時(shí)間：2個(gè)番茄鐘

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

how

1.設(shè)定每周/日目標(biāo)

2.以任務(wù)為向?qū)?/p>

3.每周給自己放一天假

4.少吃多餐--少吃飯 多吃青菜

5.理想的休息時(shí)間是15-30分鐘

6.休息活動(dòng)：散步 吃個(gè)水果 在座位上閉目養(yǎng)神

7.有計(jì)劃的鍛煉

8.寫(xiě)下目標(biāo)

9.建立慣用日程

10.養(yǎng)成習(xí)慣：堅(jiān)持30天

11.寫(xiě)完全日志

12.網(wǎng)絡(luò)齋戒

輸出：一個(gè)小目標(biāo)

試驗(yàn)30天

寫(xiě)完全日志