想要成長？就要不斷突破“舒適區(qū)”

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為什么有的人在一個(gè)工作崗位時(shí)間長了就感覺遇到了天花板和瓶頸。包括各行各業(yè)的人在內(nèi)，都可能遇到類似的問題，比如寫作，時(shí)間長了，總是按照固有的寫作技巧和思維去謀局布篇，寫作的水平就停止了提高。生活中在某些技能方面遇到停滯不前的情況非常普遍。

當(dāng)你覺得在自己的崗位很舒服且不再有進(jìn)步的時(shí)候，事實(shí)上，你已經(jīng)處于舒適區(qū)了。一旦你處于這個(gè)區(qū)的時(shí)候，你就停止進(jìn)步，而且你有時(shí)候明明知道自己遇到了瓶頸卻又很難跳出這個(gè)“舒適區(qū)”。當(dāng)然更多的人把處在舒適區(qū)當(dāng)做是一種享受，得心應(yīng)手的能夠處理工作中的各種問題和事務(wù)，何樂而不為呢？但是對(duì)于一個(gè)致力于不斷成長的人來說，一直處在這個(gè)“舒適區(qū)”就是一種痛苦和煎熬，必須及時(shí)跳出“舒適區(qū)”，進(jìn)入能夠給自己帶來成長的“學(xué)習(xí)區(qū)”。

在職業(yè)發(fā)展過程中，你總會(huì)遇到自己的“舒適區(qū)”，在“舒適區(qū)”里沒有壓力，同時(shí)也沒有成長。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到這樣一個(gè)道理：如果你從來不迫使自己走出“舒適區(qū)”，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。

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那么到底什么是“舒適區(qū)”和“學(xué)習(xí)區(qū)”呢？心理學(xué)家在這方面將人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層就是我們所說的“舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；而最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無法學(xué)習(xí)的技能，一旦處在這個(gè)恐慌區(qū)，同樣也不會(huì)有什么有效的進(jìn)步，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)與你原來的基礎(chǔ)相差太遠(yuǎn)，會(huì)產(chǎn)生一定的心理恐慌；在這兩個(gè)區(qū)中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦對(duì)于處在“舒適區(qū)”之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，也就是處在“學(xué)習(xí)區(qū)”，人的改變和進(jìn)步最為迅速。

由安德斯?艾利克森和羅伯特?普爾合著的《刻意練習(xí)》一書中提到：在舒適區(qū)做事，叫生活；在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)。持續(xù)進(jìn)步的關(guān)鍵就是持續(xù)地在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事。

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為什么大多數(shù)人無法逃離自己的舒適區(qū)？在這當(dāng)中有以下幾種原因。

一是舒適區(qū)的誘惑。你的舒適區(qū)已經(jīng)給你帶來了多大的榮譽(yù)，留在這個(gè)舒適區(qū)就有多大的誘惑。

許多人在某一方面經(jīng)過前期的學(xué)習(xí)成長進(jìn)步，達(dá)到了一定的技能水平，取得了階段性的小成就，在所在崗位上得到了認(rèn)可。因此他或她很難再跳出原來得心應(yīng)手的“舒適區(qū)”而進(jìn)入到新的“學(xué)習(xí)區(qū)”，這就是導(dǎo)致自己遇到發(fā)展的瓶頸的原因。

有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在舒適區(qū)呆久了就像陷在泥塘里一樣，無論怎么掙扎都只會(huì)越陷越深，就像溫水煮青蛙。事實(shí)上大部分人終其一生都沒有逃脫出來，變成了混日子，一直到老。

身邊有很多這樣的例子，同事的朋友在地方電視臺(tái)工作，每個(gè)月就不到兩千元的工資，整天抱怨就是沒有勇氣辭職。因?yàn)樗煜み@里的一切，在外人看來自己的單位又很光鮮。在取舍之間總是放不下那種具有迷惑性的“舒適區(qū)”的誘惑。

二是逃離舒適區(qū)將面臨不確定性。人天生就對(duì)不確定性有一種莫名的恐懼和厭惡感。走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。而這樣的事情意味著你要面臨許多的不確定性，不確定性就意味著風(fēng)險(xiǎn)。這就是為什么許多人明明在一個(gè)公司已經(jīng)無法取得任何進(jìn)步，卻沒有勇氣邁出離職的那一步，整天就是在抱怨，卻始終沒有行動(dòng)。

