況早睡早起但起來只想發(fā)呆啥都不想干。參加培訓壓力大出現(xiàn)焦慮。而后聽課死黨的建議把所有的事情收集起來去掉了不重要的事物，開始行動起來，實踐才會緩解一開始的焦慮。

7.第七位分享者

目標時間順利，要事優(yōu)先，番茄鐘，輕重緩急，增加肌肉，對自己的要求非常高，愛運動的人。

8.第八位分享者

是我應該學習的組長，愿意為組員服務以服務代替管理，贊美的心態(tài)為大家服務，代替命令和要求。鼓勵小伙伴！調(diào)動每個人的積極性。由內(nèi)而外的去做一些事。，接納自己的不完美。

9.第九位分享者

做快樂有意義的事

養(yǎng)成好習慣，早睡早起，冥想，運動等合理分配精力管理的時間不要急于求成。

10.第十位管理者

向這位組長學習：不放棄，一起優(yōu)秀沒有人喜歡自己的努力被人拒絕拒絕是常態(tài)！細水長流，放養(yǎng)，做更好。

11.第十一位分享者

健身給自己帶來快樂，流汗也是排毒皮膚好了，身材好了，也不用去醫(yī)院，讓自己更美麗。體質(zhì)變好，精力變好。

13.教練答疑

體能

好好呼吸，好好吃飯

疲勞時，深呼吸。

飲食，定時定量，多喝水，細嚼慢咽

不建議晚上運動。

中午午休或者冥想

增加充電時間。工作疲勞時也可以做短時間高強度的有氧運動，可改善精力狀況。

情感

思維

意義

自己心得體會，

每個人都有不同，最主要的是大家一起努力，堅持把習慣養(yǎng)成好，不拋棄，不放棄。堅持100天，迎接全新的自己。