《卵巢中醫(yī)養(yǎng)護必修課》

認知篇

圖1 卵巢的部位與正常形態(tài)

卵巢有哪些功能?

卵巢有兩項主要功能：①產(chǎn)生卵子并排卵的生殖功能。②產(chǎn)生性激素的內(nèi)分泌功能。卵巢合成及分泌的性激素均為甾體激素，主要有雌激素、孕激素和少量雄激素。

（一）雌激素

1．生理作用　

絕經(jīng)前婦女，雌激素主要由卵巢產(chǎn)生；絕經(jīng)后婦女，雌激素主要來源于脂肪組織基質(zhì)，以腎上腺皮質(zhì)分泌的脫氫表雄酮為前體合成雌激素。妊娠期，大量的雌激素是由胎盤合成的。雌激素的主要作用是促進和調(diào)節(jié)女性器官的生長、發(fā)育和生殖，也對機體代謝、心血管、骨骼等有影響。

卵泡的生長發(fā)育是個復(fù)雜的過程，主要涉及下丘腦、垂體和卵巢，稱為下丘腦—垂體—卵巢軸，可見腦垂體在卵泡發(fā)育中的重要性。腦垂體分泌與生殖調(diào)節(jié)直接有關(guān)的激素，有促性腺激素（FSH、LH）和催乳素（PRL）。當這三項指標異常時，直接影響排卵和月經(jīng)；因為卵泡的發(fā)育和排出需要FSH、LH的作用。這三項也是臨床查性激素六項指標中，較為重要的。

女性體內(nèi)為何會有雄激素? 雄激素并非男性特有的“專利”，女性體內(nèi)也會有。女性的雄激素主要為睪酮和雄烯二酮，大部分來自腎上腺，小部分來自卵巢。來自卵巢的雄激素由卵泡膜和卵巢間質(zhì)合成。排卵前在LH峰作用下，卵巢合成雄激素增多，可促進非優(yōu)勢卵泡閉鎖并提高性欲。

一年四季對卵巢功能有什么影響

《素問病機氣宜保命集·婦人胎產(chǎn)論》提出：“春倍川芎，夏倍芍藥，秋倍地黃，冬倍當歸……春防風四物，夏黃芩四物，秋門冬四物，冬桂枝四物，此四時常服隨證用之。”由此可見對于婦人的四季養(yǎng)生防治，歷代醫(yī)家在作息及藥物的用量上都根據(jù)季節(jié)的變化進行調(diào)整，形成了許多獨特的見解。

卵巢與中醫(yī)“六淫”的關(guān)系?

中醫(yī)認為風、寒、暑、濕、燥、火是與季節(jié)相關(guān)的正常狀態(tài)下的“六氣”氣候變化，但如果在錯誤的時間出現(xiàn)則可成為致病因素，稱為“六淫邪氣”。而“六淫”皆可導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，其中尤以寒、熱、濕對卵巢的影響較大。寒為陰邪，易傷陽氣；其性收引凝滯，易使氣血運行不暢?！端貑枴るx合真邪論》曰：“天地溫和，則經(jīng)水安靜。天寒地凍，則經(jīng)水凝泣……邪之入于脈也，寒則血凝泣?！焙爸虏。型夂?、內(nèi)寒之分。外寒是指寒邪由外及里，傷于肌表、經(jīng)絡(luò)、血脈，或由陰戶而入，直中胞中，影響沖任。如素體虛弱，天氣寒涼，感受寒邪；或適值經(jīng)期、產(chǎn)后等情況，血室正開，衣著不足或冒雨涉水以致寒邪由陰戶而入。女子以血為主，而寒邪尤易與血相搏而致病，血得寒則凝，寒邪由外及里，直中卵巢，影響沖任，容易引起月經(jīng)后期、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、產(chǎn)后身痛等。內(nèi)寒多因臟腑陽氣虛衰，從而寒化而內(nèi)生，或者由于過服寒涼瀉火之品，阻遏陽氣，使陰寒內(nèi)盛，血脈凝滯，沖任虛寒。但內(nèi)寒的產(chǎn)生大多與脾腎陽虛有關(guān)，因此二臟溫煦運化的功能失司，故導(dǎo)致陽不化陰，水濕、痰飲停留于胞宮卵巢，常會導(dǎo)致月經(jīng)的后期、閉經(jīng)、崩漏、痛經(jīng)、不孕等癥。

熱為陽邪，其性炎上，善行而數(shù)變，易動血、傷陰、生風。如若經(jīng)產(chǎn)之際外感火熱之邪，或嗜食辛辣，熱自內(nèi)生，使血熱沸溢，沖任不固，亦可引起月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、崩漏、經(jīng)行發(fā)熱、陰瘡等病癥。

濕為陰邪，其性重濁黏滯，易困阻氣機，損傷陽氣，病情纏綿。而濕邪最易侵犯之處就是中醫(yī)理論中的下焦部位，即是卵巢所處的腰帶以下、盆腔之中。濕邪同樣有內(nèi)外之分，久居潮濕之地或淋雨涉水容易引起外感濕邪。內(nèi)濕則多因脾、肺、腎三個臟器功能失調(diào)引起。濕邪為患，因其滯留的部位與時間不同，可導(dǎo)致帶下病、經(jīng)行浮腫、經(jīng)行泄瀉、閉經(jīng)、不孕等癥。正如門診較常見的多囊卵巢綜合征，現(xiàn)代醫(yī)學將卵巢呈多囊樣改變列為該病的診斷標準之一，中醫(yī)則認為該病的病因之一是由于水濕停滯，致使痰飲阻滯沖任，胞脈不通，而多囊樣的改變正是濕邪作為有形之邪的體現(xiàn)，這就是典型的內(nèi)濕，其產(chǎn)生和現(xiàn)代人長期的晚睡、過食肥甘厚膩及缺乏運動是有很大關(guān)系的。

卵巢與中醫(yī)“七情”的關(guān)系?

