7月18日

4團(tuán)龐霜芬

覺(jué)察日記205

【6Q情緒發(fā)問(wèn)】

1，今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面情緒?

生氣，無(wú)奈，壓抑

2，當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

自己一個(gè)人對(duì)著空氣大喊了一聲

3，什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

今天中午給老公煎藥，二煎需要煎25分鐘。

大火沸騰后，我調(diào)好小火。觀察了2分鐘，不往外冒藥汁，火也不滅。我就定好鬧鐘離開(kāi)廚房了。

等我鬧鐘響了，準(zhǔn)備來(lái)關(guān)火時(shí)，發(fā)現(xiàn)火滅了。一看是液化氣關(guān)了。我就跑去問(wèn)老媽，是你關(guān)的嗎？

她說(shuō)是的。

我特別無(wú)語(yǔ)，為什么總是自作主張，不問(wèn)問(wèn)別人，想干嘛就干嘛呢。

為什么總是好心辦壞事呢？

我明知道她的發(fā)心是好的，但還是忍不住生氣。

她問(wèn)都沒(méi)問(wèn)我一聲，就把火給關(guān)了。

我在廚房一個(gè)人越想越氣，有很多次她總是這樣，按自己的想法插手別人的事。

明明知道要轉(zhuǎn)念，可是事情發(fā)生了，還是很生氣。

想著要直接溝通，我調(diào)整了語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，跟媽媽說(shuō)：我知道你是好心，你下次能不能問(wèn)問(wèn)我再關(guān)？

結(jié)果我媽來(lái)一句：

我剛關(guān)十分鐘，不影響的。

我特別無(wú)語(yǔ)。

4，我此刻有什么覺(jué)察？

為什么面對(duì)媽媽時(shí)，總有那么多情緒？

可能是因?yàn)閺男【秃蛬寢層泻芏鄬?duì)抗在，想起來(lái)小時(shí)候，媽媽帶我去買衣服時(shí)，我看中的，她一直不給我買，非要繼續(xù)再看別的。每次逛街都不開(kāi)心，慢慢大了以后，我就不和她一起逛街了。回憶起來(lái)，童年媽媽打我對(duì)我傷害挺大。后來(lái)，語(yǔ)言傷害我，罵我。但我好像一直沒(méi)叛逆過(guò)，一直壓抑著，到了后來(lái)就只想遠(yuǎn)離她。

夢(mèng)中好幾次和媽媽對(duì)罵過(guò)。

這么多年，和媽媽的關(guān)系，總像隔了一道玻璃門一樣，看得見(jiàn)，摸不到，走不近。

意識(shí)上知道了很多卻做不到，因?yàn)榍榫w和身體的記憶，沒(méi)有被療愈。

5，當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

你已經(jīng)走在學(xué)習(xí)的路上，你要成為自己的根，成為家里的土壤，療愈自己，滋養(yǎng)父母和家人。

6，明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制？

事前做好交待，避免再次發(fā)生類似事件。

事情發(fā)生時(shí)，站在另外的角度來(lái)看待，看正向的積極的一面。指責(zé)和抱怨沒(méi)有用，積極補(bǔ)救就好了。

明日六件事

1，喊陪伴一起開(kāi)視頻上早課

2，讀《坤學(xué)正念》《道德經(jīng)》

3，寫演講稿

4，福報(bào)傳承種15個(gè)種子，1個(gè)365

5，陪小語(yǔ)游泳

6，和東哥視頻