片段 一： 選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I：用自己的語言重述知識】

不容易被影響和打擾的時(shí)間，是最值得利用起來的。要規(guī)劃好自己的一天，找出這樣的時(shí)間，做好計(jì)劃，好好利用，并找到最佳的行動模式，加以堅(jiān)持。例如：早起之后到上班之前的時(shí)間，可以用來看新聞和規(guī)劃新的一天；晚上睡前的半個(gè)小時(shí)，可以反思一天的收獲和成長。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

在學(xué)習(xí)彈琴期間，每天的任務(wù)是彈琴一個(gè)小時(shí)，除此之外，還給自己制定了很多目標(biāo)和行動。但因?yàn)榕紶柕募影嗪途Σ蛔悖趫?jiān)持了不到一個(gè)星期之后，導(dǎo)致每項(xiàng)任務(wù)都無法繼續(xù)。

【A2：以后我怎么應(yīng)用】

制定簡單但需要堅(jiān)持的任務(wù)：從今天起的一個(gè)月時(shí)間，每天睡前彈琴半小時(shí)，既練習(xí)了彈琴技巧，又進(jìn)行胎教。每天完成之后在日記本上記錄時(shí)長。