七情，即喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情志，是人體對外界或內(nèi)在刺激產(chǎn)生的不同情志反應(yīng)，也是臟腑功能活動的表現(xiàn)形式之一。正常的七情抒發(fā)能夠調(diào)暢氣機，維持沖任、卵巢及子宮的正常運作。但是七情過激，超過人體本身生理活動的調(diào)節(jié)范圍則易引起臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)的功能紊亂。《內(nèi)經(jīng)》時古人已認識到情志因素可導(dǎo)致婦科疾病，其中，恐、思、怒對女性卵巢的影響尤為明顯。

卵巢與女性骨質(zhì)有何關(guān)系

進入圍絕經(jīng)期后，女性極易發(fā)生骨質(zhì)疏松，嚴重影響女性的健康和生活質(zhì)量，女性常常會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、僵硬，關(guān)節(jié)活動受限，同時可伴有慢性關(guān)節(jié)痛。絕經(jīng)期婦女最易受累的關(guān)節(jié)為髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和椎關(guān)節(jié)，被稱為“更年期關(guān)節(jié)炎”。人們認為圍絕經(jīng)期激素變化可能和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病和進展有關(guān)。雌激素可通過對細胞因子的影響間接參與軟骨和骨代謝。雌激素水平下降可使白細胞介素-1、白細胞介素-6和腫瘤壞死因子等細胞因子的合成分泌增加，導(dǎo)致軟骨破壞。

卵巢與哺乳有什么關(guān)系?

對乳腺起主導(dǎo)作用的激素共有3個：催乳素、雌激素和孕激素。在懷孕期間，這三種激素都會增高，為的是在產(chǎn)后為哺乳作準備。其中催乳素又稱泌乳素，它是由垂體分泌的，并對乳腺發(fā)育和泌乳起到最主要作用；而雌激素能夠促進乳房腺管系統(tǒng)的生長發(fā)育；孕激素能影響腺泡系統(tǒng)的生長發(fā)育。但雌、孕激素對乳腺的作用并不能使乳腺泌乳，只有在分泌后胎盤娩出以后，垂體催乳素才開始分泌，血中催乳素水平升高，乳腺才開始泌乳。

睡眠對卵巢的影響

哪些生活方式會損害卵巢功能

1．抽煙　　

吸煙不但引起肺部疾病、心血管疾病，影響人的智力，還會引發(fā)多種癌癥，正可謂是“萬惡煙為首”。

2．過度飲酒除了吸煙以外，長期過量的飲酒也會對卵巢有損害。

3．熬夜　

4．情緒與壓力　

所以，我們常強調(diào)，女人，一定不能太操心和常生氣，這些都是扼殺我們卵巢功能的隱形殺手。

5．久坐與肥胖　

現(xiàn)在女性大多是在辦公室工作的，長期的久坐不動，不但會影響盆腔的血液循環(huán)，影響卵巢、子宮的正常血流，導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)變差造成卵巢的，“缺氧”，而且還會引起肥胖。

6．飲食不節(jié)　　

疾病篇

中醫(yī)認為，腎藏精，主生殖。天癸是人體促進人體生長、發(fā)育和生殖的一種物質(zhì)，從女子7歲開始產(chǎn)生，而到了35歲時逐漸衰退。所以，女性的衰老是從35歲開始的。所謂“上工治未病”，就是指疾病重在預(yù)防，不要等到卵巢功能已經(jīng)衰退了，月經(jīng)的問題已經(jīng)出現(xiàn)了，再想辦法來治療。所以，女性進入中年以后，需要及時對卵巢進行養(yǎng)護，使它的衰退放慢腳步。

什么是卵巢過度刺激綜合征

中醫(yī)藥可以在排卵前期介入，幫助卵泡的長大與排出，這樣在使用西藥促排的時候，可能只需要使用很小的劑量就能達到促排卵的目的，能非常有效地防止OHSS的發(fā)生。許多排卵障礙性不孕的患者都有脾腎陽虛的情況，本身對水濕的運化能力就很差，一旦經(jīng)歷了促排卵，這些多余的水液就更容易堆積在身體里，造成“腫脹”，尤其是在胚胎種植成功以后，水腫的情況可能會更明顯。這在我們中醫(yī)里有特殊的病名，就叫“子腫”。這個階段的患者其實很危險，既要保胎，又要保證母親的心腎功能及肺功能正常，所以也可以嘗試用中醫(yī)中藥的辦法，嘗試用健脾益腎安胎、利水滲濕消腫的方法來進行輔助，這在臨床的實際應(yīng)用上有著不錯的療效。

