G168期踐行優(yōu)秀學(xué)員代表14組舒芳嫻分享
大家好，我是G168期第14組的舒芳嫻。我的三個(gè)標(biāo)簽是：易效能踐行者-定居法國(guó)的二寶媽媽-民商法執(zhí)業(yè)律師。
很高興作為優(yōu)秀學(xué)員代表與大家分享我的踐行，我所在的14組一直以來也是優(yōu)秀踐行小組，感謝一直代領(lǐng)我們前行的組長(zhǎng)和教練們，我的每一點(diǎn)點(diǎn)小進(jìn)步都離不開他們的無私付出。
如果說第一個(gè)月的踐行還停留在“程序化”的階段，第二個(gè)月里已經(jīng)慢慢達(dá)到“自動(dòng)化”兼具“靈活性”了。這是一個(gè)很大的進(jìn)步，也是我想與大家分享的主要內(nèi)容。
我個(gè)人認(rèn)為，從“程序”到“自動(dòng)”，最重要的是努力找到足夠的“動(dòng)力”，即明確目標(biāo)-努力實(shí)踐-得到好處。每當(dāng)“拖延”之心又起，或者某事進(jìn)展緩慢，就要從“動(dòng)機(jī)”上檢視自己。問自己三個(gè)問題：
1.我做這件事情的本心是什么？（why）
2.我的計(jì)劃有沒有超過我個(gè)人的能力范圍，是否需要調(diào)整？（how）
3.我現(xiàn)在遇到的最大困難是什么？（what）
任何事情想去做總會(huì)找到三種以上的方法，最重要的是通過不斷的自省不斷提高覺察來找出自己的“本心”。
早睡早起鍛煉（提升精力）
做自己真正想做的事情（確立并調(diào)整各高度的愿景）
輔之以易效能OF、日歷、番茄鐘各種工具（運(yùn)用各種工具培養(yǎng)要事優(yōu)先、根據(jù)情境批處理、專注做事等行為習(xí)慣）
這不就是我們易效能踐行者們一直在做的事情嗎？
我自己在第二個(gè)月踐行伊始，就經(jīng)歷了這樣一次叩問本心的過程。
暑假期間在國(guó)內(nèi)，我晨起跑步，開心并堅(jiān)持得挺好。暑假末回法國(guó)以后，發(fā)現(xiàn)對(duì)跑步的興趣完全沒有了，勉強(qiáng)跑了兩次，并不開心反而覺得有負(fù)擔(dān)。群里大家跑步都日益精進(jìn)經(jīng)常打卡，我自己各種糾結(jié)，直到腰部舊傷發(fā)作疼得靠止疼片才能勉強(qiáng)行動(dòng)。
當(dāng)時(shí)一直在聽葉曼女士的《佛教的故事》，發(fā)病那天聽到“病由心生”這段，頓悟！問自己，我跑步是為了什么？我遇到的真正問題是什么？跑步的目的近期是為了提升精力長(zhǎng)期是為了強(qiáng)身健體，不是為了秀朋友圈。帶倆娃、學(xué)習(xí)法語、做家務(wù)，這些事情的優(yōu)先級(jí)無疑是排在跑步之前的，在無法兼顧的情況下放棄跑步理所當(dāng)然，國(guó)內(nèi)跑得好是因?yàn)槲覌屇軒臀以缟蠋蕖?/p>
那么鍛煉我要不要？要！確認(rèn)我現(xiàn)在的境況是“沒時(shí)間、沒場(chǎng)所、腰疼”。那么我需要的就是一個(gè)能用碎片時(shí)間在室內(nèi)可以完成的低強(qiáng)度鍛煉方式，我選擇了瑜伽，并且購買了APP定制了課程。變更鍛煉方式之后，每周能鍛煉4次以上，每次20分鐘到半小時(shí)，腰疼緩解了，非常開心。最近一周把瑜伽呼吸法用于日常，覺得神清氣爽，下午的困倦一掃而空。
這就是問心、踐行、得到好處，從而找到動(dòng)力的三部曲。
第二個(gè)與大家分享的是面對(duì)意外該怎么處理，也可以說是“靈活性”的問題。辦事情總有意外發(fā)生，尤其是帶孩子的媽媽們，遇到突發(fā)事件，如何在第一時(shí)間控制場(chǎng)面、掌握事態(tài)發(fā)展呢？
我自己的經(jīng)驗(yàn)是：心理上的“最壞結(jié)果論”與行動(dòng)上的“最小損害法”相結(jié)合。
顧名思義，在心理上，首先設(shè)想最壞結(jié)果，根據(jù)最糟糕最不利的情況來設(shè)想對(duì)策。這樣做有兩個(gè)好處：一是避免了慌亂，避免在各種情境中做出諸如“如果。。。就會(huì)。。。我要。。?！钡倪x擇，直接設(shè)想最糟糕的結(jié)果并做出相應(yīng)部署。第二個(gè)好處是，一旦對(duì)最壞的做出了預(yù)判，那么事情就會(huì)不斷“往好的方向”發(fā)展，提高自己的信心。這其實(shí)就是事發(fā)后的“預(yù)”。
而在行動(dòng)上，一方面按照最壞的結(jié)果做“兜底”準(zhǔn)備，另一方面，往達(dá)成目標(biāo)方向爭(zhēng)取一切的機(jī)會(huì)，也就是不言放棄，萬一達(dá)成了呢？
也舉一個(gè)生活中的小例子。我每周三下午帶倆娃出去，老大去上下午三點(diǎn)半音樂課，老二在附近玩具屋打發(fā)時(shí)間。坐兩點(diǎn)五十的公交車去，一個(gè)小時(shí)一班，也就是說錯(cuò)過了一班車上課就必定會(huì)錯(cuò)過。某一天，我兩點(diǎn)二十叫醒午睡的倆娃，兩點(diǎn)三十五準(zhǔn)備出門的時(shí)候小女兒拉臭臭了，如果換完尿不濕出門肯定會(huì)錯(cuò)過車，但是如果不換出門，萬一找不到換尿不濕的地方，就得到四點(diǎn)半兒子下課后才能去換，會(huì)一直很臭而且一旦發(fā)炎會(huì)紅屁股一下午，鬧起來我就得一直抱著她。我花了兩秒鐘決定這個(gè)最壞的結(jié)果我能夠接受，又花了三十秒把防紅屁股的屁屁油丟包里帶走，按時(shí)出門。下車之后便到處尋思能換尿布的地方，于是四處觀察，沒想到旁邊就有一個(gè)公共圖書館。得到許可后很快給老二換完了尿不濕老大也沒有遲到。
我舉的例子都是我踐行和生活中的小事，諸君遇到的“狀況”需要做出抉擇的事態(tài)，可能要比這復(fù)雜千百倍，但是我覺得道理都是一樣的。能在此雙節(jié)假期與大家分享我的點(diǎn)滴所悟，非常開心。希望我的這一些小心得能給大家?guī)韱l(fā)。
