每個人在生活中都承受不同程度的壓力，一個人從上學(xué)開始就承受學(xué)業(yè)的壓力，畢業(yè)后有工作的壓力，之后娶妻嫁人生子有了照顧家庭的壓力，老年之后又有了越來越多的來自病痛的壓力。

聽到這些，我們一定感覺不太好，這些壓力會對我們有害，這也是為什么人們?yōu)槭裁纯偸菍で蟾鞣N方式減壓。但我們不知道的是，只有在我們相信這些壓力對我們有害的時候，這些壓力才對我們有害。

《自控力：和壓力做朋友》中提到一個著名的科學(xué)發(fā)現(xiàn)：

1998年，3萬名美國成年人被邀請問答，過去一年他們承受的壓力狀況。同時他們被問：你認為壓力有礙健康嗎？8年后，研究人員徹查了公開記錄，以找出3萬參與者中那些人去世了...結(jié)果是高壓提高了43%的死亡風(fēng)險。但是，提高的死亡風(fēng)險，只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報告承受了高壓力，但不認為壓力有害的受訪者，并不容易死亡。實際上，他們還是調(diào)查中死亡風(fēng)險最低的，甚至低于那些報告自己只承受了很少壓力的人。

后續(xù)的很多調(diào)查都證實了這種觀念對身體的強大作用。這并不是什么神秘的力量，解釋起來也并不難。試想一個正在承受壓力同時相信壓力對自己有害的人，一定本能地回避壓力，而不是集中力量解決壓力，而這樣就導(dǎo)致壓力有更大的可能性不會消失，結(jié)果長此以往真的對自己產(chǎn)生了傷害。

而一個不相信壓力對自己有害的人就不太會回避壓力，也更可能去尋求解決壓力的辦法，而當(dāng)壓力真的被解決時就會強化自己原先的觀點：這些壓力并不是那么可怕，是可以通過努力解決的。所以這種人在面臨壓力的過程中反而得到了成長。這也解釋了為什么他們比那些很少受到壓力的人的死亡風(fēng)險還要低。

這是我們思維的自證預(yù)言。

所以我們應(yīng)該改改我們對壓力的看法了，它不是一個貶義詞，而是中性詞。有益或是有害很大程度取決于我們對它的觀念。

事實上，只有我們在乎某樣?xùn)|西，而它發(fā)生危險時我們才會產(chǎn)生壓力，而這就是壓力背后積極的動機。當(dāng)一個人什么都不在乎時，很難想象他會有什么壓力。所以從這個意義上來說，壓力是有意義的生活的必要條件。

書里也提出了當(dāng)我們面臨壓力時我們應(yīng)該如何思考：

當(dāng)感覺到壓力時，先承認它，然后感知它，看它是如何影響自己的身體的。

歡迎壓力，告訴自己這是因為你在乎某些事物，這個積極的動機是什么？

借助壓力的力量，而不是去試圖控制和管理壓力。想想現(xiàn)在自己可以做些什么才能接近自己的目標(biāo)和想要的價值。