卵巢與月經(jīng)量有何關(guān)系

此外，長期晚睡、過度減肥、精神情緒緊張抑制下丘腦垂體激素分泌，進一步抑制卵巢分泌雌激素，出現(xiàn)月經(jīng)量少。

經(jīng)量異常中醫(yī)是如何診治的“經(jīng)水出諸腎”“腎為先天之本”，調(diào)經(jīng)的根本在于補腎，根據(jù)陰陽偏盛選用滋養(yǎng)腎陰、溫補腎陽或補益腎氣，以平衡陰陽。脾的功能是化生血液，補脾益胃可以充足身體的血源；脾虛氣不攝血，沖任不固，血失統(tǒng)攝而致妄行；脾又為生痰之源，痰濕壅盛，加重疾病，因此固護脾胃尤為重要。女子以肝為先天，疏肝理氣的目的在于調(diào)暢氣機、疏通氣血，使氣血調(diào)和，則月經(jīng)通調(diào)。因此，調(diào)經(jīng)重在腎、脾、肝三臟。

月經(jīng)量少可辨證為血虛證、腎虛證、血瘀證、痰濕證四種。血虛者養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，方用滋血湯；腎虛者補腎填精、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，方用歸參丸；血瘀者活血化瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，方用桃紅四物湯；痰濕者燥濕化痰、活血調(diào)經(jīng)，方用二陳加歸芎湯。

促排卵常用西藥有哪些

1．枸櫞酸氯米芬（克羅米芬，clomiphene，CC）這是一種和雌激素結(jié)構(gòu)類似的類固醇復(fù)合物，它可以促進垂體前葉分泌FSH，促進卵泡發(fā)育并排卵，是誘發(fā)排卵的首選藥物。通常從自然月經(jīng)周期或撤退出血的第2～第5天開始每天口服CC50～250mg。它有很高的促排卵率，但妊娠率卻很低；可能是由于它有導(dǎo)致LH增高的作用，及抵抗雌激素的作用，導(dǎo)致宮頸黏液增厚，精子不易通過，所以臨床在使用CC促排卵的同時會加入雌激素來使子宮內(nèi)膜增厚及稀釋宮頸黏液。有時會與HCG同用來促進卵子的排出。使用CC的促排卵通常會促出2個以上的卵子，多胎率估計為8％～13％，多數(shù)為雙胎，自然流產(chǎn)率稍高于自然妊娠，目前沒有證據(jù)證明CC有致畸形。

2．絨毛膜促性腺激素（HCG）由于它的化學結(jié)構(gòu)與LH類似，臨床用它來代替LH，當卵泡成熟時使用模擬LH峰，一次注射HCG1 000U可產(chǎn)生相當于自然周期排卵前LH峰值的20倍效能，且作用持久，有支持黃體的功能，常和氯米芬聯(lián)用，正是由于其效能高，非常容易造成OHSS，引起卵巢功能的衰退。

3．尿促性腺激素（HMG）又稱絕經(jīng)期促性腺激素，是由絕經(jīng)后婦女尿中提取。每支HMG中含有FSH及LH，既能募集卵泡并使其發(fā)育成熟，又能夠支持黃體功能，其主要應(yīng)用于CC誘導(dǎo)排卵未妊娠以及IVF-ET過程中的超排卵。在此過程中常規(guī)使用超排卵，即希望每個周期獲得7～15個優(yōu)質(zhì)卵子，提高IVF的成功率。大劑量使用時容易造成OHSS。

4．來曲唑　作為第3代芳香化酶抑制劑，近年來被廣泛應(yīng)用于腫瘤領(lǐng)域，但在促排卵的治療中脫穎而出，目前常作為二線的促排卵藥物。它的促排卵機制尚不十分明確。促排卵特點為：促進單一卵泡發(fā)育，能降低多胎和OHSS的發(fā)生率；而且對子宮內(nèi)膜容受性的影響小，更利于胚胎的著床，降低流產(chǎn)率。其半衰期短，使宮頸黏液性狀良好，有利于精子穿行。

如何選用中成藥養(yǎng)護卵巢

1．補益氣血藥　《素問·調(diào)經(jīng)論》云：“人之所有者，血與氣耳?！比梭w的臟腑經(jīng)絡(luò)均需依賴氣血的滋養(yǎng)方能正常運行。女性因每月要來月經(jīng)，所以多為陰血不足之體質(zhì)，要多補血，然氣為血之母，補氣方能補血。

2．補腎藥　中醫(yī)認為：腎藏精，主生殖，女性一生所經(jīng)歷的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都與腎氣的盛衰密不可分。補腎藥通常分為滋腎陰藥和補腎陽藥。而腰膝酸軟、足跟痛是最常見的腎虛的表現(xiàn)。一般如果有腰酸伴有耳鳴、潮熱盜汗、口干欲飲、大便干結(jié)等表現(xiàn)的，通常是腎陰不足，可選用左歸丸、六味地黃丸等常用藥；而若腰酸伴有畏寒肢冷，性欲淡漠，大便溏薄，夜尿增多等表現(xiàn)的多為腎陽不足，可選用右歸丸、金匱腎氣丸等中成藥。

3．疏肝理氣藥　肝藏血，主疏泄，女性因一生均在失血，所以常肝血不足，易引起其疏泄功能的失調(diào)，從而引起月經(jīng)的失調(diào)，所以女性同胞經(jīng)常會有些情緒問題，煩躁、焦慮、抑郁等。而往往情致的欠暢，也會引起脾胃功能的失常，這是由于肝木克脾土的緣故。所以我們通常對于女性常強調(diào)要疏肝健脾，最常用中成藥就是逍遙丸，這是集疏肝、健脾、養(yǎng)血為一體的一張方子，外國人叫逍遙丸happypills，說明它能夠很明顯地改善緊張焦慮的情緒。根據(jù)不同的癥狀逍遙丸也常有加味，如丹梔逍遙丸，適合肝火旺者，比如長痘痘、口舌生瘡、目赤紅腫等癥狀可以選用。

