很多時候說你心好不是夸你，是因為你不漂亮！現(xiàn)在顏值當(dāng)?shù)勒l還關(guān)注你的心靈美啊。別傻啦，因為胖被人嘲笑的種種事情真的不在乎嗎？趕緊瘦下來狠狠的扇他們一個大耳刮子！失戀不可怕，可怕的是失戀后不做出改變一直持續(xù)循環(huán)。

yoki一個從小就胖的女孩，很高興我的瘦身方法可以幫助你們和聊聊個人的那些痛苦回憶。

雖然我從小就很胖，長大了還是形成了易胖的體質(zhì)。以前血液壓力大還好，上了大學(xué)之后，變輕松了，加上無節(jié)制的飲食生活習(xí)慣，體重飆升。

從大一到大三，是58kg到74kg的變化。衣服也穿不下了。雖然有朋友提醒過我要注意體重，但是我還是天真以為只要男朋友在就好，直到男朋友找了個50KG的師妹??！

身高是163cm，58kg還不算太胖，但是74kg我的體脂到了31。我決定減肥因為男朋友的離開。

我試過很多方法，我曾單純的以為通過節(jié)食就能很快瘦下去，但是強烈的饑餓感，堅持幾天就受不住，節(jié)食之后，反而吃的比以前多更多，也反彈的更厲害。

后來我想通過每天跑步1小時瘦下來，但是因為懶惰和怕吃苦，只堅持8天又恢復(fù)了原樣，我想不僅僅是我一個這樣，相信減肥的你們也面臨這種困境。

但我還在堅持，所以我在網(wǎng)上開始查減肥資料，發(fā)現(xiàn)胖子的胃已經(jīng)被食物撐大，如果只吃下一點東西，胃會變得空蕩蕩。如果能夠忍受饑餓，那么根本就不會成胖子，所以我覺得節(jié)食減肥不靠譜。我需要更科學(xué)的減肥方法，所以我要改變飲食習(xí)慣，增加蛋白質(zhì)減少碳水化合物。

胖子也不適合長時間堅持跑步，一來是很難堅持，二來對膝蓋傷害大。

我早上開始吃下一天40%的食物，而且早餐吃的很健康，吃飽腹感強熱量低的食物：

200ml牛奶、50g燕麥、兩個雞蛋白和80g的水果，這樣的早餐能吃很飽。

午餐只吃200g的蔬菜、100g的魚肉，配點紅薯就好，吃個7-8分飽先玩不要吃撐。

晚上就吃點菜和肉（雞肉、魚肉、蝦肉），早點睡覺。

這樣因為不會覺得餓，很容易堅持。不到兩個月就瘦了12斤，無法想象，有科學(xué)的指導(dǎo)瘦身這么簡單就做到。

接下來我明白了，女孩光是把體重減下來，線條并不美麗，還有一個體脂率的關(guān)鍵指標(biāo)要控制好。于是我開始鍛煉，每天做點簡單塑形力量運動。每天堅持15分鐘，我的身材發(fā)生改變，變得凹凸有致，出現(xiàn)了線條。

現(xiàn)在的我開始追求健康的生活習(xí)慣，喜歡有線條身體，也變得很喜歡自拍。

我想變化很驚人，但我相信你們的蛻變將會更加完美！最后希望所有胖寶寶們早日瘦成一道閃電！