本周作業(yè)：

覺(jué)察：日常生活工作中的注意力，是在表達(dá)觀(guān)察還是表達(dá)評(píng)論。

1? 過(guò)往回憶中挫敗的經(jīng)歷中，有什么或哪些積極正向的東西。

? ? 帶著兩個(gè)女兒回姥姥家，在路上開(kāi)車(chē)的時(shí)候，她們倆個(gè)會(huì)因?yàn)橐恍┰虺臭[，吵鬧后悅悅會(huì)哭鬧并且向我求助。這時(shí)候，因?yàn)樵陂_(kāi)車(chē)，注意力被分散后，情緒非常煩躁。會(huì)大聲的說(shuō)“我在開(kāi)車(chē)，需要安靜。你們兩個(gè)能不能不要鬧啦！”

? ? 過(guò)后，會(huì)對(duì)自己當(dāng)時(shí)大聲喊叫的態(tài)度有些沮喪，希望自己能夠冷靜地表達(dá)當(dāng)時(shí)的需要。

? ? 現(xiàn)在想想，在那個(gè)自己不太冷靜的當(dāng)下，還記得表達(dá)自己的需要，還是挺欣慰的。

2? 用觀(guān)察的語(yǔ)言改寫(xiě)身邊三個(gè)人的評(píng)價(jià)（或一個(gè)人三條評(píng)價(jià)）。

悅悅：（小女兒）【懂事】

觀(guān)察：悅悅拿起削好的水果，掰下一塊遞到我面前說(shuō)“媽媽?zhuān)o你吃一塊，一起分享！”

欣欣：（大女兒）【樸實(shí)】

觀(guān)察：欣欣上學(xué)背的書(shū)包，肩帶下面的位置裂開(kāi)了一條長(zhǎng)約10厘米的口子（不影響使用）。自己沒(méi)有主動(dòng)跟家人說(shuō)買(mǎi)新書(shū)包。

爺爺：【任勞任怨】

觀(guān)察：爺爺每天上午9點(diǎn)多去買(mǎi)菜，11點(diǎn)多做午飯，下午6點(diǎn)鐘做晚飯。

3? 本次學(xué)習(xí)的收獲（觀(guān)察的語(yǔ)言描述）。滿(mǎn)足了自己什么需要？有怎樣的感受）

老師講到：觀(guān)察的力量&平靜的力量。

滿(mǎn)足了自己學(xué)習(xí)的需要。引發(fā)了一些關(guān)于何為“力量”的思考。自己感到喜悅和安心。

4? 本周踐行。

? ? 某晚飯后去公園散步，路過(guò)一張休息椅，椅子上坐著一對(duì)30歲左右的男女。女士手拿著手機(jī)在看，男士坐在女士旁邊，頭靠在女士的肩上也看著手機(jī)。這時(shí)，腦海中瞬間冒出一個(gè)詞“溫暖”。說(shuō)一句話(huà)就是：戀愛(ài)中的男女真溫暖。

? ? 可是，反復(fù)體會(huì)這句話(huà)，看到這樣的畫(huà)面，我覺(jué)得挺溫暖，別人覺(jué)得溫暖嗎？椅子上的兩個(gè)人，他們自己覺(jué)得溫暖嗎？如果我跟他人說(shuō)“椅子上的那對(duì)男女，真溫暖?！蹦敲此藭?huì)知道我看到的是什么嗎？了解發(fā)生了什么嗎？答案是不確定的。

? ? 嗯，還是用觀(guān)察的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，他人更有可能了解事實(shí)是什么。會(huì)更清晰的了解彼此想要表達(dá)的情感。