4．陰陽雙補藥　還有一些常見的中成藥如烏雞白鳳丸、定坤丹、坤泰膠囊等，都是配方較復(fù)雜的成藥，既有補氣血、滋腎精的藥，又有疏肝理氣的藥，如果癥情復(fù)雜的話，只要適合自己的癥狀，對癥選擇一種藥物，通常就能解決大部分問題，當然這些都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下方能使用。

養(yǎng)護篇

保養(yǎng)卵巢的食物有哪些

想要白皙、細膩、柔滑的皮膚以及溫婉柔和的氣質(zhì)，均離不開卵巢分泌的雌激素。而豆類中就含有天然的植物雌激素，是保養(yǎng)卵巢的最佳天然食品。

植物雌激素存在于植物性食品中，如大豆及其制品、大米、石榴、蘋果、小麥、大蒜、燕麥、咖啡、茴香、甘草、大麥、歐芹、櫻桃、酵母和土豆，其中大豆及其制品中異黃酮類化合物含量最豐富。而另一類植物雌激素是木酚素，它主要來源于谷物及其他富含纖維的食物，其中，亞麻籽的含量是最高的。因為植物雌激素與人體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素E2結(jié)構(gòu)相似，可以與E2共同競爭雌激素受體，低劑量時可以抗雌激素作用，中高劑量時，可以補充雌激素的不足。所以說，植物雌激素是能夠起到雙向調(diào)節(jié)人體激素的功能的。對于臨近絕經(jīng)的婦女來說，植物雌激素能影響其血清雌激素水平，使月經(jīng)周期延長，達到延緩衰老的目的。

從中醫(yī)角度講，補肝腎的食物都對維護卵巢功能有益，如：枸杞子、核桃、桑椹、海參、山藥、牡蠣、黑芝麻等。

如何運用中醫(yī)推拿、按摩方法來養(yǎng)護卵巢

1．神闕　　即肚臍眼

可以每天心平氣和地按壓100次，動作輕柔舒緩，也是能起到補養(yǎng)元神的功效。

2．氣?！∥挥谙赂共?，前正中線上，當臍中下1.5寸。氣海穴為生氣之海，主一身之疾，其穴居于人之下焦，所以又有調(diào)氣機、益元氣、補腎虛、固精血之功能。

3．關(guān)元　　位于肚臍下正中三寸的地方，簡單取穴可以取肚臍下四橫指的地方。古人認為是男子藏精、女子藏血之處，能補養(yǎng)元氣腎氣。

4．命門　

屬督脈，在腰背部脊柱上，位于第2、第3腰椎棘突間，與前正中線上的肚神闕穴（肚臍）遙相對應(yīng)（圖11）。督脈主人一身陽氣，而命門則是這元陽的根源。

5．血?！?/p>

為足太陰脾經(jīng)的穴位，位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，血海專治血，化血為氣，運化脾血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海很重要。

6．三陰交　

為足太陰脾經(jīng)的穴位，位于腳踝內(nèi)側(cè)上方三寸，也就是四橫指的地方，為足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，有健脾和胃、調(diào)補肝腎、行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)之功，常按摩此穴可調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)氣血，為婦科常用穴。

7．足三里　

是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下三寸（即外膝眼下三寸）。足三里是益氣健脾的要穴，只有脾胃強健了，氣血才能得以化生，有充實腎氣、強健卵巢功能。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體、延緩衰老的重要穴位。經(jīng)常按摩該穴直至發(fā)熱，對于強健脾胃、抵御衰老、延年益壽大有裨益。

因卵巢功能不全或疾病引起的面色暗沉如何養(yǎng)護

（一）食療中藥

1．大棗　味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)。有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用常用劑量為。3～12枚或10～30g。

2．玫瑰花　味甘、微苦，性溫。歸肝、胃經(jīng)。具有疏肝解郁、活血散瘀的作用。常用劑量為3～6 g。適合情緒不佳、精神壓力大、乳房脹痛、脅肋部脹痛的女性。

3．西紅花　味甘，性寒，歸心、肝經(jīng)。具有活血通絡(luò)、涼血解毒、解郁安神的作用。泡服，約10根，孕婦及有出血傾向者忌服。

4．桑椹　味甘，性寒，歸肝、腎經(jīng)。具有滋陰補血、生津、潤腸的作用。常用劑量為10～15g。可制作桑椹膏，溫開水沖服。脾胃虛寒、大便溏薄者及小兒慎服。

5．黑芝麻　味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。常用劑量為10～30g。日常食用建議搗碎或研末。黑芝麻中含油量較高，有潤腸的作用，腹瀉者慎食。

（二）常用藥膳

1．懷藥芝麻糊

［配方］懷山藥200 g，黑芝麻50 g，粳米60 g，清水1 500 ml，鮮牛奶200 g，冰糖適量。

［制法］粳米洗凈后浸泡1小時，瀝干；山藥切小粒，黑芝麻炒香。以上三物加水和牛奶拌勻，放入適量冰糖，放入豆?jié){機內(nèi)打漿。倒出成品加熱后食之。

［功效］補腎健脾，滋陰養(yǎng)膚。

［食法］早晚各服1次，每次1小盅。

［宜忌］面色暗沉伴有脾虛諸癥、早生白發(fā)、健忘者。

［注意事項］乳糖不耐人群可去牛奶。

2．酸棗仁蓮子湯

［配方］酸棗仁15g，蓮子45g，龍眼肉10枚，冰糖適量。

［制法］蓮子去心，所有材料洗凈備用。將酸棗仁、蓮子、龍眼放入鍋內(nèi)，加水1 500ml，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，至蓮子酥爛即可。出鍋前加冰糖調(diào)味。