我有一個(gè)同門導(dǎo)師的師妹，畢業(yè)后進(jìn)入一個(gè)畜牧產(chǎn)品加工的企業(yè)，一進(jìn)入起點(diǎn)很高，直接就是總經(jīng)理助理。一進(jìn)入崗位干勁十足，但是經(jīng)過兩年發(fā)展，發(fā)現(xiàn)自己遇到了發(fā)展的瓶頸，每天就是干那些重復(fù)且沒有提升的事，寫寫領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言的稿子，安排一下會(huì)議，整理一些資料等等。與自己原來的設(shè)想完全不同，想離開又擔(dān)心新工作和環(huán)境面臨的不確定性，結(jié)果半年來一直在糾結(jié)中徘徊。

三是缺乏強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)和成長動(dòng)機(jī)。一部分人無法逃離舒適區(qū)的根本原因還是在于自身想成長進(jìn)步的動(dòng)機(jī)不足，沒有強(qiáng)烈的愿望去成長。生活當(dāng)中的那些牛人，都是不斷地在挑戰(zhàn)自己，突破自己，在自身成長方面從來不缺乏動(dòng)力。

臉譜網(wǎng)的創(chuàng)始人馬克?扎克伯格也是現(xiàn)在世界上最年輕的富豪之一。我們會(huì)認(rèn)為他唯一的任務(wù)就是把臉譜網(wǎng)做好，從這個(gè)角度看，他目前似乎沒必要不斷挑戰(zhàn)新領(lǐng)域，但是他仍然害怕留在舒適區(qū)。扎克伯格的做法是每年給自己設(shè)定一個(gè)新目標(biāo)來測試自己的自制力。這些目標(biāo)跟公司的運(yùn)營沒有什么關(guān)系，簡直純粹是為了挑戰(zhàn)而挑戰(zhàn)：2009年是每個(gè)工作日戴領(lǐng)帶，2010年是學(xué)習(xí)中文，2011年是只吃自己殺死的動(dòng)物，2012年重新開始寫代碼，2013年是每天認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友，2014年是每天寫個(gè)表示感謝的便條。

脫離“舒適區(qū)”，不僅需要強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，還需要強(qiáng)大的意志力，甚至是一種修煉。

四是虛假 “學(xué)習(xí)區(qū)”的誤導(dǎo)。還有一種這樣的現(xiàn)象，他們以為自己處在“學(xué)習(xí)區(qū)”，而實(shí)際上仍然處在“舒適區(qū)”，自己的感覺誤導(dǎo)了自己。判斷你處不處在“學(xué)習(xí)區(qū)”不是看你在不在努力工作，在不在看書學(xué)習(xí)。而是看你在學(xué)習(xí)的過程中有沒有學(xué)到新的東西，有沒有讓你感到有點(diǎn)痛苦，有沒有不斷的對(duì)此進(jìn)行深入思考和反思。橋水基金創(chuàng)始人雷·達(dá)里奧說：“痛苦+反思=進(jìn)步”。

拿我自己舉例就能很好地理解虛假 “學(xué)習(xí)區(qū)”的誤導(dǎo)。我是一個(gè)非常愛看書的人，每年至少能閱讀50本書，算是基本上養(yǎng)成了看書的習(xí)慣。因此我就一直覺得自己處在“學(xué)習(xí)區(qū)”，但是我發(fā)現(xiàn)每天看書并沒有什么突破，只是在不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)而已。而且看書對(duì)我來說就是處于一種“舒適區(qū)”，基本上看過就拉倒，時(shí)間長了基本就忘了。其實(shí)這種看書的狀態(tài)其實(shí)還是舒適區(qū)。所以我決定改變，看多少并不重要，重要的是學(xué)到有價(jià)值的知識(shí)，同時(shí)還要在知識(shí)之間建立聯(lián)系，用知識(shí)去解決問題。

其實(shí)單就閱讀這個(gè)能力來說，我也是處在較為初級(jí)的層次。在經(jīng)典著作《如何閱讀一本書》中講到了閱讀的四個(gè)層次，分別是：基礎(chǔ)閱讀、檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀。第一層次基礎(chǔ)閱讀，基本上大家都能夠做到，第二個(gè)層次的檢視閱讀，是在一定的時(shí)間之內(nèi)，抓出一本書的重點(diǎn)，我最多就是在這個(gè)層次。第三種層次的閱讀稱之為分析閱讀，這個(gè)層次就是全盤的閱讀、完整的閱讀，或是說優(yōu)質(zhì)的閱讀，就是要咀嚼與消化一本書。很多閱讀過的書我都沒有做到這一點(diǎn)。最高層次的主題閱讀我就更是望塵莫及了，在做主題閱讀時(shí)，要求閱讀者會(huì)讀很多書，而不是一本書，并列舉出這些書之間相關(guān)之處，提出一個(gè)所有的書都談到的主題。

