2018.1.6 合肥暴雪后三天，十天時間看完了這本書，以后要求自己5天一本書，周末整理讀書筆記和可以實(shí)施的計(jì)劃！廢話不說，如下為要點(diǎn)！
主旨大義主要如下幾點(diǎn)
1. 避免“認(rèn)知偏差”，走出“行動誤區(qū)”
我們對自己的認(rèn)識存在太多的“偏差”，靠得住的判斷標(biāo)準(zhǔn)只有行動本身，不要輕易否定自己，切勿放大負(fù)面情緒。學(xué)會和自己對話，告別錯誤認(rèn)知！
2. 擁有具體的目標(biāo)，生活會更充實(shí)
關(guān)注當(dāng)下，簡化行動目標(biāo)。
丟掉“該做的”，找到“想做的”
精密分解工作，輕松緩解壓力
3.越是微不足道的行動，越要講究方法
劣后順序比優(yōu)先順序重要得多
靈活運(yùn)用工具，科學(xué)管理時間
獎懲結(jié)合，巧妙變換周邊環(huán)境
本書首先闡述了之所以難以改變的原因（第一章）
? ? ? 通過棉花糖實(shí)驗(yàn)肯定自制力強(qiáng)的人更優(yōu)秀，但不是關(guān)鍵，“破窗”理論告訴大家，只是一味的宣傳“讓城市漂亮起來”是沒用的，通過清除涂鴉，修復(fù)被損壞的公物，撿拾垃圾等小行動的積累可以帶來好的結(jié)果！
行動科學(xué)管理術(shù)可以利用“ABC模型”的概念來解釋行動和結(jié)果的關(guān)系！A=Antecedent 前提條件，B=Behavior 行動，C=Consequence結(jié)果；做了哪些事是前提條件，如果產(chǎn)生好的反饋才能引導(dǎo)人們自發(fā)重復(fù)的行動，否則不會，所以，行動是受結(jié)果影響的！
沉沒成本: 已經(jīng)支出且無法回收的費(fèi)用！生活中我們存在對失敗的恐懼感，小到男女交往，大到股票等投資，每個人都是以盡可能避免失敗為前提，這種想法本身并沒有錯，但是面對已然的失敗，也要坦然的面對！失敗是成功之母，學(xué)會善于總結(jié)！
第二章
戒除那些毀掉你人生的習(xí)慣
1. 易沖動的感情，遇事忍耐30s；對策一緊緊握住右手，保持冷靜。對策二 數(shù)呼吸，消除雜念，用腹部呼吸，內(nèi)心默念！
2. 逃避困難，心情急躁！對策一 彈手腕上的橡皮筋，提醒自己！對策二 轉(zhuǎn)移皮筋或者夾子，正視自己急躁次數(shù)
3.隨波逐流，不會拒絕！對策一 第三者角度考慮，別人為什么會拒絕！對策二 聽喜歡的音樂來調(diào)節(jié)自己心態(tài)
4. 吸煙，暴飲暴食，酗酒！對策一 改變環(huán)境，眼不見為凈！對策二 選擇耐力運(yùn)動，重復(fù)同一種動作調(diào)節(jié)心態(tài)
5. 改不了遲到的毛病 對策一 最初可以借助他人力量！對策二 手機(jī)鬧鈴或其他提示來恢復(fù)意識
第三章 小心深信不疑的陷阱
1. 避免認(rèn)知偏差和語言的誤解，遇事往好的方面想
2. 不要沉浸過去的事和人，集中在現(xiàn)在和現(xiàn)實(shí)中，不要過分關(guān)注做不到的事
3. 用“正念法”，多陳述事實(shí)少做悲觀的判斷
4. 找出憤怒的真正原因，以顧客投訴的例子來說，90%的投訴原因在于顧客認(rèn)為沒有得到應(yīng)有的重視！不要輕視別人
第四章 從小習(xí)慣開始
1.幸福度不是靠金錢來衡量，要擁有具體的目標(biāo)，用MORA法則來驅(qū)動自己，該法則用來給出行動的標(biāo)準(zhǔn)！M=Measured可測評；O=Observable 可觀察；R=Reliable可信任；S=Specidic可明確化，符合了，人們才會清楚的知道應(yīng)該如何行動
2. 開始與堅(jiān)持是不同的行為，開始的目標(biāo)是馬上取得結(jié)果，而當(dāng)能獲得成就感的時候人們才會主動采取行動，即堅(jiān)持
3.養(yǎng)成不做就不舒服的習(xí)慣，新行動從三開始，比如每天背三個單詞
4.讓每天的壓力可視化，使用行動列表進(jìn)行自我管理，使用方便的記錄工具，每天記錄三件開心的事，用感謝卡消除人際關(guān)系上的壓力
第五章 避開陷阱
1.扔掉為了將來而忍耐的想法，做好當(dāng)下，10年后的你是由現(xiàn)在的你決定的！
2. 養(yǎng)成冥想的習(xí)慣，每天晚上睡前5min，用ABC模型作為行動的原則，不要把目標(biāo)定的太高，做好行動的量化
3.面對失敗時的三種心態(tài)。不要沖動，保持理性；不要主觀，保持客觀；不要抽象，保持具體，調(diào)整好心態(tài)應(yīng)對突發(fā)事件
第六章 認(rèn)同自己
1. 提高自我效能四個要素: 一 自己成功的經(jīng)歷借鑒；二 替代性經(jīng)歷；三 語言說服；四 情緒和生理的變化
2.不要依賴感覺，用行動來解決人際問題，“劣后順序”比“優(yōu)先順序”更重要
3. 多用應(yīng)用程序來管理時間
最后總結(jié)一句話: 行動從當(dāng)下開始，而非明天！