［功效］養(yǎng)血安神，助眠養(yǎng)顏。

［食法］可每天飲用，冷熱飲均可。

［宜忌］失眠、心煩、心慌所致面色暗沉。

［注意事項］體熱者可不加龍眼或減少用量。蓮子心性寒、味苦，有清心去熱的作用，適合心煩、目赤腫痛者食用。

3．五紅湯

［配方］大棗10顆，赤小豆10g，枸杞10g，紅皮花生10g，紅糖適量。

［制法］食材洗凈備用，赤小豆浸泡3小時。將大棗、枸杞、花生、赤小豆放入鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，出鍋前放入紅糖。

［功效］氣血雙補。

［食法］可每天飲用，尤其女性月經(jīng)期及前后。

［宜忌］熬夜少眠、耗傷精血所致的面色暗沉。

因卵巢功能不全或疾病引起的黃褐斑吃什么

但是隨著年齡的增長，腎氣漸漸衰退，女性面部漸漸有黃褐斑的形成，頭發(fā)漸漸花白。所以預(yù)防衰老，補腎是根本。然而色斑的成因除了腎氣衰退以外還有瘀、熱。在中醫(yī)看來，由內(nèi)而外的美麗就是氣血充盛，繼而容光煥發(fā)，神形俱備。因為氣行則血行，氣滯則血瘀，所以食療方案以補腎填精、保養(yǎng)卵巢為出發(fā)點，活血清瘀，兼以疏肝理氣為治則，達到養(yǎng)顏美白的效果。以補腎疏肝為原則。以清淡飲食為主，忌上火的食物，如辛辣刺激、肥甘厚味之物。

因卵巢功能衰退引起的皮膚松弛或皺紋吃什么

（一）食療中藥

1．白木耳　

味甘淡，性平。歸肺，胃經(jīng)。有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的作用。白木耳富含膠原蛋白，天然植物性膠質(zhì)，修復(fù)黏膜作用明顯，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。常用劑量為30～50g。

2．桃膠　

味苦，性平，歸大腸、膀胱經(jīng)。桃膠含有很多的植物膠原蛋白，對皮膚有著美容養(yǎng)顏的功效。桃膠中含有的不飽和脂肪酸及多種單糖對于血糖的控制以及降血脂都有幫助。桃子過敏的體質(zhì)人群不宜食用，以免發(fā)生過敏。它包含的成分相對來說比較復(fù)雜，不適宜孕婦食用。常用劑量為30～50g。

3．花生　

味甘，性平，歸肺、脾經(jīng)。具有潤肺、和胃、補脾的作用?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能滋潤皮膚，增強記憶，延緩衰老，延緩腦功能衰退。常用劑量為15～50g。

4．蓮藕　

性寒，味甘，歸心，脾，胃經(jīng)。有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃的作用。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、養(yǎng)膚生肌的作用。常用劑量為50～100 g。

（二）常用藥膳

1．銀耳櫻桃羹

［配方］水發(fā)銀耳50g，櫻桃30g，糖桂花、冰糖各適量。其中白木耳也可換成水發(fā)桃膠，櫻桃可替換成玫瑰15g、菊花9 g、蓮子30g、百合30g等。

［制法］取水1 000ml左右，加入銀耳，大火煮開，再入櫻桃、桂花，小火慢燉1小時左右，入冰糖溶化。

［食法］1人次分1～2天用量。

［功效］補氣養(yǎng)血，嫩膚美顏。常食可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。

［宜忌］此膳適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺者。

［注意事項］寒濕體質(zhì)的人不宜食用。

2．豬皮花生湯

［配方］新鮮豬皮200g，生花生米250g，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。

［制法］將花生米洗凈待用，將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯2分鐘左右時間撈出洗凈，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、姜末和1 L左右清水一起下鍋煮沸后，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花、鹽調(diào)味即可食用。

［食法］可2～3人2天用量。

［功效］連續(xù)服用能使皮膚潔白而富有彈性，改善皺紋。

［宜忌］患有肝臟疾病、動脈硬化、高血壓病的患者慎食。

［注意事項］脾胃虛弱者酌情減量。

3．蓮藕駐顏方

［配方］蓮藕100 g，蓮花100 g，蓮子100 g。

［制法］將上3味陰干，為末（粉末越細越好），過篩，混勻，裝瓶封存。

［食法］每天1次，1～2周用量。

［功效］駐顏輕身。

［注意事項］胃腸功能較弱的人群，不宜服粉?？扇∩徟? g，蓮花7 g，蓮子9 g，取水300ml，以小燉盅燉煮，喝藥汁。

［宜忌］老少皆宜。

［注意事項］陽虛體質(zhì)者酌情減量。

因卵巢功能衰退引起的皮膚干燥吃什么

臨床特點表現(xiàn)為面色晦暗、皮膚干燥細紋、腰膝酸軟、烘熱汗出、心神不寧等。平時在日常生活上也要多飲水，保持心情舒暢，飲食上則以補腎填精、養(yǎng)肝健脾為主?？墒秤煤问诪?、葛根、人參、石斛等滋補類的藥膳。

