我有位朋友居里社，現(xiàn)在已經(jīng)在簡(jiǎn)書寫了將近30萬(wàn)字，是我佩服的人。她是公司的高管，天天忙著談客戶，做過的人都會(huì)知道這種工作很辛苦，但是她的角色可不僅僅是這一個(gè)。
她是一位辣媽，每天要照顧孩子；
她是一位日更堅(jiān)持者，每天一篇文章；
她還是一位塔羅占卜師，每天都有占卜者預(yù)約；
除了這些，她還經(jīng)常受邀到一些平臺(tái)做分享。
你想想，這得有多旺盛的精力??！與她相比，我覺得自己精力差得太多，但是在很多小伙伴眼里，會(huì)覺得我做出了很多成果，也是一個(gè)精力旺盛的人。
那今天就來談?wù)勎业木芾淼姆椒ā?/p>
一，基礎(chǔ)
精力，是要建立在體力的基礎(chǔ)之上的，如果汽車沒油，那還怎么前進(jìn)呢？所以，要給自己準(zhǔn)備足夠的體力。
在我看來，體力包括三部分，營(yíng)養(yǎng)，休息和運(yùn)動(dòng)。
1，營(yíng)養(yǎng)
保證自己每天吃得好，喝得好，這一點(diǎn)我比之前好多了，舍得給自己買點(diǎn)水果買點(diǎn)奶來喝，而且開始自己做飯，吃得會(huì)更好一些。
2，休息
晚上十一點(diǎn)半之前睡覺，早上六點(diǎn)半起床，睡眠7個(gè)小時(shí)。到了中午容易犯困，干脆就午休半小時(shí)，靠著椅子聽聽音樂或有聲小說。如果覺得睡不著，不要自責(zé)，睡不著并不會(huì)影響你，但是你對(duì)睡不著這件事情本身的焦慮會(huì)影響你。如果睡不著，不妨嘗試著在中午的時(shí)間冥想。上身直立坐在椅子上，閉著眼睛，如果能把腦海放空就放空，放空不了就任由它去吧。
3，運(yùn)動(dòng)
體力要想好就得運(yùn)動(dòng)，但是時(shí)間就是這么多，花在這里就沒辦法花在別處了。我有時(shí)候會(huì)在晚上講完課后下樓跑幾公里，這個(gè)過程中可以聽有聲書，聽音頻課；如果沒時(shí)間下去跑，我把自己的書桌摞了兩層，這樣一來我可以在自己房間里站著學(xué)習(xí)，偶爾還能來回走動(dòng)走動(dòng)。對(duì)我來說這是一個(gè)好方法，因?yàn)槲移綍r(shí)容易犯困，從初中開始就是上課困了站起來聽講，效果還不錯(cuò)。
體力是精力管理的基礎(chǔ)，一定要有保障。
二，技巧
“精力管理”這個(gè)概念，常常會(huì)跟“時(shí)間管理”有交集，其實(shí)目的都是一樣的，都是為了提高效率。
說說我的方法：
1，減少任務(wù)的切換。
如果能在一個(gè)時(shí)間內(nèi)把一件事情做完，最好不要中間插入別的任務(wù)進(jìn)來，一旦這個(gè)工作狀態(tài)被打斷，再想進(jìn)入就需要好幾分鐘的過渡，所以在一個(gè)時(shí)間段里做好一件事情，再去做下一件。
2，減少時(shí)間的切割。
現(xiàn)在我們的碎片時(shí)間是越來越多，成塊的時(shí)間越來越少，所以就更要珍惜成塊時(shí)間，不要再用各種消息和瑣事把你的成塊時(shí)間切割得四分五裂。
3，關(guān)掉手機(jī)推送消息。
我把所有軟件的推送消息都關(guān)掉，這樣我才成為了軟件的主人而不是奴隸。我主動(dòng)點(diǎn)開的時(shí)候，它們才會(huì)出現(xiàn)在我面前，而不是隨時(shí)跳出來分散我的注意力。除此之外，我的手機(jī)也都處于飛行模式或勿擾模式下，減少一切干擾。
4，搞清楚串聯(lián)任務(wù)和并聯(lián)任務(wù)。
剛才我提到，在跑步的時(shí)候會(huì)聽有聲書，這兩件事情可以同時(shí)做，因?yàn)榕懿郊儗袤w力活，用不到腦子，那聽音頻剛好是一件動(dòng)腦子的事情，如此一來，兩件事情同時(shí)進(jìn)行，發(fā)揮了腦力和體力的最大價(jià)值。
但是有些事情就不行，比如做飯吃飯和洗碗，這三件事情是線性的，有順序的，只有把一件做了才能去做另一件，所以要提前搞清楚哪些事情是可以同時(shí)進(jìn)行的， 哪些不能。
5，用錢來買時(shí)間。
如果你對(duì)自己的任務(wù)有了價(jià)值評(píng)估，分清楚重要性，那就可以把不是很重要的事情交給別人做。比如你吃午飯要走路二十分鐘去吃，去了還要等，那就干脆叫外賣，節(jié)省下來這些時(shí)間做點(diǎn)更重要的事情。
以上，就是我的精力管理方法，依然要不斷學(xué)習(xí)新的方法來提高效率，希望對(duì)你有用。
