雖然每天叫醒我的不是夢想，但也不是鬧鐘。

當(dāng)讀過了《認知覺醒》中“早起”的一節(jié)，我也想努力成為一個“百靈鳥”。? ? ? ? ? ?

不是每個厲害的人都會堅持早起的習(xí)慣，但早起一定會讓人普通人脫穎而出。

早起能給人更多的可支配時間……

縱觀那些成功人士，早起者不在少數(shù)：

·巴菲特每天6∶45起床；

·喬布斯每天6點左右開始工作；

·潘石屹每天4點起床，6點開始晨跑，8點前開始工作……

他們并非僅靠意志力苦苦支撐，那些行為的背后都有強大的科學(xué)理論支撐。就像有些事，數(shù)據(jù)和事實比單純的言語辯論更具說服力。

以前有個腦科學(xué)關(guān)于睡眠的研究。研究發(fā)現(xiàn)人的睡眠周期總是1.5小時，根據(jù)這一規(guī)律可知：人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節(jié)點醒來，就會猶如神清氣爽，精力充沛。由此，我們至少要放棄鬧鐘。

中島孝志說：“鬧鐘不會照顧你的睡眠周期，時間一到，就會把手伸進你的腦子里，讓你的腦子發(fā)生一場大地震，潛意識會被攪得一團糟。因為你是被鬧鐘吵醒的，大腦深處其實還睡著，所以明明睡了8小時，可總會覺得沒睡飽，整個人昏昏沉沉的?！?/p>

周嶺也說過：我也不喜歡被鬧鐘叫醒的感覺，和自然醒來相比，被鬧鐘叫醒后，我的精神狀態(tài)會差很多，起床的痛苦感很大程度源自這里，于是我果斷放棄了鬧鐘。

現(xiàn)實中，有很多中學(xué)生半夜才睡然后把鬧鐘定在凌晨……我覺得這并非他們意志不堅定，只是僅靠意志力苦苦支撐的做法實在不聰明。

那么醒來后該做些什么，才不辜負這美好的一天？

就像睡前的情緒會影響醒后一樣，清晨的心情則會影響全天，帶著一個好的心情去做事，總會產(chǎn)生“好的慣性”。

一、規(guī)劃。先利用十多分鐘，羅列出全天的安排，然后根據(jù)緊急程度排序。

二、跑步。起床后應(yīng)該盡早鍛煉，不然靈魂還在夢中。跑步以便大腦完全蘇醒，這樣才有利于高效運用晨間以后的時間。

另外，晨跑不同于其他時間段的跑步。四五點鐘去跑步，基本很少遇到其他人，這樣，就可以獨自一人享受晨間的靜謐了，這種感受十分難得。

三、讀書。跑步之后，大腦異常興奮，注意力更集中，思維也更加清晰，極適合學(xué)習(xí)。加上晨間靜謐的環(huán)境，一定可以超越那些還在睡夢中的人！

四、反思。每日反思、減少彎路……

五、困難的工作。清晨精力最好，注意力也最集中，不要浪費在無意義的瑣事上！深度沉浸，永遠是做事的最高境界。

當(dāng)然，早起的前提是早睡，這點毋庸置疑。