葛根　　

歸脾胃經(jīng)，味甘辛性涼。有解熱生津、升陽止瀉的作用。現(xiàn)代藥理學研究顯示葛根含有黃酮類化合物，具有抗氧化活性和雌激素效應(yīng)，可以補充人體的雌激素，保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。常用劑量為10～20g。

因卵巢功能不全或疾病引起的肥胖如何養(yǎng)護

（一）食療中藥

1．陳皮　

味辛、苦，性溫，歸脾、肺經(jīng)。有理氣健脾、燥濕化痰的作用。常用劑量為3～10g。陳皮以廣東新會所產(chǎn)為佳，年份陳者為勝。陳年的陳皮的氣味由辛、苦逐漸演變?yōu)榇枷?，其功效也愈佳?

2．山藥　

味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。常用劑量為10～30g。

3．薏苡仁　

味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿等作用。常用劑量為10～30g。

4．冬瓜皮或冬瓜子　

味甘，性微寒，歸肺、小腸經(jīng)。有利水消腫的作用。常用劑量為15～30g。

5．玉米須　

味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。有利水消腫、利濕退黃的作用。常用劑量為15～30g。煮玉米時，保留玉米須一同放入鍋內(nèi)煮熟，可飲湯水。

（二）常用藥膳

1．銀耳陳皮生姜燉梨

［配方］梨1個，干銀耳10g，生姜10g，陳皮3 g，枸杞10枚。

［制法］銀耳提前一夜泡發(fā)，剪去根部。梨切成小塊，姜拍碎（使更多的姜汁釋放），陳皮清洗干凈。除枸杞以外的食材統(tǒng)統(tǒng)放入煮鍋，加入大半鍋冷水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。加入枸杞，半分鐘后關(guān)火。

［功效］理氣化痰，潤肺養(yǎng)陰。

［食法］可每天飲用，冷熱飲均可。

［宜忌］慢性咳嗽、痰多、氣短等人群。

2．參芪粥

［配方］黃芪15 g，黨參15 g，大米100 g。

［制法］黃芪、黨參沖洗去塵，清水浸泡40分鐘。倒入鍋中大火熬10分鐘后轉(zhuǎn)小火熬20分鐘。藥汁熬好后，去除藥渣，將大米與藥汁放入電飯煲內(nèi)熬粥。

［功效］益氣養(yǎng)胃。

［食法］日常食用。

［宜忌］脾胃虛弱、大便溏薄、氣短乏力人群。

3．山藥冬瓜排骨湯

［配方］排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，生姜數(shù)片，鹽、胡椒等調(diào)味料適量。

［制法］排骨切塊，洗凈后瀝干水；冬瓜、山藥切塊。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。將排骨、生姜和適量清水在旺火煮沸，改用小火燉約60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片，再加鹽、胡椒粉、味精等適量調(diào)味。

［功效］健脾利尿，強筋健骨。

［食法］日常食用。

［宜忌］尤其適合夏季暑濕導(dǎo)致的肢體腫脹、食少便溏。

4．玫瑰山楂枸杞茶

［配方］玫瑰花3～4朵，山楂10g，枸杞子15～20粒，大棗10枚，檸檬半個。

［制法］材料沖洗、洗去浮塵，檸檬切片備用。將除檸檬以外的所有食材放入鍋內(nèi)，倒入2 000ml水，大火煮5分鐘后加入檸檬片，再煮1分鐘后關(guān)火。

［功效］理氣養(yǎng)血，消脂養(yǎng)顏。

［食法］可每天飲用，冷熱飲均可。

［宜忌］形體肥胖，痰濕體質(zhì)。

［注意事項］山楂、檸檬皆味酸，可根據(jù)個人口味加減用量。

卵巢早衰吃什么

卵巢早衰常在40歲以前出現(xiàn)月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，是因卵巢功能下降而引起的性激素減少，從而會出現(xiàn)類似圍絕經(jīng)綜合征等一系列癥狀，如容易生氣、失眠、焦慮等。這些均與“肝腎”息息相關(guān)，病位主要在“肝腎”。中醫(yī)認為，肝的疏泄條達和調(diào)節(jié)血量的功能，必須依賴腎陰的滋養(yǎng)；腎陰的再生，又需通過肝的疏泄而入藏于腎。肝藏血、腎藏精，肝腎同源，亦即精血同源。卵巢早衰的種種表現(xiàn)，中醫(yī)認為是腎氣漸衰，導(dǎo)致肝失所養(yǎng)，所以更容易動肝火。所以想要不生氣，調(diào)肝必須要補腎。

（一）食療中藥

1．枸杞子　

味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。長于滋陰、益精、養(yǎng)血，為肝腎虧虛者之要藥。主治肝腎虧虛，頭暈?zāi)垦?，目視不清，腰膝酸軟，陽痿早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”常用劑量為9～30g。

2．玫瑰花　

味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)。有理氣解郁、和血止痛的作用。常用劑量為3～6g。

3．柑橘　

味甘、酸，性平，歸肝、胃經(jīng)。有理氣解郁、開胃生津的作用。柑橘獨特的香味，也能使人鎮(zhèn)靜安神。常用劑量為6～15g。

4．山藥　

味甘，性平，歸肺、脾、腎經(jīng)。有健脾、補肺、固腎、益精的作用，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。常用劑量為15～30g。

