娛樂圈是謠言重災(zāi)之地，但是運(yùn)動(dòng)健身同樣有一些莫名其妙的謠言，讓我們來一一攻破這些謠言吧！

1、鍛煉時(shí)絕不能喝水（X）

再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時(shí)才喝水。如果你覺得快要脫水了，應(yīng)馬上補(bǔ)充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。

體內(nèi)的細(xì)胞要靠循環(huán)來獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時(shí),滋潤(rùn)細(xì)胞的體液就會(huì)減少，細(xì)胞就無法正常地活動(dòng)。沒有體液,肌肉不能繼續(xù)工作，心臟就會(huì)極度的疲勞，失去的部分體液是血。這意味著，了讓減少了的血液繼續(xù)循環(huán),心臟不得不多跳好幾次。

2、鍛煉前吃糖可提高能量水平（X）

在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會(huì)有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn)，糖類會(huì)引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會(huì)把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。

需要吃糖補(bǔ)充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網(wǎng)球賽這樣的連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以后，多余的糖才不會(huì)產(chǎn)生額外的能量。

3、運(yùn)動(dòng)前禁吃某些食物（X）

在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室所做的大量測(cè)試業(yè)已證明,人吃的食物種類于運(yùn)動(dòng)或健康無關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說的材料，選出在禁食之列的食物，免費(fèi)送給大學(xué)里的運(yùn)動(dòng)員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。

無論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上還是在實(shí)驗(yàn)室里，無論是運(yùn)動(dòng)員本人還是研究人員，誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象，更沒有任何運(yùn)動(dòng)員因吃“禁用”食物而病倒。

4、游泳前不要進(jìn)食（X）

這個(gè)說法如何產(chǎn)生.我們無從知曉，既無記載亦無科學(xué)實(shí)證。痙攣很少引起過溺水身亡之事，因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。反對(duì)泳前吃食的理論根據(jù)是，這樣做會(huì)把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說法，開始鍛煉時(shí)，由于肌肉也要血液，心臟會(huì)勞累過度。

事實(shí)上，一旦開始運(yùn)動(dòng),血液流到腸部就停止不前了，繼而又流向肌肉。食后就鍛煉，至多只能感到肋部產(chǎn)生一陣劇痛。但痙攣與食物無甚干系。