說起情緒，大家都喜歡自己每天情緒都很好，對負(fù)面情緒很排斥，一旦感覺不好就想立刻趕走這種感覺，不是找個人發(fā)泄一下就是想做點(diǎn)什么事情轉(zhuǎn)移，就是不愿意去面對這個情緒。其實(shí)每個人生活中難免有挫折和煩惱，人生不如意事十之八九，是無法避免會產(chǎn)生負(fù)面情緒的，這并不可怕，只要你懂得應(yīng)對，就能很快從負(fù)面情緒中走出來。

認(rèn)識負(fù)面情緒

首先，我們必須先正確認(rèn)識負(fù)面情緒。心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會有不適感正常情況下，負(fù)面情緒不會隨便亂來，一般是由某一事物引起的。如果無緣無故出現(xiàn)負(fù)面情緒，那就不是我們能控制的，那是病，得治療。所以，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，我們的注意力應(yīng)該集中在導(dǎo)致負(fù)面情緒的事物上，而非情緒本身。就好像發(fā)燒不是病，它只是人體免疫系統(tǒng)正在清除有害物質(zhì)的信號一樣，要讓身體恢復(fù)健康，對付有害物質(zhì)才是關(guān)鍵。所以，控制負(fù)面情緒的第一步是“直面引發(fā)情緒的事物”。知道負(fù)面情緒的根源在哪里，找到根源，看清事物的本質(zhì)，是否可以在根源上解決問題。往往很多事情當(dāng)你仔細(xì)回想之后，就會覺得并沒有你想象的那么差勁。

大腦的正反向利用

從了解大腦的工作原理入手，利用大腦的“推拉”特點(diǎn)消滅假煩惱。什么是大腦的“推拉”特點(diǎn)呢？研究表明，大腦不能同時(shí)處理情緒和思考，要么受情緒控制，要么進(jìn)行理性思考，這就是大腦的推拉系統(tǒng)。也就是說，當(dāng)面對壞情緒時(shí)，如果能調(diào)動理性思考，就能有效控制住情緒。這種大腦機(jī)制可以從正反兩方面來利用。一種是正向利用：也就是順應(yīng)大腦的這種運(yùn)作模式，比如去看話劇、看電影或欣賞一副繪畫名作，這些事情不需要調(diào)動理性的邏輯分析，你能夠完全沉浸在情節(jié)或節(jié)奏中，代入感很強(qiáng)。這樣能把美好的體驗(yàn)放大，這就是正向利用。另一種是反向利用，當(dāng)你特別難過時(shí)，嘗試讓自己去思考，通過思考讓情緒變得安靜下來。很多人情緒不好的時(shí)候，會去找閨蜜或朋友聊天，感覺會讓自己心情變好。表面上看，是傾訴讓我們化解了內(nèi)心的憂愁，其實(shí)是因?yàn)槲覀冊谶@個過程中調(diào)動了思考的能力，從而抑制了情緒的感受。所以這也是處理負(fù)面情緒非常重要的一點(diǎn)。

補(bǔ)充大腦血清素

當(dāng)你負(fù)面情緒嚴(yán)重的時(shí)候，可能不會想到根據(jù)大腦工作原理，進(jìn)行正反向利用。那就要知道這樣一種物質(zhì)，可能幫助你減少或擺脫負(fù)面情緒——血清素。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，研究表明，當(dāng)我們處在一個負(fù)面情緒的時(shí)候，人體內(nèi)血清素的含量就會減少，人體容易引發(fā)失眠、精神不定，免疫力下降甚至是疾病。人們常用“憤怒得失去理智”來形容一個人發(fā)怒的樣子，其實(shí)這時(shí)并不一定是其大腦中沒有理智，而可能是大腦中負(fù)責(zé)理智的部分缺乏一種信號物質(zhì)——血清素的幫助，因此難以控制與憤怒相關(guān)的大腦部位活動。所以，如果負(fù)面情緒來臨，可以通過補(bǔ)充大腦血清素來擺脫困擾。

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