5．核桃仁　

味甘，性溫，歸腎經(jīng)。能補腎固精，為滋 補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛者宜食之。

6．黑米　味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)。有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。常用劑量為50～150g。

7．杭白菊　味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)。有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用?？捎糜诟侮柹峡骸⒏位鹉砍?、熱毒瘡腫等病的治療，尤其適合肝火偏亢的人，能起到清熱疏肝的作用。常用劑量為6～9 g。

（二）常用藥膳

1．玫瑰枸杞茶

［配方］玫瑰3 g，枸杞15 g。

［制法］250 ml開水沖沏。

［食法］泡茶飲，沖飲至味淡。

［功效］平肝明目，疏肝解郁。

［宜忌］肝火旺盛的人，不宜飲用。

［注意事項］用75～85℃的水沖泡，不致使玫瑰花中的有效成分被破壞。

2．杞菊飲

［配方］菊花3 g，枸杞15 g。

［制法］250 ml開水沖沏。

［食法］泡茶飲，沖飲至味淡。

［功效］清熱疏肝，滋腎養(yǎng)肝。

［宜忌］體虛易腹瀉的人群不宜飲用。

［注意事項］用75～85℃的水沖泡，不致使杭白菊中的有效成分被破壞。

3．山藥核桃黑米粥

［配方］黑米100 g，核桃仁30 g，山藥50 g，枸杞10 g。

［制法］取1 000ml左右水，大火燒開，小火煮40分鐘左右，煮粥食。其中枸杞也可用玫瑰花取代，疏肝理氣作用更加。

［食法］1～2人1天用量。

［功效］滋腎益精，疏肝健脾。

［宜忌］老少皆宜。

［注意事項］消化功能較差的人群，可把核桃磨碎煮粥。

4．黃精枸杞牛尾湯

［配方］牛尾750 g，枸杞子50 g，黃精100 g。

［制法］將牛尾、枸杞子、黃精和適量姜片放入煲內(nèi)，取2 L左右的水，大火燒開后，去肉沫，改小火燉煮至牛尾酥爛關(guān)火，加入適量鹽調(diào)味即可。

［食法］1～2人2～3天用量。

［功效］補腎填精，補中益氣，補腎疏肝。

［宜忌］老少皆宜，易上火人群不宜多食。

因卵巢功能不全或疾病引起月經(jīng)量多吃什么

（一）食療中藥

1．阿膠　　

歸肺、肝、腎經(jīng)，味甘，性平?！侗静菥V目》中有補血“圣藥”之稱。有補血止血、滋陰潤肺的作用。阿膠為血肉有情之品，又偏于滋陰，因此對年老體弱、貧血、血虛等均有較好的補益作用。現(xiàn)代藥理學研究表明阿膠有促進造血功能、抗輻射損傷作用，能提高耐缺氧、耐寒冷、抗疲勞能力及提高免疫力；有增加智力、加速生長發(fā)育、延緩衰老等作用。

2．三七　　

歸肝、胃經(jīng)，味甘微苦，性溫。

3．當歸　　

歸肝、腎經(jīng)，味甘苦澀，性微溫。有補益肝腎、滋養(yǎng)精血、潤腸通便、解毒止癢的作用。當歸與黃芪配伍具有協(xié)同作用，可起到益氣補血等功效?，F(xiàn)代藥理學研究表明當歸有降低血小板聚集及抗血栓，促進造血系統(tǒng)功能，降血脂及抗動脈硬化，抗氧化和清除自由基，增強免疫系統(tǒng)功能等作用。常用劑量為5～ 15g。

4．海螵蛸又名烏賊骨，歸肝腎經(jīng)，味咸、澀，性微溫。有收斂止血、固精止帶、制酸斂瘡的作用。治崩漏帶下效佳，堪稱婦科之良藥?，F(xiàn)代藥理學研究表明，海螵蛸具有骨折修復(fù)、抗輻射、調(diào)節(jié)和促進免疫、抗腫瘤和抗?jié)兊淖饔谩３Ｓ脛┝繛?～9 g。

（二）常用藥膳

1．三七烏骨雞

［配方］烏骨雞1只（約750g），三七10g，食鹽適量，料酒10ml，生姜5片。

［制法］將烏骨雞洗凈，去血水后撈出，把三七放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)大火煮轉(zhuǎn)小火燉煮1小時后，撈出、去藥渣，調(diào)味后食用。

［功效］補氣補血。

［食法］飲湯食肉，分2次服用。

［宜忌］適合月經(jīng)前小腹墜脹，痛經(jīng)、經(jīng)血過多的患者。

［注意事項］腹瀉期間不宜食用。

2．海螵蛸燉雞

［配方］海螵蛸30g，當歸30g，雞肉100g，精鹽、味精適量。

［制法］把雞肉切丁，當歸切片，海螵蛸打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500ml，再雞肉上蒸籠蒸熟，精鹽適量即可服用。

［功效］益氣溫中，收澀止血。

［食法］飲湯食肉，每天1次，連服3～5天。

［宜忌］適合脾虛型月經(jīng)量多、下血色淡、面色萎黃等癥。

［注意事項］腹瀉、感冒期間不宜食用。

3．滋養(yǎng)阿膠粥

［配方］阿膠20 g，糯米60 g。

［制法］糯米去雜質(zhì)，淘洗干凈；阿膠洗凈，搗碎，備用。砂鍋置火上，入水適量，下入糯米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至粥九成熟，加入阿膠，攪拌均勻，沸煮片刻即可。

