每個人的吸煙情況不同，煙癮的依賴程度也不一樣，所以在選擇戒煙方法的時候并不能一概而論。
正是由于很多人在一開始戒煙的時候，并未完全清晰認(rèn)識自己的煙癮情況而盲目地選擇戒煙方法，才導(dǎo)致最終戒煙失敗。
目前常見的吸煙類型主要包括：刺激型、感覺型、放松型、習(xí)慣型、逃避型和依賴型。
1、刺激型是指在開始某項特定行為的第一步就要先吸煙的類型。
這一類型的吸煙者一般會認(rèn)為“不吸煙就會渾身沒力氣，吸煙就是為了讓自己精神集中，借助尼古丁的刺激消除疲勞感”。這一類型的吸煙者吸煙量會比較大，煙氣吸入的程度也會比較深。戒煙建議：戒煙需要先從了解尼古丁作用原理開始。
2、感覺型是指享受吸煙樂趣的吸煙者。
這一類型的吸煙者，如果不吸煙的話，往往會覺得無聊、無所事事，甚至心情也會變得孤獨(dú)。戒煙建議：戒煙時，要學(xué)會將這些感覺轉(zhuǎn)移到香煙以外的其他事情上。
3、放松型的吸煙者每當(dāng)吸煙的時候會條件反射的感到放松。
這一類型的吸煙者一般會把吸煙當(dāng)做是完成某個任務(wù)后的獎勵。如果在繁忙或?qū)Ｐ淖瞿臣碌臅r候，可以做到完全不吸煙。戒煙建議：戒煙時，要學(xué)會去尋找其他的方式去放松自我，而并不只是在吸煙這一件事上。
4、習(xí)慣型。大多數(shù)吸煙者都會有如廁煙、打電話吸煙、飯后吸煙等等，這是一個基于多年吸煙形成習(xí)慣的類型。
每天都在重復(fù)著這樣的吸煙習(xí)慣，并不是說煙癮依賴程度有多高，而是很大程度上會出于惰性，懶得去戒煙。戒煙建議：戒煙要從改變吸煙習(xí)慣開始。
5、逃避型的吸煙者一般是希望借助吸煙來控制自己的情緒。
在焦躁、心慌、心情不好的時候，點(diǎn)支煙成為了最好的慰藉。戒煙建議：戒煙時要學(xué)會控制情緒，先讓自己靜下來，用理智來做選擇，放松的方式有很多，并不只是吸煙才可以解決。
6、依賴型的吸煙者在戒煙的過程中，戒斷反應(yīng)會表現(xiàn)得更強(qiáng)烈一些。
這一類型下吸煙者在生理上和心理上對尼古丁有著非常強(qiáng)烈的依賴。戒煙建議：選擇開始戒煙時，建議在戒煙教練的系統(tǒng)全方位的來戒煙。