處在某一個(gè)層次的閱讀習(xí)慣，時(shí)間長了就是處在“舒適區(qū)”，而不是處在“學(xué)習(xí)區(qū)”，只有處在“學(xué)習(xí)區(qū)”你才能不斷進(jìn)步。

最近我又開始了寫文章，用學(xué)到的知識(shí)去寫文章，雖然開始有些費(fèi)勁，但是我卻在“學(xué)習(xí)區(qū)”里進(jìn)步。因?yàn)閷懳恼滦枰憧春芏噘Y料，還要不斷的思考，對(duì)文章邏輯的思考，對(duì)使用哪些知識(shí)點(diǎn)的思考，還要思考如何能夠?qū)懗鲇袃r(jià)值的文章。其實(shí)這個(gè)練習(xí)寫作的過程就是處在真實(shí)的“學(xué)習(xí)區(qū)”。

對(duì)于努力工作也是一樣，沒有進(jìn)步的重復(fù)性努力時(shí)間長了也是處在“舒適區(qū)”。這也就解釋了為什么很多職場中努力奮斗的小白無法突破自己。找到真正的“學(xué)習(xí)區(qū)”，并不斷反思，刻意練習(xí)，才能不斷成長，才能實(shí)現(xiàn)突破。

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那么到底如何才能逃離“舒適區(qū)”，進(jìn)入“學(xué)習(xí)區(qū)”呢？

首先我們要在認(rèn)知和思維上率先進(jìn)行重建，知道自己想要什么。建立不斷成長的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)和思維方式。

要想真正走出“舒適區(qū)”，就必須有勇氣打破自己，而且是從內(nèi)部先打破。就像雞蛋，從內(nèi)部打破是生命，從外部打破是食物。從內(nèi)部打破首先就是認(rèn)知和思維的重建，打破原來的思維和認(rèn)知，跳出原來的思維和認(rèn)知方式。認(rèn)知和思維上改變才能帶動(dòng)行動(dòng)的改變，不然只不是過是想想而已。

在認(rèn)知上，你首先要明確的是你喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？為什么要改變，你想改變成什么樣，你有明確的目標(biāo)嗎。想清楚這些事情你才能往下思考，即怎么改變，需要作出哪些努力，做好接受不舒適生活狀態(tài)的準(zhǔn)備。有時(shí)候成長的目標(biāo)才是你突破的動(dòng)力，越清晰動(dòng)力才越強(qiáng)。知道自己想要什么最重要。

逃脫“舒適區(qū)”，就要勇于接受新挑戰(zhàn)，不要恐懼，不要想得太多，假設(shè)更多的困難。大膽的面對(duì)事實(shí)，接受改變。不要老想著困難和問題，要想如何克服困難和解決問題。許多事情在沒有做之前，有的人總會(huì)假設(shè)有多困難，實(shí)際上做起來可能沒有想象的那么難。

就像有的人想讀書學(xué)習(xí)一樣，一年讀20本書覺得十分困難。但是當(dāng)你將任務(wù)分解，每天只騰出一個(gè)小時(shí)時(shí)間靜下來看書，堅(jiān)持五天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讀完一本二三百頁的書真的不困難，一星期差不多就能讀一本，所以說一年讀20本沒有想象的那么難。

其次要有明確的成長目標(biāo)和方法。走出你的舒適區(qū)，第一步就是制定明確的成長目標(biāo)，接下來你要專注的練習(xí)提高，同時(shí)還要有定期的反饋，為達(dá)到那些目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測你的進(jìn)步的方法。當(dāng)然你要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。

最后就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、在堅(jiān)持。再好的計(jì)劃和目標(biāo)，如果沒有十足的意志力，也很難抵達(dá)成功的彼岸。

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世界的發(fā)展和變化越來越復(fù)雜，同時(shí)人工智能的飛速發(fā)展也將替代很多人類的工作。因此，只有不斷的成長和學(xué)習(xí)才不會(huì)被這個(gè)快速變化的世界所淘汰。

人的每一階段的成長，都是在突破自己，豐富自己，升級(jí)自己。而突破自己就是從“舒適區(qū)”向“學(xué)習(xí)區(qū)”不斷進(jìn)化的過程。

有時(shí)候生命需要更精彩，需要更有寬度和高度，而這個(gè)擴(kuò)展的過程就是不斷跳出“舒適區(qū)”進(jìn)入“學(xué)習(xí)區(qū)”精進(jìn)的過程。

打破自己，才能重獲新生。

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