［功效］養(yǎng)血止血，滋陰潤燥。

［食法］可在經(jīng)期食粥，分3次服用。

［宜忌］適合眩暈、心悸、失眠、月經(jīng)過多貧血的患者。

因卵巢儲備功能下降導(dǎo)致的月經(jīng)量少吃什么

（一）食療中藥

1．黃精　

歸脾、肺、腎經(jīng)，味甘，性平。有補腎益精、養(yǎng)陰潤肺的作用。

2．枸杞子　

歸肝、腎、肺，味甘，性平。

3．紫河車　

歸腎、肝、肺經(jīng)，味甘咸，性溫，為血肉有形之品。有補腎益精、益氣養(yǎng)血的作用。

4．大棗　

歸脾、胃經(jīng)，味甘，性溫。有補益脾胃、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用。

（二）常用藥膳

1．當歸生姜羊肉湯

［配方］可用羊肉500g，黃芪、黨參、當歸各25g，生姜50g。

［制法］將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。

［功效］活血養(yǎng)氣，溫陽散寒。

［食法］飲湯食羊肉，非經(jīng)期服用，尤其在冬季每逢后，每天1次，連服3～5天。

［宜忌］適合氣虛力弱，虛寒的患者。

［注意事項］感冒、腹瀉期間不宜食用。

2．羊肉枸杞湯

［配方］羊腿肉500g，枸杞子50g，姜片3片，料酒、味精適量。

［制法］羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊肉、姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯2000ml，鹽、蔥、燒開去浮沫，文火燉1～1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，加入味精調(diào)味。

［功效］補腎祛寒，填精益髓。

［食法］飲湯食肉，分3次服用。

［宜忌］適合月經(jīng)過少，虛寒怕冷的患者。

［注意事項］感冒、腹瀉期間不宜食用。

3．黃精山藥燉雞

［配方］雞肉500g，黃精30g，山藥250g，大棗5枚，鹽、雞精適量。

［制法］雞肉洗凈斬塊，放入沸水中汆燙去血水，沖凈瀝干；黃精、山藥去皮洗凈，切小塊；將雞肉、大棗放入鍋中，加適量水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；加入山藥繼續(xù)煮10分鐘，加入鹽、雞精調(diào)味即成。

［功效］滋陰補氣，健脾益氣。

［食法］去藥渣，飲湯食肉，分2次服。

［宜忌］適合脾胃虛弱，食欲不振的患者。

［注意事項］感冒期間不宜食用。

因卵巢功能減退引起的潮熱盜汗吃什么

卵巢功能減退者多因腎陰不足，癸水漸竭，陰不斂陽，虛陽外越，導(dǎo)致潮熱盜汗，臨床常伴見五心煩熱、頭暈耳鳴、咽干口燥、心慌煩躁、夜寐不安等陰虛火旺的表現(xiàn)。食療方法以補益肝腎、滋陰降火、斂陰止汗為目的?？沙Ｊ澈形逦蹲印⒏⌒←?、鱉甲、知母等成分的藥膳。

（一）食療中藥

1．五味子　

入肺、心、腎經(jīng)，味酸甘，性溫。有斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、寧心安神的作用，是酸甘斂陰的常用之品。

2．浮小麥　

入心經(jīng)，味甘，性涼。有斂汗、益氣、除熱的作用。

3．鱉甲　

入肝、腎經(jīng)，味咸，性寒。有滋陰潛陽、退熱除蒸、軟堅散結(jié)的作用。

4．知母　

入肺、胃、腎經(jīng)，味苦甘，性寒。有清熱瀉火、滋陰潤燥的作用。

（二）常用藥膳

1．甘麥飲

［配方］浮小麥30g，大棗10枚，甘草10g，冰糖適量。

［制法］布包浮小麥，加適量清水煎煮取汁，汁水中加入大棗、甘草煎煮30分鐘即可，加冰糖調(diào)味飲用。

［功效］除熱斂汗，養(yǎng)心安神。

［食法］每天早晚各飲用1次。

［宜忌］適用于陰虛臟躁所致的心中煩亂、夜寐不安、潮熱盜汗者。

［注意事項］一般體質(zhì)人群均可用。

2．銀耳百合蓮子羹

［配方］銀耳30g，百合15g，蓮子15g，冰糖適量。

［制法］先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊，與洗干凈的蓮子、百合一起放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸后改用小火慢煨至料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻食用。

［功效］滋陰潤燥，清心安神。

［食法］每天飲用2次。

［宜忌］適用于陰虛火旺所致的心煩不寐、口燥咽干、潮熱盜汗者。

［注意事項］胃脘怕冷、陽虛體質(zhì)者慎用。

3．五味知母甲魚湯

［配方］五味子15g，知母15g，甲魚1只，黃酒、生姜、鹽適量。

［制法］五味子、知母用紗布包嚴，加適量清水浸泡1小時。甲魚去頭及內(nèi)臟，洗凈，切塊，加入黃酒、生姜，與中藥共煮至肉爛，去中藥包，加入鹽調(diào)味。

［功效］滋陰潛陽，斂汗安神。

［食法］吃肉喝湯。

［宜忌］適用于陰虛陽亢所致的五心煩熱、夜寐不安、潮熱盜汗者。

［注意事項］畏寒怕冷等陽虛體質(zhì)者不宜。